Vários benefícios dos abraços para aquecer a vida

Abraçar ou receber um abraço das pessoas mais próximas é realmente o momento mais pacífico. Em qualquer relacionamento, desde marido e mulher, pais e filhos, até amizade, os abraços são um símbolo de aproximação. Você é uma daquelas pessoas que gosta de abraçar as pessoas mais próximas de você, quando elas se sentem tristes? Os abraços trazem muitos benefícios para a saúde física e psicológica. Uma sensação de calma e serenidade é apenas uma delas. Confira este artigo, para que você possa abraçar seu parceiro, o filho pequeno e os pais com mais frequência.

4 benefícios de abraços que você não pode esperar

Aqui estão alguns dos benefícios dos abraços que você precisa conhecer.

1. Ajuda a reduzir o estresse

Carinho, incluindo carinho, pode ajudar a reduzir o estresse que o assola. Quando você se aconchega, seu corpo produz o hormônio oxitocina, que o acalma, ajudando a controlar o estresse. Os abraços também podem diminuir os níveis do hormônio do estresse, cortisol. Em níveis muito altos, o hormônio cortisol pode ser prejudicial, tanto para condições psicológicas quanto físicas. Abraços podem ajudar a aliviar o estresse. Portanto, dar um abraço genuíno quando seus amigos e familiares estão sofrendo e sob estresse os ajudará a se sentir mais calmos, reduzir a ansiedade e aliviar o estresse.

2. Ajudando o corpo a se manter saudável

Além de manter um coração saudável, o abraço também ajuda o corpo a se proteger de várias doenças e mantém você fisicamente saudável. Um estudo publicado na revista Ciência Psicológica afirma, os abraços reduzem o risco de infecção e doença. Este estudo envolveu 404 adultos, por meio de questionários e entrevistas telefônicas. Os pesquisadores realizaram pesquisas sobre o impacto dos abraços nos entrevistados. Além disso, os entrevistados foram expostos ao vírus da constipação e estavam sob a supervisão de pesquisadores, quando os sintomas do resfriado apareceram. O estudo concluiu que os entrevistados que receberam abraços com mais frequência apresentaram sintomas mais leves de dor do que os entrevistados que raramente se abraçaram.

3. Manter a saúde do coração

O abraço também melhora e mantém a saúde do seu coração. Isso é evidenciado por um estudo publicado na revista. Medicina Comportamental, que investigou a relação entre o toque físico, como abraços, e a saúde do coração. Nesta pesquisa, o pesquisador dividiu os pares de respondentes em dois grupos. O primeiro grupo foi solicitado a dar as mãos e abraçar seu parceiro. Enquanto isso, o segundo grupo de casais foi solicitado apenas a sentar-se em silêncio ou fazer contato físico. O resultado, encontrou uma diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca no primeiro grupo. Como você provavelmente sabe, a pressão arterial elevada e o ritmo cardíaco acelerado estão associados a doenças cardíacas.

4. Alivia dores e sofrimentos

Tocar, incluindo abraçar, ajuda a reduzir as dores físicas ou dores que você sente. Um estudo no jornal Prática de enfermagem holística prove isso. Este estudo foi realizado para descobrir a eficácia da ação do toque em pacientes com síndrome de fibromialgia. Os participantes da pesquisa que receberam o toque terapêutico experimentaram uma redução significativa na dor. Além disso, dar o toque também melhora a qualidade de vida dos entrevistados. Embora este estudo tenha sido realizado especificamente para pessoas com síndrome de firbomialgia, não é impossível, esse benefício também pode ser sentido por pessoas com outras doenças. Na verdade, existem vários outros benefícios do carinho. Por exemplo, os abraços podem reduzir a ansiedade em pessoas com baixa autoestima, ajudar na comunicação com outras pessoas e aumentar a felicidade. Além disso, atividades afago, incluindo abraços, também ajuda a adormecer com mais facilidade e é muito bom para o desenvolvimento infantil.

Os benefícios dos abraços são tão calorosos

A chave para todos os benefícios dos abraços é o hormônio oxitocina, ou hormônio do amor, que seu corpo libera quando você toca e abraça. Como a dopamina e a serotonina, o hormônio oxitocina está associado a todas as coisas agradáveis ​​e positivas. O toque e os abraços sinceros são calmantes e benéficos para a saúde física. Aproximadamente, quantos abraços são necessários em um dia para obter os benefícios? Os especialistas recomendam 12 abraços por dia, para ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Mesmo assim, você ainda é aconselhado a abraçar o mais rápido possível. Não precisa ser longo, você também terá os benefícios de um abraço, mesmo que apenas por um momento. [[Artigo relacionado]]

Posição do abraço e afago com as pessoas mais próximas

Além dos abraços habituais. Existem vários tipos diferentes de posições de abraço eafagopara adoçar o momento com as pessoas mais próximas. Na verdade, a postura de abraçar e acariciar não é apenas para pessoas aos pares, mas também como forma de amor dos pais pelos filhos e vice-versa. Abraços e carinhos são momentos que acalmam a alma. Aceita? Algumas dessas posições de abraço, a saber:

1. A colher

A colher está em posiçãoafagoque é provavelmente o mais popular. Nesta posição, o primeiro indivíduo abraçará seu ente querido por trás, enquanto os dois estão deitados na cama. A pessoa que abraça por trás é chamada de "colher grande". Enquanto isso, a pessoa que está sendo abraçada é chamada de "colherzinha".

2. A meia colher

A meia colher é uma variação de carinho e carinho que também vale a pena experimentar. Nesta posição, o primeiro indivíduo abraçará o segundo indivíduo, enquanto posiciona sua cabeça no peito do segundo indivíduo. O segundo indivíduo poderá acariciar sua cabeça ou esfregar seu pescoço.

3. O abraço de lua de mel

Nesta posição de abraço, os dois indivíduos se abraçam. Você será capaz de sentir a respiração do seu parceiro e vice-versa. Os abraços trazem tantos benefícios. Portanto, não hesite em abraçar e pedir abraços às pessoas de quem você gosta.