Junto com morangos, mirtilos e amoras, os cranberries são incluídos nas frutas vermelhas que são ricas em nutrientes. Os benefícios de saúde dos cranberries também não são inferiores aos de outras bagas. Muitas pessoas pensam em cranberries como
superalimento devido ao seu alto conteúdo nutricional e antioxidante. Quando comparados a outras frutas, os cranberries têm baixas calorias e açúcar, por isso são seguros para consumo mesmo por diabéticos. [[Artigo relacionado]]
O conteúdo de cranberries é rico em nutrientes
As amoras têm propriedades antioxidantes que podem ajudar a combater os radicais livres. Além de serem ricos em antioxidantes, os cranberries também contêm outros nutrientes e minerais importantes, como vitamina A, vitamina C, ferro, zinco e sódio. No entanto, embora seja rico em nutrientes, o consumo de cranberries não deve ser excessivo. O motivo é que comer muitos cranberries pode causar dor de estômago ou diarreia, porque tem um gosto bastante azedo.
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Além de alguns dos fatos acima, aqui estão os benefícios dos cranberries que são bons para o seu corpo.
1. Promova a circulação sanguínea
Os benefícios dos cranberries incluem ajudar a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. Foi demonstrado que os mirtilos ajudam a aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, o que pode melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo. A circulação sanguínea suave também contribui para o aumento da energia e da função cognitiva. Além disso, os cranberries também podem reduzir a pressão arterial.
2. Previna a resistência aos antibióticos
Em um estudo conduzido pela Universidade McGill, no Canadá, os cientistas descobriram que o extrato de cranberry pode prevenir o desenvolvimento de resistência bacteriana. Os pesquisadores selecionaram várias bactérias que causam infecções do trato urinário, pneumonia e gastroenterite, que geralmente se tornam resistentes ao tratamento com antibióticos. O oxicoco torna as paredes celulares dessas bactérias mais facilmente penetradas pelos antibióticos, tornando difícil para as bactérias bombearem os antibióticos. No entanto, este estudo ainda é classificado como pesquisa preliminar, portanto, são necessários vários estudos adicionais para realmente provar esses achados.
3. Reduz o risco de infecções do trato urinário
Um dos benefícios dos cranberries, que são bastante populares, é a prevenção de infecções do trato urinário (ITU), tanto em crianças quanto em mulheres. Os altos níveis de proantocianidinas no cranberries ajudam a reduzir a capacidade das bactérias de aderir às paredes do trato urinário e prevenir infecções. No entanto, é necessária uma grande concentração de cranberries para evitar que as bactérias grudem nas paredes do trato urinário, portanto o tratamento médico não deve ser ignorado.
4. Melhorar a capacidade do cérebro
Outro benefício dos cranberries é que melhora a função cerebral. Os compostos antioxidantes e antiinflamatórios presentes nas cranberries podem melhorar a memória e a coordenação. Portanto, se você deseja manter uma memória forte até a velhice, consuma cranberries regularmente.
5. Previna o câncer
O oxicoco contém polifenóis (um tipo de antioxidante) e isoprenóides, que podem contribuir para a prevenção do câncer. Vários estudos demonstraram que o consumo de cranberries pode ser benéfico para retardar a progressão do tumor e apresentar efeitos positivos contra os cânceres de próstata, mama, fígado, cólon e ovário.
6. Ajuda a perder peso
Os mirtilos têm um efeito emulsionante sobre a gordura armazenada no corpo, ajudando assim a perder peso. Os mirtilos também são ricos em fibras, necessárias ao corpo para manter o sistema digestivo, mantê-lo saciado por mais tempo e prevenir grandes alterações no açúcar no sangue. Dessa forma, indiretamente, seus padrões alimentares podem ser controlados. Além disso, consumir fibras suficientes também ajuda a evitar o inchaço e a prisão de ventre. Lembre-se de que os cranberries são mais consumidos diretamente quando estão frescos, não processados em suco ou algo semelhante, para que o conteúdo de fibra possa ser utilizado de forma otimizada.
7. Previne a cárie dentária
Os benefícios para a saúde dos cranberries se estendem até a boca, pois podem ajudar a prevenir doenças gengivais. Os benefícios do cranberries vêm do conteúdo de proantocianidinas, que são compostos que dão cores vermelhas e azuis às frutas e são eficazes para evitar infecções. Este composto é capaz de impedir que bactérias se colem à superfície da boca, como dentes e gengivas, reduzindo assim a possibilidade de infecção.
8. Controle o açúcar no sangue
Como discutido acima, cranberries são uma das frutas com baixo teor de açúcar. Além disso, os cranberries podem ajudar a controlar o açúcar no sangue porque contêm o mineral manganês. Um estudo no Journal of Research in Medical Science
e descobriram que comer cranberries todos os dias ajuda a regular o açúcar no sangue em pacientes do sexo masculino com diabetes tipo 2.
9. Manter a saúde do coração
Os mirtilos contêm compostos polifenóis, quercetina e antocianinas, que são conhecidos por serem bons para a saúde do coração. Esses três compostos podem melhorar a função do endotélio ou das células que conduzem a circulação sanguínea do coração aos capilares. Citado de pesquisa em
The American Journal of Clinical Nutrition, consumir suco de cranberry por 4 semanas regularmente pode reduzir as ondas de pulso e as medidas de rigidez aórtica. Uma boa pulsação indica o quão saudável está o funcionamento do seu coração. Enquanto isso, a redução da rigidez aórtica é definida como uma diminuição da pressão arterial.
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Basicamente, os cranberries têm muitos benefícios para a saúde. A maioria desses benefícios você pode obter comendo-o inteiro e sem açúcar. Você pode comprar cranberries em várias lojas online se tiver problemas para encontrá-los no supermercado. Escolha cranberries frescas para obter os melhores benefícios. Se você quiser consultar um médico diretamente, você pode
chat médico no aplicativo de saúde da família SehatQ.Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store.
