Já ouviu falar do termo dieta yo-yo? A dieta ioiô se refere a um tipo de dieta que só é feita quando você quer perder peso em um determinado momento para ficar atraente. Por exemplo, durante os preparativos do casamento ou quando você quer passar as férias na praia com uma aparência mais esguia. À primeira vista, essa dieta parece saudável, mas na verdade é arriscada para a saúde. [[Artigo relacionado]]
Os efeitos negativos da dieta ioiô
Aqui estão alguns dos efeitos negativos de uma dieta ioiô que podem acontecer com você.
1. Altos níveis de gordura corporal
Quando você faz uma dieta ioiô, há uma mudança no peso que aumenta e diminui. Essa mudança de peso afeta o corpo para converter os alimentos recebidos em gordura, em vez de músculos. Isso faz com que seu corpo tenha altos níveis de gordura.
2. Diminuição da massa muscular
À medida que seus níveis de gordura aumentam, sua massa muscular diminui durante uma dieta ioiô. Isso pode levar a uma diminuição da força muscular.
3. Aumento do apetite
Quando você está tentando perder peso, o hormônio leptina, que atua como um sinal de que o corpo está cheio, diminui e faz você sentir fome com mais frequência. Isso tem o potencial de fazer você comer ainda mais. Na verdade, as dietas que são feitas a curto prazo têm a oportunidade de voltar a engordar em cerca de um ano.
4. Desencadeia o aparecimento de pedras na vesícula biliar
Ganhar ou perder peso muito rapidamente pode desencadear a formação de cálculos biliares. O potencial para o aparecimento de pedras na vesícula biliar aumentará junto com as mudanças mais frequentes no peso corporal que ocorrem em seu corpo.
5. Risco de desenvolver diabetes
Não tome a dieta ioiô levianamente porque esse hábito o torna mais suscetível ao diabetes tipo 2 por causa de seu efeito nas células pancreáticas e na insulina. No entanto, o efeito da dieta ioiô ainda requer mais pesquisas.
6. Chances de sofrer de doença cardíaca
Além do diabetes tipo 2, você também corre o risco de ter doenças cardíacas, especialmente doenças coronárias, se seguir a dieta ioiô. Quanto maior o peso que sobe e desce durante uma dieta ioiô, maiores são as chances de sofrer de doenças cardíacas.
7. Armazenamento de gordura no fígado
Fazer uma dieta ioiô pode desencadear o acúmulo de excesso de gordura nas células do fígado. O armazenamento de gordura no fígado pode mudar o padrão do metabolismo da gordura e do açúcar, aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e levar à insuficiência hepática crônica.
8. Aumente a pressão arterial
O aumento da pressão arterial pode ser causado por um ciclo de ganho e perda de peso devido à dieta ioiô. Na verdade, a dieta ioiô pode reduzir os efeitos benéficos da perda de peso sobre a pressão arterial.
9. Interrompe as bactérias no intestino
Nem todas as bactérias no intestino são bactérias ruins que podem interferir na digestão. Existem também bactérias boas que ajudam o processo digestivo nos intestinos. A dieta ioiô pode afetar o número e o tipo de bactérias em seu intestino, o que certamente pode afetar sua saúde. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Os efeitos negativos da dieta ioiô são motivos suficientes para você parar de fazer esta dieta. Em vez de obter o corpo ideal, você na verdade sofrerá de vários efeitos negativos da dieta ioiô sobre a saúde. Se você deseja moldar seu corpo e perder peso, adote um estilo de vida saudável, como comer bem, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente. Um estilo de vida saudável deve ser um hábito e não apenas ocasionalmente, quando você deseja perder peso para determinados eventos.
