Terapia holística, também conhecida como
psicoterapia holística é um tipo de terapia integrativa. Ou seja, existe uma combinação do tratamento tradicional com o não tradicional para que o indivíduo receba um tratamento completo e abrangente. Nele, existem vários tipos de terapia, como hipnose, técnicas de respiração, até meditação. Você poderia dizer que o nível da terapia é ainda mais profundo.
Tipos de terapia holística
Psicoterapia holística é um termo genérico para vários tipos diferentes de tratamento. Além disso, os tipos podem ser:
Como o nome indica, eclético significa escolher o melhor de várias opções. Isso significa que essa abordagem é baseada em várias tradições e técnicas para atender ao máximo as necessidades do cliente.
Terapia corporal e mental
É uma técnica terapêutica que se concentra na otimização das funções corporais. Além disso, existe também uma terapia mental na forma de relaxamento. O objetivo é o mesmo, a fim de tornar a saúde mais ótima.
Uma abordagem centrada no corpo que utiliza estratégias como técnicas de respiração, dança, meditação e outras semelhantes. Sua função é aliviar o estresse para curar traumas. Também pode ser um meio para lidar com outros problemas de saúde mental.
Esta abordagem incorpora o sistema de crenças e crenças de uma pessoa. Por meio desse parâmetro, busca-se conhecer mais a fundo qual a raiz do problema que está sendo enfrentada.
Técnicas para terapia holística
Quando um especialista aplica a terapia holística, é claro que mais de uma técnica é aplicada. Seu principal objetivo é ajudar os indivíduos a reconhecer os sintomas que estão experimentando. Além disso, esse tipo de estratégia também visa tornar a pessoa mais consciente de si mesma. Assim, a conexão entre corpo e mente pode ser entendida em seu papel na saúde mental. As técnicas da terapia holística geralmente estão enraizadas na mentalidade
atento e movimentos corporais também. Normalmente, o cliente fica relaxado para que possa compreender melhor a relação entre corpo e alma. Basta olhar para alguns exemplos de terapia holística, como:
- acupuntura
- Técnica de respiração
- imaginação dirigida (imaginação guiada)
- Hipnose
- Fazendo massagem
- Meditação
- Reiki
- tai chi
- Ioga
- Atenção plena
- Biofeedback (controla a resposta do corpo)
Além de algumas das técnicas acima, o terapeuta também pode incorporar abordagens de terapia psicológica, como terapia cognitivo-comportamental, psicanálise e terapia focada no indivíduo.
terapia centrada na pessoa.Os benefícios da terapia holística
Normalmente, as práticas de terapia holística são usadas para ajudar uma pessoa a lidar com a tensão e o estresse. Ao contrário de outros tipos de terapia, esta terapia usa uma abordagem de corpo inteiro. Todos visam efetivamente a saúde mental, física e espiritual. Ao fazer terapia, um indivíduo pode ver mais claramente as conexões em vários aspectos de sua vida. Claro, isso está intimamente relacionado à saúde e à qualidade de vida. Na verdade, essa técnica pode ser aplicada fora das sessões de terapia com um psicólogo ou psiquiatra. Pessoas bem versadas nesta terapia podem aplicá-la a qualquer momento quando se depararem com uma situação que provoque estresse, ansiedade excessiva ou tenha um impacto significativo no corpo.
humor. Basta observar como, quando alguém pratica a respiração ou medita, a situação que enfrenta pode ser mais controlada. Isso não significa tornar a situação mais fácil, mas a resposta e os níveis de estresse são mais administráveis. Geralmente, a terapia holística é usada como meio de prevenção ou como um complemento ao tratamento. Ou seja, antes que os transtornos mentais realmente apareçam, essa terapia pode evitar que apareçam problemas que prejudiquem o lado emocional, físico, social ou espiritual de uma pessoa.
É eficaz?
Não é fácil dizer o quão eficaz é a terapia holística. Obviamente, porque existem muitas técnicas e abordagens utilizadas nesta terapia. No entanto, os profissionais de saúde mental geralmente adicionam terapias holísticas aos tratamentos, como terapia cognitivo-comportamental e terapia psicológica dinâmica. Surpreendentemente, esse tipo de terapia integrada é econômica. Pode-se fazer a qualquer momento, sem a necessidade de marcação de consulta ou sessão de terapeuta. Além disso, considerando que as situações que desencadeiam o estresse podem ocorrer a qualquer momento inesperadamente, a terapia holística, como meditação ou respiração, pode ser uma forma de controlar a situação. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Claro, para aqueles que não têm uma ideia sobre o que é terapia holística, não há nada de errado em perguntar primeiro aos especialistas. Especialmente se você tem enfrentado problemas como
ataques de pânico ou ansiedade excessiva. Ao perguntar aos especialistas, a prática pode ser mais real e participativa. Para começar, primeiro encontre um psicólogo ou psiquiatra adequado. Então, a aplicação da terapia holística vai depender da condição de cada indivíduo. Dado que a terapia holística é muito flexível, as necessidades podem ser adaptadas às condições de cada indivíduo. Se você quiser discutir mais sobre a eficácia da terapia holística para problemas de saúde mental,
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