Usar tâmaras para fazer dieta pode não ser popular na Indonésia. Na verdade, essa fruta tem sido amplamente utilizada na dieta alimentar do Oriente Médio há muito tempo. Você pode pensar que frutas com alto teor de açúcar, como as tâmaras, não são adequadas para inclusão em sua dieta, mas essa suposição não é totalmente verdadeira. A dieta da data é pensada para ajudá-lo a perder peso sem reduzir a ingestão de açúcar. Esta fruta também é considerada útil para ajudar a melhorar o sistema imunológico do corpo durante uma dieta. Para saber mais claramente sobre as datas da dieta, aqui está uma explicação que você pode ver.
Conteúdo de data
Os benefícios das tâmaras para a dieta não podem ser separados do conteúdo nutricional relativamente alto. As tâmaras que geralmente são amplamente embaladas e vendidas são tâmaras Medjool, que são densas em nutrientes. Relatórios do WebMD, aqui estão alguns dos conteúdos nutricionais em duas datas.
- Calorias: 110
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 31 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Açúcar: 27 gramas
Você também pode obter outros nutrientes importantes, como selênio, cálcio, magnésio, potássio e cobre, por meio da dieta de tâmaras. Além disso, as datas são uma fonte de fitonutrientes com potencial para trazer uma série de benefícios para o corpo. As tâmaras são uma fonte rica em proteínas e fibras. Embora essa fruta tenha um grande número de calorias, a maior parte vem apenas de carboidratos e não de gordura. Se você comer tâmaras frescas (não secas), a contagem de calorias pode ser ainda menor.
Benefícios das tâmaras para dieta
A dieta da data pode fornecer vários benefícios para aqueles que desejam perder peso de forma saudável. Aqui estão alguns dos benefícios potenciais que você pode obter.
1. Deixa você satisfeito por mais tempo
As tâmaras têm muito conteúdo de fibra e proteína. O consumo de tâmaras para a dieta é considerado benéfico para aumentar o metabolismo e fazer você se sentir saciado por mais tempo. Além disso, as datas também podem prevenir a fome e ajudar a manter um peso saudável.
2. Reduza a fome e o desejo por alimentos doces
A doçura natural das tâmaras pode ajudar a saciar a fome e reduzir o desejo por doces. Esta fruta é um adoçante natural saudável, por isso pode substituir o açúcar ou outros adoçantes artificiais que podem ser prejudiciais à saúde.
3. Ajude a prevenir várias doenças
As datas da dieta são consideradas benéficas porque essa fruta contém vários tipos de antioxidantes e muitos ácidos graxos insaturados. Este conteúdo torna esta fruta mais saudável e tem o potencial de ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer. Acredita-se que o consumo de datas para a dieta também ajude a reduzir a inflamação, uma condição frequentemente associada à obesidade e diabetes.
Outros benefícios das datas
Além de alguns dos benefícios das tâmaras para a dieta, há vários outros benefícios que você pode obter ao comer essa fruta do Oriente Médio.
- Impulsione o sistema imunológico do corpo
- Previna danos ao DNA
- Melhorar a regulação hormonal
- Ajude a controlar o açúcar no sangue
- Potencialmente reduz a pressão arterial
- Aumenta o metabolismo
- Previna a fadiga e letargia
- Reduz os sintomas de Alzheimer.
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Como comer tâmaras para fazer dieta
Ainda há muito pouca pesquisa sobre a data em que a dieta pode perder peso. Se você quiser experimentar, a porção também precisa ser considerada. O motivo é que o consumo excessivo de datas para fazer dieta pode realmente aumentar seu peso. Muitos especialistas recomendam consumir de 4 a 6 datas todos os dias. Você pode consumir de manhã e à noite com café preto ou chá verde. Além de serem consumidas diretamente como lanche, as tâmaras também podem ser adicionadas a vários outros tipos de alimentos, por exemplo, misturadas com aveia, sopa,
smoothies, ou usar
purê Tâmaras como substituto do açúcar. Para perder peso, também é recomendável reduzir a ingestão diária de calorias, fazer uma dieta nutritiva balanceada e praticar exercícios regularmente. Antes de tentar comê-los, certifique-se de não ter alergia ao conteúdo das tâmaras e não tenha problemas de saúde que o proíbam de comê-los. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
