Alimentos para crianças com TDAH comerem e evitarem

Saúde
Nutrição infantil com TDAHtranstorno de déficit de atenção e hiperatividade) é um pouco diferente das crianças em geral. A nutrição de que a maioria das crianças com TDAH precisa é aquela que é boa para a saúde do cérebro, para que possam ajudar a reduzir os sintomas, como falta de foco, muito movimento, entediar-se facilmente e distrair-se facilmente. Então, quais alimentos para crianças com TDAH são permitidos e não consumidos?

Por que é importante regular a dieta de crianças com TDAH?

Ter um filho é um presente para os pais, inclusive para crianças com necessidades especiais. No entanto, não é incomum que os pais descubram tarde demais que o filho que lhes foi confiado é abençoado com condições especiais, como o TDAH. Na verdade, as crianças com TDAH precisam conhecer os tipos de alimentos que têm nutrição completa e não têm um impacto negativo sobre os filhos. Sim, embora o TDAH não seja causado pelos alimentos que você ingere, os sintomas do TDAH, como falta de foco, muito movimento, distração fácil, entediado facilmente, podem piorar se houver problemas com a dieta e nutrição consumida. Portanto, é importante prestar muita atenção à ingestão de bebidas e alimentos por pessoas com TDAH.

Alimentos para crianças com TDAH que devem ser evitados

Crianças com TDAH são aconselhadas a evitar os seguintes tipos de alimentos:

1. Alimentos contêm alto teor de açúcar

Um tipo de alimento para crianças que deve ser evitado são aqueles que contêm alto teor de açúcar. Os alimentos que contêm alto teor de açúcar não são, na verdade, apenas aqueles com sabor doce na língua, como chocolate, doces, bolos ou biscoitos, mas também alimentos com alto teor de açúcar. Alimentos com alto teor de açúcar são aqueles que contêm grandes quantidades de carboidratos simples ou simplex. Esse tipo de carboidrato é facilmente absorvido pelo corpo, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente. O aumento do açúcar no sangue afeta a produção de adrenalina mais alta, de modo que dá o efeito de comportamento hiperativo em crianças com TDAH. Isso também se aplica a alimentos e bebidas que contêm adoçantes artificiais. Portanto, reduza o consumo de alimentos ricos em carboidratos simples em crianças com TDAH com carboidratos complexos. Por exemplo, alimentos com ingredientes básicos de trigo, batata, batata doce, milho e abóbora.

2. Fast food

O fast food parece mais prático e muito apreciado pelas crianças. No entanto, os pais devem limitar o fornecimento de fast food para crianças com TDAH. Além de não ser saudável, acredita-se que o fast food aumenta o risco de transtornos de comportamento em crianças. Isso está relacionado ao alto teor de sal, açúcar e gordura no fast food.

3. Alimentos processados ​​e embalados

Alimentos processados ​​e embalados também são tipos de alimentos para crianças com TDAH que devem ser evitados. Isso ocorre porque os alimentos processados ​​e embalados contêm vários aditivos, como aromatizantes, conservantes, aromatizantes e corantes artificiais. O conteúdo desses aditivos pode ter um impacto negativo nas crianças com TDAH. Um neurologista diz que os aditivos alimentares podem aumentar a hiperatividade e reduzir a capacidade de concentração da criança.

4. Alimentos ricos em glúten

Os alimentos para crianças com TDAH que devem ser evitados a seguir são alimentos ricos em glúten. Alimentos ricos em glúten podem piorar os sintomas de TDAH em crianças. Isso é provavelmente influenciado pela sensibilidade da criança ao glúten, que é uma proteína especial comumente encontrada no centeio, cevada e grãos inteiros.

5. Alimentos que contêm mercúrio

Embora o peixe seja um tipo de alimento com nutrientes adequados para crianças com TDAH, na verdade existem vários tipos de peixes que devem ser evitados por conterem altos poluentes de mercúrio. Por exemplo, cavala, peixe-espada (peixe-espada), tubarão e peixe-azulejo. Comer alimentos que contêm mercúrio pode desencadear um comportamento hiperativo em crianças. Além disso, o mercúrio que se acumula no corpo pode ser tóxico para o sistema nervoso do cérebro, causando problemas de saúde para as crianças, como diminuição da concentração.

6. Refrigerantes e bebidas com cafeína

Não apenas alimentos, refrigerantes e cafeína também devem ser evitados por crianças com TDAH. Os refrigerantes são ricos em açúcar, adoçantes artificiais, cafeína e corantes. Especialmente corantes alimentares de cor clara, como vermelho, amarelo e laranja. Um estudo de 2013 descobriu que a ingestão excessiva de açúcar e cafeína pode piorar os sintomas de hiperatividade em crianças com TDAH. [[Artigo relacionado]]

Alimentos para crianças com TDAH que são bons para comer

Alimentos ricos em proteínas são bons para pessoas com TDAH. Para reduzir os sintomas de TDAH, existem várias opções alimentares para crianças com TDAH que são boas para consumo, a saber:

1. Frutas e vegetais

Frutas e vegetais são um dos melhores alimentos para crianças com TDAH. Porque frutas e vegetais são ricos em carboidratos complexos e acredita-se que facilitam o sono das crianças. Alguns tipos de frutas e vegetais bons para consumo são laranjas, maçãs, peras, batatas e abóboras.

2. Fonte de proteína

Algumas fontes de proteína vegetal e animal, como ovos, nozes, carnes magras e peixes de água doce, também são bons alimentos para crianças com TDAH. A ingestão de alimentos provenientes de proteínas pode aumentar a concentração em crianças com TDAH, ao mesmo tempo que ajuda na eficácia dos medicamentos tomados.

3. Alimentos que contêm ômega-3

Fontes de nutrição para crianças com TDAH que não são menos importantes para consumir são alimentos que contêm ômega-3. Alimentos que contêm ômega 3 podem ser encontrados em salmão, cavala e bagre.

4. Leite

O cálcio é um dos minerais importantes de que as crianças precisam durante o período de crescimento, incluindo crianças com TDAH. A função do cálcio em crianças é estimular a formação de hormônios e manter a saúde do sistema nervoso da criança. Várias opções de alimentos e bebidas contêm cálcio, incluindo leite, iogurte e queijo.

Receitas do menu de comida para pessoas com TDAH

Existem vários menus de alimentos deliciosos para pessoas com TDAH. Um deles é processado a partir de carpa. Vamos, experimente fazer sopa de carpa caseira para o almoço do seu bebê. Material básico:
  • 200 gramas de carpa
  • cebola picadinha
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 alho-poró cortado a gosto
  • 750 ml de caldo de camarão
  • colher de chá de pimenta moída
  • colher de chá de açúcar
  • colher de chá de sal
  • colher de sopa de caldo de cogumelos
  • 2 cm de gengibre esmagado
  • 1 talo de aipo, finamente fatiado
  • 1 tomate, em fatias finas
  • 1 pedaço de brócolis, cortado a gosto
  • Óleo para fritar a gosto.
Ingredientes para tempero de peixe:
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Sal a gosto.
Como fazer:
  1. Primeiro, lave a carpa, depois corte a seu gosto. Polvilhe com suco de limão e sal. Deixe agir por 15 minutos.
  2. Refogue a cebola, depois acrescente o alho e a cebolinha. Mexa bem até ficar perfumado.
  3. Adicione o caldo de camarão, aipo, gengibre, pimenta, sal, açúcar e caldo de cogumelos até ficar cozido.
  4. Adicione o peixe e cozinhe até que o peixe esteja cozido.
  5. Adicione os brócolis e os pedaços de aipo até murcharem. Levante e sirva.
Calorias por porção: 150 kcal Ser pai de uma criança com TDAH tem seus desafios. Incluindo sobre dieta. Certifique-se de fornecer uma dieta saudável como um dos fatores de apoio para melhorar o comportamento das crianças com TDAH. Consulte um médico para manter a ingestão de alimentos para crianças com TDAH e o tipo certo de terapia para seu filho. Pessoa fonte:

Dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi

Eka Hospital Pekanbaru