Quer experimentar a perda de peso de uma forma deliciosa? Se sim, a dieta da banana pode ser uma de suas escolhas.
Qual é a dieta da banana?
A dieta da banana basicamente motiva você a comer mais frutas, especialmente bananas para uma dieta que não foi processada de todo (não é esponja de banana ou bolo de banana).
smoothies) Além disso, você também deve ser mais sensível à sua própria fome e saciedade. Você também deve parar de comer quando seu estômago estiver 80% cheio. Como faço para descobrir? Normalmente, nesta fase, você não está mais com fome; em vez disso, você sentirá seu estômago começando a encher e pressionando levemente sua camisa. A dieta da banana foi descoberta pela primeira vez por um casal japonês, Sumiko Watanabe, especialista em medicina, e Hamachi, praticante da medicina tradicional chinesa e conselheira na Academia Japonesa de Cuidados com o Corpo. A dieta da banana também é conhecida como dieta da banana-Asa. Em seu site oficial, a dieta da banana também enfatiza aos seus seguidores que levem um estilo de vida saudável em geral. Comer 80% cheio, por exemplo, é considerado um alívio para o trabalho do trato digestivo, de modo que não há acúmulo de gordura que acaba causando o excesso de peso. Além disso, essa dieta também pede que você não durma tarde da noite. Ir para a cama mais cedo faz com que você acorde revigorado no final do dia, de modo que o metabolismo do seu corpo também seja mais suave e possa digerir melhor os alimentos.
O que pode e não deve ser ingerido na dieta da banana?
O termo dieta da banana é usado com base nas regras básicas do menu alimentar desta dieta, que enfatiza o consumo de bananas no café da manhã. Você só pode comer de uma a quatro bananas junto com água potável em temperatura ambiente ou morna, nenhum outro cardápio pode ser adicionado. A parte divertida é que você pode comer o que quiser, seja no almoço ou no jantar. No entanto, o jantar está limitado às 20h00, o mais tardar. Embora você possa comer o que quiser, escolha alimentos altamente nutritivos para que a perda de peso não seja causada por deficiências nutricionais. Esses alimentos nutritivos incluem:
- Frutas
- Vegetais
- Grão inteiro
- Proteínas, como animais marinhos, frango sem pele e ovos.
Quando você quiser
lanche entre as refeições, opte por frutas frescas e não secas ou enlatadas, pois são muito calóricas. Por outro lado, existem algumas restrições dietéticas que você deve evitar durante a dieta de banana, incluindo:
- Comida doce como na sobremesa
- Bebidas alcoólicas
- Todos os produtos lácteos
- Alimentos processados e aqueles ricos em gordura e sal, como comida sem qualidade, alimentos congelados e doces.
Na dieta da banana, você não tem obrigação de fazer exercícios. Porém, tente se manter em movimento e fazer exercícios leves, para que sua perda de peso não seja acompanhada de doenças metabólicas e também acelere o declínio em sua escala. Existem vários tipos de exercícios que você pode fazer durante uma dieta de banana, como cardio (caminhada rápida, natação e ciclismo) e treinamento de força. Tente se exercitar de 30 a 60 minutos por dia para obter os melhores resultados. [[Artigo relacionado]]
Por que você deve seguir a dieta da banana?
Se você está procurando uma dieta que não requeira mudanças drásticas em sua dieta, então esta dieta de banana é uma de suas melhores opções. Por outro lado, se você deseja uma dieta para perder peso rapidamente, a dieta da banana não é a resposta. Do lado positivo, a perda de peso lenta indica que sua dieta é relativamente saudável. Mesmo se você perder peso lentamente, seu peso não vai voltar tão rapidamente como se você estivesse fazendo uma dieta com resultados instantâneos. Como a dieta da banana se concentra na mudança de estilos de vida para se tornar mais saudável, essa dieta também é boa para aqueles que sofrem de diabetes, colesterol alto, pressão alta e doenças cardíacas. Se você for disciplinado em seguir a dieta da banana e reduzir o consumo de alimentos pobres em nutrientes, não é impossível que sua condição melhore com o tempo. Seria melhor consultar um médico antes de fazer esta dieta. O médico fornecerá recomendações sobre os alimentos certos, bem como os exercícios adequados para o seu programa de dieta.
