Um intestino saudável é a chave para uma digestão suave. Para serem saudáveis, acredita-se que alguns grupos de alimentos sejam alimentos de limpeza intestinal e potencialmente benéficos para o trato digestivo. Na verdade, alguns alimentos também têm a oportunidade de reduzir o risco de câncer de cólon.
6 alimentos para limpeza do cólon que melhoram a digestão
Pode ser experimentado em casa, aqui estão alguns alimentos de limpeza intestinal para melhorar sua digestão:
1. Alimentos ricos em fibras
A fibra dietética é um macronutriente que frequentemente ignoramos. Este importante nutriente ajuda a absorver o excesso de substâncias no intestino. Além disso, a fibra também controla a constipação ou prisão de ventre, aumenta a atividade de bactérias boas e regula um intestino hiperativo. Existem muitas fontes de fibra que você pode consumir regularmente. Esses alimentos incluem:
- Grãos inteiros
- Vegetais
- Frutas
- Nozes
2. Água
Beber bastante água é uma maneira fácil de limpar o intestino e manter o sistema digestivo saudável. Você pode atender às suas necessidades de líquidos bebendo de 6 a 8 copos de água por dia.
Manter a ingestão de água é importante para a manutenção do sistema digestivo.Além da água, a ingestão de líquidos também pode ser obtida de alimentos com alto teor de água. Alguns desses alimentos são:
- Melancia
- Tomate
- Alface
- Folhas de aipo
3. Alimentos que contêm amido resistente
Amido, amido ou
amido é o tipo de carboidrato mais comumente consumido e é classificado como um carboidrato complexo. Ao consumi-lo, nem todo amido pode ser digerido pelo corpo. Este tipo de amido indigerível é denominado amido resistente. Vários estudos descobriram que o amido resistente oferece benefícios à saúde. Os alimentos que contêm amido resistente também podem ser alimentos de limpeza intestinal, porque aumentam as bactérias benéficas no trato digestivo. Um estudo publicado na revista
Avanços na nutrição também descobriram que o amido resistente reduz o risco de câncer de cólon. O amido resistente é encontrado em alimentos processados e inteiros. Uma vez que os alimentos processados não são muito saudáveis, escolha fontes ligeiramente mais saudáveis de amido resistente, por exemplo:
4. Água salgada
Se você está constipado ou constipado, pode tentar beber água salgada. Para fazer isso, misture 2 colheres de chá de sal em um copo de água morna. O sal recomendado é o sal marinho e o sal do Himalaia. Você pode beber essa água salgada com o estômago vazio, como antes do café da manhã. Após alguns minutos, você sentirá imediatamente vontade de defecar.
5. Alimentos probióticos
Adicionar alimentos ricos em probióticos ou bactérias boas também é uma maneira fácil de limpar o intestino. Na verdade, o consumo desses alimentos também melhora a saúde geral.
O kefir é um dos alimentos probióticos para melhorar a digestão. Existem muitos alimentos que são fontes de probióticos, como iogurte, kimchi, kefir, tempeh, missô e kombucha. Suplementos probióticos também estão disponíveis para consumo. Mesmo assim, certifique-se de consultar primeiro o seu médico.
6. Suco e smoothies fruta
O suco de fruta se tornou uma bebida popular para a limpeza do cólon. Beber em limites razoáveis e não excessivos é considerado saudável para o trato digestivo, pois retém água para que o corpo esteja sempre hidratado. Se você está procurando uma opção mais saudável, é recomendável transformar a fruta em um smoothie em vez de um suco. Porque smoothies tendem a ser mais ricos em fibras.
Coisas a serem observadas em relação ao consumo de alimentos para limpeza do cólon
Consumir alimentos de limpeza do cólon é considerado seguro se feito ocasionalmente e não excessivamente. Se feito imprudentemente e acompanhado de jejum excessivo, existem alguns efeitos colaterais arriscados. Além disso, se você tem pressão alta, não é recomendável beber água salgada. Alguns dos efeitos colaterais da limpeza intestinal excessivamente intensa incluem:
- Nausea e vomito
- Tonto
- Desidratação
- Desequilíbrio eletrolítico
- Cólicas
É aconselhável consultar um médico imediatamente se sentir os sintomas acima. Porque, se a limpeza do intestino continuar, o risco de danos ao trato digestivo e de insuficiência cardíaca aumentará. Se você sofre de certas doenças crônicas, também é aconselhável consultar um médico primeiro se quiser fazer esforços de limpeza intestinal, incluindo os métodos naturais acima. No entanto, a limpeza do intestino não pode ser feita por todos. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Comer os alimentos de limpeza do cólon acima pode ser feito com limites razoáveis. Se você sofre de certas doenças, certifique-se de discuti-las com seu médico
Manter a ingestão de água é importante para a manutenção do sistema digestivo.Além da água, a ingestão de líquidos também pode ser obtida de alimentos com alto teor de água. Alguns desses alimentos são: 
O kefir é um dos alimentos probióticos para melhorar a digestão. Existem muitos alimentos que são fontes de probióticos, como iogurte, kimchi, kefir, tempeh, missô e kombucha. Suplementos probióticos também estão disponíveis para consumo. Mesmo assim, certifique-se de consultar primeiro o seu médico. 
