Aqueles de vocês que sofreram uma lesão no tendão da coxa sabem como essa lesão pode ser dolorosa. Como qualquer outra lesão, as lesões nos isquiotibiais são um risco para os atletas em todos os esportes, incluindo corrida, ciclismo, futebol e basquete. Os isquiotibiais são um grupo de três músculos que se estendem ao longo da coxa. Esses músculos trabalham para fornecer um movimento de flexão da perna na altura do joelho.
Causas de lesão de coxa
Uma lesão no tendão da coxa ocorre quando há uma ruptura em um ou mais músculos isquiotibiais. As causas são muito diversas, geralmente devido ao excesso de carga nesses músculos. Não raro, os músculos isquiotibiais são rompidos. As atividades que correm o risco de causar uma lesão no tendão da coxa incluem atividades que envolvem correr e pular com paradas e arranques repentinos. A seguir estão algumas das outras causas de lesões nos isquiotibiais:
- Esqueci de aquecer antes do exercício, de modo que o fluxo sanguíneo para os músculos diminui e torna difícil o alongamento.
- Os músculos do quadríceps estão muito tensos e tenso, puxando a pelve para frente e tensionando os tendões da coxa.
- Músculos glúteos fracos. Os músculos glúteos e os isquiotibiais têm um mecanismo de ação semelhante. Se os glúteos estiverem fracos, os isquiotibiais podem ficar sobrecarregados e tensos.
Sintomas de lesão nos isquiotibiais
Lesões menores nos isquiotibiais têm uma intensidade de dor relativamente leve. No entanto, em lesões graves no tendão da coxa, a dor pode ser tão insuportável que a pessoa não consegue andar ou mesmo ficar de pé. A seguir estão alguns dos sintomas de isquiotibiais que geralmente aparecem, incluindo:
- Dor súbita e forte durante o exercício, geralmente acompanhada pela sensação de algo se partindo ou se quebrando dentro da perna.
- Dor na parte posterior das coxas e na parte inferior das nádegas ao caminhar, endireitando as pernas ou curvando-se
- Músculos da perna fracos
- Hematomas e hematomas aparecem
Para diagnosticar uma lesão no tendão da coxa, seu médico ou fisioterapeuta fará um exame físico completo com algumas perguntas específicas sobre como o pé pode estar lesionado.
Tratamento de lesões nos isquiotibiais
Na maioria dos casos, lesões leves a moderadas nos isquiotibiais cicatrizam por conta própria. Você só precisa esperar alguns meses. Bem, se você deseja acelerar o processo de cicatrização, você pode fazer alguns esforços, como:
- Descanse seus pés de movimentos ou atividades extenuantes. Tente não sobrecarregar a perna machucada para evitar que a condição piore. Se necessário, use uma bengala para não sobrecarregar a perna ferida.
- Comprimir pés com gelo para reduzir a dor e o inchaço. Faça isso por 20-30 minutos a cada três a quatro horas por 2-3 dias, ou pelo menos até que a dor vá embora.
- Enrole a perna com uma bandagem elástica para parar o inchaço.
- Eleve seus pés usando travesseiros quando você está sentado ou deitado.
- Tome analgésicos antiinflamatórios. Certifique-se de pedir uma receita ao seu médico para obter instruções sobre como usar este medicamento.
- Faça exercícios de alongamento e fortalecimento se o seu médico / fisioterapeuta o recomendou.
Em alguns casos de lesão grave no tendão da coxa, você pode precisar de cirurgia. Nesse caso, o cirurgião irá reparar o músculo e recolocá-lo para que funcione normalmente. Essas são algumas informações sobre lesões nos isquiotibiais que você precisa saber. Lembre-se de sempre aquecer e seguir cada técnica do exercício de maneira adequada e correta para evitar acidentes que causem lesões.
