Esses 6 estilos de vida pouco saudáveis ​​devem ser abandonados imediatamente

Saúde
Você sabia que seu estilo de vida afeta sua saúde? Segundo a OMS, 60% dos fatores relacionados à saúde individual e à qualidade de vida estão relacionados ao estilo de vida. Estilo de vida se refere ao comportamento e funcionamento diário dos indivíduos, incluindo atividades, dieta, trabalho e prazer. Mesmo de acordo com pesquisas, o estilo de vida tem uma influência significativa na saúde física e mental humana. Infelizmente, agora muitas pessoas estão levando um estilo de vida pouco saudável, que pode causar várias doenças, deficiências e até a morte. Claro, isso deve ser tratado imediatamente, considerando que a saúde é o principal.

O que é um estilo de vida pouco saudável?

Um estilo de vida pouco saudável é aquele em que uma pessoa se envolve em atividades prejudiciais à sua saúde. Esse estilo de vida se torna um hábito repetido. As formas de estilo de vida pouco saudável geralmente praticadas incluem:

1. Dieta pobre

A dieta é o principal fator no estilo de vida que tem influência direta na saúde. No entanto, muitas pessoas vivem uma dieta pobre, especialmente comendo alimentos não saudáveis, como é o caso com comida sem qualidade . Isso pode deixá-lo desnutrido. Além disso, comer muito ou muito rápido também é uma dieta ruim.

2. Menos ativo

Raramente ou não se exercitar também é uma forma de estilo de vida pouco saudável. Quando o corpo está menos ativo, ele pode ficar cansado, com dores e tende a ter um alto risco de doenças crônicas.

3. Maus hábitos de sono

Ficar acordado até tarde enquanto joga gadgets pode afetar a saúde. O sono é certamente importante no apoio à saúde. Portanto, ter hábitos de sono ruins, como ficar acordado até tarde, pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa.

4. Viciado em dispositivos de tecnologia

Dispositivos tecnológicos, como televisão, telefones celulares ou computadores podem, de fato, facilitar a vida humana. No entanto, se usado excessivamente, pode ter um impacto negativo. Isso é desencadeado pela emissão de luz azul ou luz azul um número significativo de tais dispositivos. Exposição luz azul Isso pode afetar os padrões de sono ou prejudicar a visão.

5. Fumar

Não é segredo que fumar faz parte de um estilo de vida pouco saudável. O hábito de fumar está associado a vários problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, asma, câncer e lesões cerebrais. Essa atividade também pode ser um vício do qual não é fácil se livrar.

6. Dependência de drogas

O vício em drogas pode prejudicar o corpo. analgésico ( analgésico ), como os opióides são frequentemente usados ​​descuidadamente, sem receita médica. Isso pode ter efeitos prejudiciais no corpo, incluindo problemas de memória, falta de consciência, problemas de coordenação corporal, confusão, depressão e overdose.

Quais são os efeitos de um estilo de vida pouco saudável no corpo?

Ter um estilo de vida pouco saudável pode trazer todos os tipos de problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais. Isso pode ser caracterizado por dificuldade para dormir, ganho ou perda repentina de peso, sensação freqüente de fraqueza, ronco, evacuações freqüentes, coceira freqüente, lábios rachados, especialmente nos cantos da boca e outros. Os efeitos de um estilo de vida pouco saudável que pode acontecer com você:
  • Transtornos de Humor
  • Problemas de visão, como miopia
  • Problemas nas articulações e nos ossos, como osteoporose e gota
  • Impotência
  • Preocupar
  • Desnutrição
  • Colesterol
  • Hipertensão
  • Falência renal
  • Diabetes
  • Cirrose hepática
  • Obesidade
  • Tem síndrome metabólica
  • Depressão
  • Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
  • Doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, doença coronariana, acidente vascular cerebral, arritmia, trombose venosa profunda (TVP)
  • Câncer
  • Morte
Claro que você não quer sentir o efeito não é? Portanto, comece a mudar seu estilo de vida pouco saudável a partir de agora.

Como lidar com um estilo de vida pouco saudável?

Mudar seu estilo de vida não é fácil, mas você deve fazer isso para sua própria saúde. As dicas para superar um estilo de vida pouco saudável incluem:

  • Comer alimentos saudáveis

Comece a comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, como vegetais, frutas, carne, nozes e grãos inteiros. Certifique-se também de aplicar as regras de enchimento de um prato com nutrição balanceada para obter os nutrientes de que seu corpo necessita. Além disso, não coma muito ou muito rápido, pois isso pode afetar a saúde digestiva.

  • Tomando vitaminas

Tomar vitaminas A, C e E pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Quem disse que tomar vitaminas não é importante? Esses suplementos podem ajudá-lo a atender à sua ingestão diária de vitaminas. As vitaminas A, C e E são vitaminas muito benéficas para a saúde do corpo. Essas vitaminas podem estimular o sistema imunológico, prevenir o estresse oxidativo (níveis desequilibrados de antioxidantes e radicais livres no corpo), reduzir o risco de doenças crônicas, prevenir o envelhecimento, manter a saúde ocular e acelerar a recuperação após a doença. Este suplemento é muito necessário, especialmente para aqueles de vocês que não têm certeza se podem suprir a ingestão de vitaminas através dos alimentos.

  • Exercício regular

Para ter um corpo saudável, tente se exercitar regularmente por pelo menos 30 minutos por dia. Não há evidências de pesquisas que concordem sobre quando é o momento certo para se exercitar. No entanto, é claro que esta atividade é importante para ser feita de manhã, tarde ou noite do que nunca. O mais importante é ajustar o tempo de exercício de acordo com o tempo de que você dispõe. Mover o corpo pode tornar sua condição mais adequada e primordial. Além disso, você também pode evitar o excesso de peso. Na era novo normal Nesse sentido, o Ministério da Juventude e Esportes emitiu um protocolo de saúde para reiniciar as atividades esportivas, mantendo a distância social, evitando multidões e lavando as mãos.

  • Limite o uso de dispositivos de tecnologia

Limite sempre o uso de dispositivos de tecnologia, por exemplo, um dia não mais do que 3 horas, especialmente para crianças. No entanto, se o uso do dispositivo deve ser feito constantemente, especialmente para funcionários de escritório, há várias coisas que precisam ser consideradas. Você deve aplicar a regra 20-20-20, que consiste em olhar a cada 20 minutos para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos para descansar os olhos. Além disso, instale um filtro luz azul na tela do dispositivo de tecnologia que você está usando. Você também pode usar óculos anti-radiação para minimizar a exposição à luz azul.

  • Sono suficiente

Dormir o suficiente pode restaurar a energia do corpo e torná-lo mais revigorado ao acordar pela manhã. Os adultos devem dormir o suficiente, o que é de 7 a 8 horas por dia. Pare o hábito de ficar acordado até tarde, tornando a cama o mais confortável possível, diminua a iluminação do quarto e evite consumir cafeína para dormir profundamente.

  • Parar de fumar

Pare de fumar para ficar mais saudável. Toda vez que você quiser fumar, tente se distrair. Você pode mascar chicletes sem açúcar, beber água, escovar os dentes, brincar com uma caneta ou fazer outras coisas. Lembre-se também de seu objetivo de parar de fumar.

  • Não use drogas indiscriminadamente

Você pode tomar medicamentos sem receita comprados na farmácia para certas reclamações. No entanto, se o medicamento exigir receita médica, você não deve usá-lo descuidadamente. Use este medicamento apenas se aconselhado pelo seu médico. Além disso, se você é viciado em drogas, pode se inscrever para reabilitação na instituição autorizada. Implementar um estilo de vida saudável requer compromisso e uma forte vontade. Lembre-se de que adotar um estilo de vida saudável é muito benéfico para você. Vamos, comece a implementar esse estilo de vida a partir de agora para que você sempre se mantenha saudável!