Quando o corpo se sente desconfortável e em forma, isso pode ser parte dos sintomas de deficiência de vitaminas. Diferentes tipos de vitaminas, terão diferentes sintomas de deficiência no corpo. Não se engane, mesmo as pessoas com dietas saudáveis podem carecer de certos tipos de vitaminas e minerais. Idealmente, as vitaminas podem ser obtidas a partir de certos tipos de alimentos. No entanto, se isso não for possível, também se recomenda tomar suplementos em doses adequadas. [[Artigo relacionado]]
Sintomas de deficiência de vitaminas
Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns de deficiência de vitaminas:
1. Sapinho
A presença de feridas na boca ou ao redor dela pode ser um sintoma de deficiência de vitaminas. Chame isso de aftas, que podem ser um sintoma de deficiência de vitamina B ou ferro. Na verdade, pacientes com muitas aftas têm duas vezes mais chances de ter baixo teor de ferro. Em outro estudo, cerca de 28% dos pacientes que tiveram aftas também apresentaram sintomas de deficiência de vitaminas. Não apenas ferro, mas também falta de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) e vitamina B6 (piridoxina).
2. Os cantos dos lábios estão rachados
Além das aftas, a ocorrência de pele rachada nos cantos dos lábios a ponto de sangrar também é um sintoma de deficiência de vitaminas. Não só isso, isso também pode indicar salivação excessiva (
excesso de salivação ) ou desidratação. Assim como as aftas, os cantos dos lábios rachados também apresentam sintomas de deficiência de vitamina B, especialmente a riboflavina. Para superar isso, consuma alimentos ricos em ferro, como carne, peixe, vegetais de folhas verdes, grãos inteiros, nozes e sementes. Após o consumo regular, os sintomas de deficiência de vitaminas irão melhorar.
3. Cabelos e unhas quebradiços
Outro sintoma comum de deficiência de vitamina são cabelos e unhas quebradiças. Este é um sinal de deficiência de vitamina B7 ou biotina, à qual mulheres grávidas, fumantes inveterados ou pessoas com problemas digestivos como a doença de Crohn são mais suscetíveis. Pessoas que tomam antibióticos e anticonvulsivantes por um longo prazo também apresentam os mesmos fatores de risco para a deficiência de vitamina B7. Idealmente, a vitamina B7 ajuda o corpo a transformar os alimentos em energia. Embora rara, a deficiência de vitamina B7 pode fazer com que as pessoas tenham cabelos mais finos e ramificados. Além disso, as unhas também se tornam mais quebradiças. Os sintomas de deficiência de vitamina B7 são geralmente acompanhados de dores musculares, cãibras, letargia e formigamento nas mãos e nos pés. Para superar isso, é aconselhável comer alimentos ricos em biotina, como gema de ovo, peixe, carne, laticínios, nozes, espinafre, brócolis, couve-flor, grãos inteiros e bananas. Além disso, os suplementos também podem ser consumidos em doses de acordo com a idade e a condição corporal.
4. Sangramento nas gengivas
Não apenas gengivas inchadas durante a gravidez, outro sintoma da deficiência de vitaminas é o sangramento nas gengivas. O gatilho é a falta de vitamina C, importante para o sistema imunológico e evita danos às células do corpo. É importante garantir que o corpo receba uma ingestão adequada de vitamina C, pois ela não pode ser produzida pelo próprio corpo. Em pessoas com deficiência de vitamina C, os sintomas, além de sangramento nas gengivas, são a perda de dentes. Mesmo se for grave, o sistema imunológico pode diminuir, músculos e ossos tornam-se fracos e parecem muito letárgicos. A facilidade com que uma pessoa experimenta feridas e o longo tempo de cicatrização, pele seca e sangramentos nasais de alta frequência podem ser sintomas de deficiência de vitamina C. Por esse motivo, é importante garantir o consumo adequado de vitamina C sempre comendo frutas e vegetais a cada dia.
5. Visão turva à noite
Se uma pessoa sente que sua visão está embaçada à noite, isso pode ser um sintoma de deficiência de vitamina A
cegueira noturna Isso também torna difícil para uma pessoa se adaptar a ver quando há muito pouca luz. Isso acontece porque a vitamina A é muito importante na produção de rodopsina, um pigmento que fica na retina do olho e ajuda a enxergar à noite. Se não for controlada, a cegueira noturna pode causar danos à córnea e torná-la cega. No entanto, a deficiência de vitamina A é rara, especialmente em países desenvolvidos.
6. Manchas brancas nos olhos
Quando uma pessoa tem manchas brancas nos olhos ou manchas de Bitot, isso pode ser um sintoma de uma deficiência de vitamina A chamada xeroftalmia. Essas manchas parecem uma pequena espuma que cresce na parte branca dos olhos. No entanto, essas manchas brancas podem desaparecer por si mesmas quando a vitamina A é suficiente. Tanto quanto possível, consuma vitamina A de alimentos como laticínios, ovos, peixes, vegetais de folhas verdes e vegetais amarelo-laranja. Se não for diagnosticado com deficiência de vitamina, você deve evitar tomar suplementos de vitamina A. Se consumido em excesso, pode se acumular nas reservas de gordura corporal e se tornar tóxico.
7. Caspa e couro cabeludo seco
Quando uma pessoa tem caspa e o couro cabeludo está rachado, isso pode ser um sintoma de deficiência de vitaminas. Cerca de 42% das crianças e 50% dos adultos podem experimentar isso. A conexão é a falta de ingestão de vitaminas como B3, B2 e B6.
8. Perda
O sintoma mais comum de deficiência de vitaminas é a perda de cabelo. Na verdade, 50% dos adultos podem experimentá-lo. Isso ocorre devido a uma combinação de deficiências de várias vitaminas ao mesmo tempo, como as vitaminas B3 e B7. Além disso, deficiências de minerais como ferro e zinco também podem causar a mesma condição. Existem muitos outros sintomas de deficiência de vitaminas que podem ocorrer de forma diferente em cada pessoa. É importante saber quando ocorre algum dos sintomas acima, qual é o gatilho. Depois disso, supere-o consumindo fontes naturais de vitaminas dos alimentos. Recomendamos que você só tome suplementos sob recomendação de um médico. Se não for recomendado, o acúmulo de vitaminas no corpo também causará um impacto negativo no corpo.
