Para algumas pessoas, suar é algo difícil de fazer. Considerando que a principal função da transpiração é manter o equilíbrio das condições corporais (homeostase). Esse equilíbrio tem um papel crucial na manutenção da temperatura corporal normal e do funcionamento adequado das células. Se você é uma pessoa que tem dificuldade em suar, há várias dicas que você pode fazer para fazer seu corpo suar.
Causas da dificuldade de suar
Existem muitos fatores que fazem uma pessoa suar mais ou menos. Muitos desses fatores também são normais. No entanto, também existem alguns fatores que podem dificultar o suor dos pacientes, portanto, devem ser encontradas maneiras de superá-los. Vários fatores podem fazer com que uma pessoa tenha dificuldade em suar, incluindo:
- genética.
- Estado de hidratação do corpo, por exemplo, ter bebido bastante água ou não.
- Prontidão do corpo para o exercício. Quanto mais condicionado seu corpo estiver para os exercícios, mais rápida será a produção de suor para mantê-lo fresco durante o exercício.
- Experimentando hipoidrose (anidrose), que é um distúrbio crônico de saúde caracterizado por não suar o suficiente ou dificuldade em suar devido ao não funcionamento normal das glândulas sudoríparas.
A hipoidrose é uma condição em que as glândulas sudoríparas não funcionam adequadamente. Alguns casos podem ser tratados com várias dicas para fazer o corpo suar, mas outros podem ser devido a condições médicas que requerem tratamento especializado.
Dicas para suar o corpo
Se você sente que não está suando muito, pode seguir as dicas a seguir para fazer seu corpo suar.
1. Atender às necessidades de fluidos
A falta de líquidos é uma das causas da falta ou dificuldade de suor do corpo. Portanto, a principal forma de lidar com a transpiração é certificar-se de que seu corpo está bem hidratado. Beba água ou outros líquidos regularmente todos os dias. Relatado dos EUA De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, a necessidade média diária de líquidos para os homens é de 3,7 litros e 2,7 litros para as mulheres.
2. Durma o suficiente
A falta de sono tem o potencial de afetar negativamente a quantidade de suor porque interfere no sistema nervoso autônomo, um dos quais está controlando a sudorese. Portanto, as dicas para suar o corpo que você precisa fazer a esse respeito são dormir o suficiente todas as noites. Tente dormir pelo menos 7-9 horas.
3. Preste atenção à temperatura ambiente
O exercício pode realmente ser uma forma eficaz de suar. No entanto, se você se exercitar em uma sala com ar-condicionado, o suor geralmente dura mais. Se você tem um termostato em casa, pode aumentar a temperatura ambiente alguns graus, como forma de suar. Você também pode se exercitar ao ar livre quando o tempo está quente para desencadear o suor.
4. Aumente a intensidade e a duração do exercício
A próxima dica para suar o corpo é estender a duração do treino. A longa duração do exercício pode fazer a temperatura do corpo subir e suar mais. Além disso, fazer exercícios com uma intensidade mais alta também pode estimular o corpo a suar mais.
5. Use camadas
A próxima maneira de superar o corpo difícil de suar é usar roupas em camadas. Uma camada extra de roupa pode aumentar a temperatura corporal central, ao mesmo tempo que a mantém. Essa condição pode ativar as glândulas sudoríparas, fazendo com que o suor saia.
6. Comer comida picante
Alimentos picantes também incluem dicas para suar o corpo. O pimentão, que é o principal ingrediente dos alimentos picantes, contém capsaicina, que pode desencadear os nervos, fazendo com que a temperatura corporal aumente e produza suor. [[Artigo relacionado]]
Benefícios da transpiração para o seu corpo
Existem vários benefícios que você pode obter com a transpiração. Se a temperatura corporal aumentar muito, essa condição pode ser prejudicial às células do corpo. Portanto, o corpo tenta evitá-lo pela transpiração como um dos principais mecanismos para resfriar a temperatura corporal. O suor evapora a umidade da superfície da pele e a resfria quando a temperatura central do corpo fica muito alta. Então, se você tem dificuldade de suar, nunca é demais fazer várias dicas para que o corpo sue acima para que você possa obter essa função de suor. Além disso, há uma série de benefícios da transpiração que você precisa saber, incluindo:
- Desintoxicação de metais pesados. Os metais pesados são encontrados na urina e no suor. Portanto, a transpiração pode ser uma forma potencial de desintoxicar metais pesados.
- Eliminação química. O suor também pode ser uma forma de eliminar do corpo os produtos químicos tóxicos, como o BPA e certos tipos de PCB.
- Benéfico para a saúde geral. Se você suar por meio de atividades físicas ou exercícios, é claro que também pode sentir os vários benefícios da atividade física.
- Limpeza bacteriana. Está também cientificamente comprovado que o suor ajuda a ligar as bactérias e a removê-las do corpo.
Antes de seguir as dicas para suar do corpo acima, certifique-se de que seu estado de saúde está bem. Se a maneira de superar o suor do corpo não der resultados, especialmente depois de se exercitar, você deve consultar seu médico para obter o tratamento correto. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
Existem vários benefícios que você pode obter com a transpiração. Se a temperatura corporal aumentar muito, essa condição pode ser prejudicial às células do corpo. Portanto, o corpo tenta evitá-lo pela transpiração como um dos principais mecanismos para resfriar a temperatura corporal. O suor evapora a umidade da superfície da pele e a resfria quando a temperatura central do corpo fica muito alta. Então, se você tem dificuldade de suar, nunca é demais fazer várias dicas para que o corpo sue acima para que você possa obter essa função de suor. Além disso, há uma série de benefícios da transpiração que você precisa saber, incluindo: 
