Como o equipamento é bastante caro, o golfe sempre foi considerado sinônimo de esporte de ponta. Porém, por trás de tudo isso, os benefícios de jogar golfe podem ter um impacto positivo na saúde. Começando por queimar calorias para tornar a vida mais longa. Em uma sessão de golfe, geralmente leva cerca de 4-5 horas. Por exemplo, alguém jogando 18
buracos e traga seu próprio taco de golfe, já queima 360 calorias por hora.
Benefícios de jogar golfe
Apesar da reputação de jogar golfe em oposição a esportes de alta intensidade, como maratona ou HIIT, há muitas pesquisas que comprovam os benefícios de jogar golfe. Na verdade, os idosos também podem sentir o impacto positivo na saúde. Que exemplos?
1. Viva mais
A idade de uma pessoa é um mistério, é verdade. No entanto, há um estudo interessante de um grupo de pesquisadores da Suécia. Ao comparar as pessoas que jogam golfe regularmente e as que não o fazem, as pessoas ativas vivem 40% mais do que as inativas. Os sujeitos da pesquisa estão na mesma faixa etária. A pesquisa realizada em 2009 levou
base de dados de jogadores de golfe na Suécia. Curiosamente, a Federação Sueca de Golfe tem um grande número de associados de mais de 600.000 pessoas. Porque na Suécia, quem quer jogar golfe deve ser sócio.
2. Queime calorias
Qual esporte é favorito é uma escolha pessoal. Para quem gosta de jogar golfe, jogue 18
buracos por 4 horas em média, você queimará 360 calorias por hora se trouxer seus próprios tacos de golfe. Mesmo usando
puxar carrinho no entanto, as calorias queimadas ainda são as mesmas. Enquanto isso, ao jogar golfe e mudar de lugar, pedalar
carrinhos de golfe, calorias queimadas cerca de 200 por hora. Portanto, mesmo que este exercício não seja de alta intensidade e faça uma torrente de suor, ainda há calorias queimadas.
3. Reduzindo o risco de doenças cardíacas
Dados observacionais do Cardiovascular Health Study (CHS) mostram que o risco de morte por doença cardíaca em pessoas com 65 anos ou mais é menor quando se joga golfe ativamente. A frequência é de pelo menos uma vez por mês. Os participantes deste estudo tinham uma idade média de 72 anos. Ao final do período de estudo em 1999, a avaliação da saúde cardíaca mostrou uma diferença. Dos 5.900 indivíduos, 384 jogam golfe. A prevalência de acidente vascular cerebral é de cerca de 8,1% e ataque cardíaco é de cerca de 9,8%. No entanto, este estudo não mostrou em detalhes se os participantes jogavam golfe a pé ou a pé
carrinhos de golfe.4. Um lugar para socializar
Existe uma estreita relação entre socialização e saúde mental. A boa notícia é que a atmosfera criada ao jogar golfe, como caminhar, conversar e se sentir relaxado, embora esteja se exercitando, é muito adequada como esporte para pessoas mais velhas. Além disso, jogar golfe é uma alternativa para pessoas idosas, cuja capacidade corporal pode não permitir mais atividades físicas de alta intensidade. [[Artigo relacionado]]
Maximizando os benefícios de jogar golfe
Se você já é um regular ou está apenas começando a jogar golfe, aqui estão algumas notas que vale a pena tentar maximizar os benefícios:
- Ao jogar golfe, tente caminhar o máximo possível ao invés de cavalgar carrinho de golfe para queimar mais calorias
- Traga seus próprios tacos de golfe (clubes) ou usar puxar carrinho para construir força e resistência
- Evite maus hábitos que são, na verdade, o oposto dos benefícios de jogar golfe, como comer lanches comida sem qualidade entre esportes
Claro que o mais importante sobre o exercício é a consistência. Para quem está começando, tente começar com uma frequência baixa. Somente quando o padrão e a programação forem formados, adicione a frequência de jogar golfe todos os meses. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Além da lista de benefícios de jogar golfe acima, também deve haver críticas de que esse esporte não é necessariamente para todos. O golfe é um esporte que exige um custo bastante elevado. Isso significa que as pessoas que podem fazê-lo regularmente têm melhores condições financeiras. Quando o bem-estar é estável, estudos mostram que também está associado a uma saúde melhor. Mas, olhando de uma perspectiva mais ampla, jogar golfe tem muitos benefícios. Imagine passar horas em um campo de golfe longe da poluição, com muito verde a perder de vista, só isso já pode acabar com o estresse do trabalho ou da rotina, certo? Curioso para experimentar outros tipos de exercícios com benefícios semelhantes, mas sem uma intensidade muito alta? Você pode
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