A experiência de perder alguém que você ama pode ser traumatizante porque as emoções são muito grandes. Além disso, há muitas pessoas que se recusam a passar pelo processo de luto, o que torna o processo de adaptação ainda mais difícil. Cada pessoa lida com a perda de uma forma diferente, e isso é natural. É perfeitamente normal sentir que não voltou a ser você mesmo depois de perder alguém próximo a você.
Estágios de tristeza e perda
Existem estágios de luto e perda pelos quais passam pessoas de todas as origens. No livro de 1969 de Elisabeth Kübler-Ross intitulado "On Death and Dying", 5 estágios são mencionados nesta fase. No entanto, os cinco não ocorreram consecutivamente. Às vezes, as pessoas podem vivenciar uma fase e outra como uma forma de lidar com o luto. Aqui estão os cinco estágios do luto:
1. Negar e isolar-se
A reação inicial que muitas vezes surge ao experimentar a perda de um ente querido é negar a realidade. Muitas vezes as pessoas pensam que este não é o caso. Esta é uma reação normal ao lidar com emoções avassaladoras. O significado da negação está incluído no mecanismo de defesa humano para que ele não sinta imediatamente emoções tão intensas. Para a maioria das pessoas, surge a crença de que a vida não tem sentido e que tudo o mais não tem valor.
2. Zangado
Outra fase de luto é
raiva ou a raiva como forma de despreparo para uma perda tão repentina. Essa raiva pode ser dirigida a objetos inanimados, estranhos, amigos e até mesmo à família. Na verdade, não é impossível que essa raiva seja dirigida a entes queridos que deixam o mundo porque causam tristeza e dor. Às vezes, um médico que faz um diagnóstico e não consegue curar um paciente também pode ser alvo de raiva.
3. Negociação
Outra reação normal ao se sentir triste é negociar ou ...
de barganha. Essa é uma maneira de se sentir no controle novamente. Haverá muitos cenários em mente, vários “se ao menos” que mudam a realidade. Em termos gerais, essa é uma forma mais fraca de autodefesa ao se proteger de realidades dolorosas. Nessa fase, a culpa costuma aparecer. É natural lamentar não ter feito algo para salvar entes queridos.
4. Depressão
Quando está triste, existem dois tipos de depressão que podem surgir. O primeiro é a reação após a perda de alguém. Nesse tipo de depressão, haverá sentimentos de tristeza e arrependimento. Em segundo lugar, existe a depressão que é mais sutil e pessoal. Este é o estágio em que a pessoa se encontra ao se preparar para se separar para sempre de um ente querido. Às vezes, as pessoas que estão nessa fase precisam apenas de apoio na forma de um abraço.
5. Recepção
Nem todos podem vivenciar esse estágio. Nesse estágio, a pessoa fica mais calma e introvertida. No entanto, isso não significa que a fase esteja feliz. Um ente querido que está em estado crítico ou envelhecendo pode passar por essa fase. Nesse estágio, é natural limitar a interação social. [[Artigo relacionado]]
Como lidar com a perda de forma saudável?
Perder alguém pela morte é inevitável. No entanto, existem várias maneiras de lidar com isso de forma saudável, a saber:
Dê um tempo para lamentar
Não existe um tempo padrão para o luto de cada indivíduo. Existem muitas variáveis que também determinam, como idade, duração da união e tipo de morte. Isso significa que faz todo o sentido que uma pessoa dedique um tempo diferente para digerir a perda que experimentou. Não há necessidade de definir um prazo para chegar a um acordo com a perda, pois isso só aumenta o estresse.
Lembre-se do papel na vida
O que faz você se sentir confortável quando perde um ente querido é lembrar o papel dele na vida. Lembre-se de qual foi sua maior influência útil até o momento. Embora pareça clichê, lembrar dessas coisas boas permite que uma pessoa se concentre mais no que pode ser grato. Existem nuances positivas que surgem durante a fase de luto. Continuar com a gentileza que lhe ensinaram era algo que o fazia se sentir confortável.
Viver a vida transmitindo as coisas boas deixadas por seus entes queridos é a maneira mais bonita de honrá-los. Mesmo que eles tenham partido, isso não significa
legado que ele plantou também extinguiu. Dessa forma, também ajuda a pessoa a entender melhor a pessoa que veio antes dela, de uma maneira maravilhosa.
Não hesite em falar sobre o seu ente querido, o quanto você sente falta dele e as boas lembranças que ele tem com ele. Fazer isso também pode ser calmante, porque parece que a pessoa que nos deixou ainda está em nossos corações e mentes. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Como lidar com a perda de alguém é uma coisa muito pessoal. Não há limite de tempo. Não existe uma regra fixa ou maneira certa de fazer isso. Mas se a tristeza se arrastar e até atrapalhar sua vida, pode ser que você precise de ajuda. Para uma discussão mais aprofundada,
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