Rhodiola (
Rhodiola rosea ) é uma planta que cresce em áreas montanhosas frias na Europa e na Ásia. Com o apelido de raiz de ouro, essa raiz de ervas é considerada um adaptogen. Ou seja, a raiz de Rhodiola ajuda o corpo a se adaptar melhor ao estresse após o consumo. Acredita-se que a Rhodiola seja uma erva rica em benefícios, sendo os principais ingredientes rosavin e salidroside. Não surpreendentemente, a rodiola agora é amplamente consumida na forma de suplementos. Descubra quais são os benefícios da rhodiola.
Variedade de benefícios Rhodiola rosea para saúde
Aqui estão alguns benefícios
Rhodiola rosea para saúde:
1. Alivia o estresse
A Rhodiola há muito é reconhecida como uma planta adaptogênica. Ou seja, a rodiola contém compostos que ajudam a aumentar a resistência do corpo ao estresse - ou ajudam o corpo a ser mais "forte" no controle do estresse. Em um estudo publicado em
Pesquisa em fitoterapia , o consumo do extrato de rodiola após três dias pode controlar os sintomas de estresse, como fadiga e ansiedade. O aprimoramento dessas condições ocorreu durante as pesquisas realizadas. Rhodiola também foi relatado para controlar os sintomas
esgotamento , uma condição que freqüentemente coexiste com estresse crônico.
2. Potencial para reduzir os sintomas de depressão
Não só aliviar o estresse,
Rhodiola rosea relataram ter efeitos antidepressivos ao equilibrar os neurotransmissores no cérebro. Acredita-se que o desequilíbrio dos compostos cerebrais afete o risco de uma pessoa sofrer de depressão. Um estudo foi realizado para comparar os efeitos de
Rhodiola rosea com o antidepressivo sertralina. Nesta pesquisa, extraia
Rhodiola rosea e a sertralina foi relatada como tendo o mesmo efeito na redução dos sintomas depressivos após ser tomada por 12 semanas. Mesmo assim, os especialistas no estudo concluíram que o efeito da rhodiola era, na verdade, inferior ao efeito da sertralina. No entanto, curiosamente,
Rhodiola rosea relatou ter menos efeitos colaterais.
3. Elimine a fadiga
Propriedades adaptogênicas em
Rhodiola rosea relatado para reduzir a fadiga. A fadiga em si tem muitos fatores, como estresse, ansiedade e falta de sono. De acordo com um estudo de 2017, tomar 400 mg de rhodiola por dia durante oito semanas pode aliviar a fadiga e o estresse e ajudar a melhorar
humor , concentração e qualidade de vida.
4. Melhorar o desempenho físico
Não só para saúde psicológica,
Rhodiola rosea também foi relatado como tendo um efeito positivo no desempenho físico. Em vários estudos realizados por especialistas, relatou-se que a rodiola melhora o desempenho nos exercícios, reduzindo
esforço percebido , que é a sensação de uma pessoa sentir o quão duro seu corpo está trabalhando durante o exercício. Embora interessante de usar na prática,
Rhodiola rosea tendem a não ter efeito sobre a força muscular (
potência ).
5. Suporta o desempenho do cérebro
Tomar suplementos
Rhodiola rosea associado a um melhor desempenho e função cerebral. Em estudos realizados, a rhodiola ajuda a reduzir a fadiga mental e a melhorar o desempenho na conclusão do trabalho. Consumo
Rhodiola rosea Também aumenta a motivação para aprender e melhora os padrões de sono. Mesmo que seja interessante, tomar suplementos
Rhodiola rosea Claro que deve ser discutido com o médico para obter a dose apropriada.
6. Potencial para controlar o diabetes
Outro benefício potencial interessante oferecido pela rhodiola é o controle do diabetes. Em um estudo animal,
Rhodiola rosea tem o potencial de reduzir o açúcar no sangue, promovendo a transferência de glicose para as células. Como esses estudos ainda estão sendo conduzidos em animais, certamente são necessários estudos em humanos para corroborar esses achados e seu uso deve ser discutido com um médico.
7. Potencial para lutar contra o câncer
Rhodiola rosea contém um composto denominado salidroside. O salidroside começou a ser estudado por especialistas e acredita-se que tenha propriedades anticâncer. Em vários estudos com tubos de ensaio, foi relatado que o salidroside pode inibir o crescimento das células cancerosas do cólon, mama, fígado e bexiga. Embora interessante, a pesquisa em humanos é necessária para confirmar as descobertas acima.
O que são suplementos Rhodiola rosea seguro para comer?
Em geral, suplementos
Rhodiola rosea seguro para consumo e bem tolerado. Mesmo assim, certamente é aconselhável discutir com seu médico antes de tentar este suplemento. Lembre-se de que os suplementos de rhodiola não são um substituto para o tratamento médico contínuo. Você ainda tem que tomar o medicamento prescrito pelo médico de acordo com a dose. Em busca de suplementos
Rhodiola rosea , escolha um produto que lista os níveis padrão de compostos desta erva - ou seja, rosavin 3% e salidroside 1%. Certifique-se de comprar um produto suplementar que tenha uma licença de distribuição na Indonésia. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Rhodiola rosea é uma erva comprovadamente eficaz no combate ao estresse, na redução dos sintomas de depressão e na melhora da função cerebral. Rhodiola está disponível na forma de suplementos cujo uso deve ser consultado com um médico. Se você ainda tem perguntas relacionadas
Rhodiola rosea , você pode perguntar ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ está disponível gratuitamente na Appstore e Playstore, que fornece informações confiáveis sobre ervas.
