O vírus corona ou COVID-19 ainda está ao nosso redor e você ainda deve seguir protocolos de saúde rígidos. Infelizmente, a pandemia que ocorreu desde 2020 começou a fazer com que muitas pessoas experimentassem os sintomas
fadiga pandêmica ou fadiga da pandemia. Essa condição também tem impacto na condição física e na saúde mental de uma pessoa. Para obter mais detalhes, consulte as informações sobre
fadiga pandêmica abaixo disso.
Conhecer fadiga pandêmica
O termo foi cunhado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e significa que o desejo de uma pessoa em seguir as recomendações está começando a diminuir durante uma pandemia. Desde 2020, a pandemia COVID-19 atacou todo o mundo, incluindo a Indonésia. A comunidade também passou por vários incidentes até o momento e muitos deles são más notícias. A comunidade enfrenta diretamente o declínio da economia nacional, de modo que muitos funcionários precisam ser demitidos. Além de terem dificuldade em encontrar trabalho, também têm dificuldade em conhecer outras pessoas. O governo também recomenda que todas as atividades sejam realizadas em casa. Você pode perder momentos preciosos com sua família. Muitas pessoas também estão decepcionadas porque não conseguem realizar todos os planos que foram feitos há muito tempo. A pandemia mudou a maneira como as pessoas viajam. São necessários muitos requisitos médicos para que você possa usar o transporte público para sair da cidade ou para o exterior. Tudo o que você passou por meses com certeza consome muita energia a ponto de você se sentir entediado e cansado da situação. Não é de admirar que muitas pessoas estejam procurando maneiras de superar o tédio e a exaustão desta pandemia.
Sintomas de fadiga mental devido à pandemia do vírus corona
Fadiga pandêmica traz muitas mudanças nas emoções e nos sentimentos de uma pessoa. Aqui estão alguns dos sintomas que podem aparecer ao sentir fadiga devido à pandemia:
- Facilmente ofendido e zangado
- Nervosismo e ansiedade excessivos
- Me sentindo tão cansado
- Triste ou deprimido
- Espírito perdido
- Difícil de se concentrar
- Difícil dormir
- Mudanças no apetite
- Dores de cabeça frequentes, dores no corpo ou indigestão
- A condição do corpo está ficando cada vez mais errática
Essa condição é agravada quando o nível de estresse devido ao trabalho aumenta. O hábito de trabalhar em casa (WFH) faz com que a pessoa se sinta isolada e solitária. Além disso, ao trabalhar em casa, é menos provável que você tenha um horário fixo e, muitas vezes, trabalhe mais horas. Isso faz com que muitas pessoas sintam que existe um desequilíbrio entre a vida pessoal e a profissional.
Como superar fadiga pandêmica
Algumas das maneiras abaixo podem ajudá-lo a lidar melhor com a fadiga durante uma pandemia:
1. Esteja ciente de sua condição
Algumas pessoas - talvez você incluído - acham que podem fazer muito em casa. Então, você faz mais planos para fazer isso e aquilo. Infelizmente, você só pode fazer parte disso e fazer alguns outros planos apenas planos. Aceite esse fato. O arrependimento por não poder fazer tudo só o deixará mais estressado e deprimido. Faça o que você realmente pode fazer em casa.
2. Crie uma rotina semelhante a antes da pandemia
Faça pequenas coisas que possam lembrá-lo da época anterior à pandemia. Você pode ficar bem vestido enquanto trabalha em casa com uma camisa e calças. Não se esqueça de se despedir de sua família todas as manhãs. Também faça planos com seus entes queridos depois de terminar o trabalho do dia. Por exemplo, jantando ou assistindo a um filme juntos em casa. Continue fazendo do fim de semana um fim de semana que você passa com sua família.
3. Crie seu próprio estilo de férias com sua família
Ainda há muitas pessoas que relutam em tirar férias em pontos turísticos para evitar a propagação do vírus. No entanto, é possível criar um ambiente de férias em casa. Ponha de lado todo o trabalho,
aparelhos e outras tarefas domésticas. Então, comece a despertar seu espírito natalino. Faça atividades divertidas com a família, como caminhar ou andar de bicicleta pela casa. Você também pode fazer atividades em casa, como ler livros, montar brinquedos ou fazer atividades
maratona de filmes com a família. Certifique-se de que as atividades que você faz são diferentes de suas atividades diárias para evitar o tédio.
4. Continue descansando o suficiente
Em vez de procurar entretenimento nas redes sociais até tarde da noite, deve descansar o corpo para manter o seu frescor. Dormir o suficiente é um passo para reduzir o estresse devido a muitas coisas. É uma boa ideia começar a definir a hora de dormir. É recomendável que você durma pelo menos oito horas por dia.
5. Consulte um médico
Se necessário, entre em contato com um especialista para obter os melhores conselhos para evitar
fadiga pandêmica . Essa condição pode acontecer a qualquer pessoa e é uma boa ideia tomar medidas imediatamente para evitar que piore. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Você pode sentir
fadiga pandêmica após esta pandemia prolongada. Para superar isso, tente permanecer ativo enquanto estiver em casa e reserve um tempo para férias e descanso. Não hesite em consultar um especialista se surgir algum sintoma. Para uma discussão mais aprofundada sobre
fadiga pandêmica , pergunte ao médico diretamente em
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