Quando você torce o tornozelo, os ligamentos do calcanhar podem ser puxados e rasgados. Para atletas profissionais, essa condição pode colocá-lo na mesa de operação. No entanto, também existem alternativas à cicatrização ligamentar não cirúrgica. Os ligamentos são como cruzes de borracha que conectam um osso a outro. No tornozelo, existem vários ligamentos. Dois deles são ligamentos frequentemente lesados, a saber:
ligamento talofibular anterior (ATFL) e
ligamento fibular calcâneo (CFL). [[artigos relacionados]] Lesões ligamentares ocorrem quando os ligamentos são forçados a fazer movimentos repentinos, fazendo com que eles sejam puxados e rompidos. Normalmente, essas lesões podem aparecer nos tornozelos, joelhos ou pulsos. Para determinar o estágio do tratamento, a gravidade da lesão que você experimentou precisa ser conhecida primeiro.
Gravidade da lesão ligamentar
Quando um ligamento é lesado, você sente dor, inchaço e hematomas ao redor da área lesada. No entanto, a intensidade desses sintomas dependerá da gravidade. Em geral, as lesões ligamentares são agrupadas em três graus abaixo:
- Nível 1, que é relativamente leve: O ligamento está ligeiramente alongado e há uma pequena ruptura. Você sentirá dor leve e inchaço ao redor do ligamento lesado.
- Nível 2 que é classificado como moderado: O ligamento está parcialmente rompido e há dor e inchaço acentuados. Se o médico passar a planta do pé sobre o tornozelo lesado, os músculos do tornozelo doerão.
- Nível 3 que é classificado como severo: O ligamento está completamente rompido, causando dor e inchaço significativos. Quando o médico puxa ou empurra a área da planta do pé, você sente que o equilíbrio do corpo fica perturbado.
Depois de detectar a gravidade da lesão, o médico determinará o tratamento adequado. Este tratamento pode ser autocuidado em casa ou cirúrgico.
3 fases de cura do ligamento sem cirurgia
Quando seu tornozelo está torcido, você deve consultar um médico para uma terapia de cura. Geralmente, os médicos podem realizar a cura dos ligamentos sem cirurgia, mesmo se você tiver uma lesão grave. Seu médico irá recomendar que você se submeta às seguintes três fases de cura não cirúrgica do ligamento:
- Fase 1: Descanse e certifique-se de que o tornozelo não seja forçado a fazer nenhuma atividade, incluindo caminhar e muito menos fazer exercícios. Esta etapa visa reduzir o inchaço e a dor rapidamente.
- Fase 2: Depois que a dor e o inchaço desaparecerem, você será treinado para voltar a andar, restaurando a força e a flexibilidade do tornozelo.
- Fase 3: Assim que começar a andar, o seu médico recomendará uma série de exercícios leves. Mas o tornozelo ainda não pode fazer um movimento circular. Esse tipo de movimento pode ser feito lentamente, uma vez que o tornozelo esteja completamente curado.
Todas as três fases normalmente levam duas semanas para curar uma lesão ligamentar de grau 1. No entanto, se você tiver uma lesão ligamentar de grau 2 ou 3, o tempo de recuperação automática será mais longo, que pode ser de até 6-12 semanas. É muito importante seguir este programa de cicatrização ligamentar não cirúrgica do início ao fim nas fases finais. As três fases são projetadas de forma que seu tornozelo não esteja sujeito à mesma lesão no futuro. Você pode sentir que seu tornozelo está funcionando normalmente antes da terceira fase. Mas interromper a reabilitação corre o risco de sofrer mais dores crônicas, como andar mancando ou artrite no tornozelo. Para evitar torções nos pés no futuro, você deve prestar mais atenção à condição ao se exercitar. Antes de começar, certifique-se de que está aquecido. Quando terminar, dê um passo de relaxamento ou alongamento. Não se force a continuar a fazer atividades físicas se seus pés já estiverem doloridos. Certifique-se também de usar sapatos confortáveis para os pés e de fazer exercícios em uma superfície plana.
Faça isso para acelerar a cicatrização do ligamento sem cirurgia
Além de seguir as recomendações do médico e as fases de cura, você também pode fazer o seguinte para acelerar a cura de lesões ligamentares do tornozelo:
- Tanto quanto possível, descanse a perna ferida.
- Comprima a área lesada com um cubo de gelo coberto com uma toalha ou com uma compressa instantânea que se vende nas lojas mais próximas. Esta etapa serve para reduzir a inflamação que causa o inchaço.
- Envolva a área inchada com uma bandagem ou bandagem especial. Certifique-se de não apertar muito, pois isso pode bloquear o fluxo sanguíneo.
- Eleve o tornozelo lesionado para que fique mais alto que o coração. Esta etapa é realizada para que a circulação do sangue seja mais suave e, ao mesmo tempo, reduza a inflamação.
Você também pode tomar analgésicos, como ibuprofeno ou naproxeno. No entanto, esta etapa deve ser realizada após um exame e consulta com um médico. Seguindo as recomendações e instruções do médico, a cicatrização do ligamento sem cirurgia não é impossível. Espero que seja útil!
Quando um ligamento é lesado, você sente dor, inchaço e hematomas ao redor da área lesada. No entanto, a intensidade desses sintomas dependerá da gravidade. Em geral, as lesões ligamentares são agrupadas em três graus abaixo: 
Quando seu tornozelo está torcido, você deve consultar um médico para uma terapia de cura. Geralmente, os médicos podem realizar a cura dos ligamentos sem cirurgia, mesmo se você tiver uma lesão grave. Seu médico irá recomendar que você se submeta às seguintes três fases de cura não cirúrgica do ligamento: 
Além de seguir as recomendações do médico e as fases de cura, você também pode fazer o seguinte para acelerar a cura de lesões ligamentares do tornozelo: 
