Os suplementos de Garcinia Cambogia podem ajudá-lo a perder peso? Aqui está a explicação!

Saúde
Garcinia cambogia é uma fruta tropical conhecida como ácido malabar ou ácido gelugur na Indonésia. O extrato da casca é utilizado como suplemento para emagrecer, pois contém ácido hidroxicítrico. Antes de consumi-lo, primeiro identifique a eficácia e os efeitos colaterais de Garcinia cambogia. Isso ocorre porque a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos recomenda evitar suplementos que contenham Garcinia cambogia.

O que é Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia é um fruto amarelo-esverdeado semelhante a uma abóbora. Seu sabor azedo torna a Garcinia cambogia impopular como alimento na comunidade, mas é usada apenas para cozinhar temperos. Hoje, muitos suplementos para perda de peso são feitos da casca da fruta Garcinia cambogia. Isso ocorre porque a casca da fruta Garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico, um composto ativo que se acredita ajudar a perder peso. Em média, os produtos de suplemento para perda de peso contêm 20-60% de ácido hidroxicítrico. Na verdade, quando se fala em pesquisa, é preciso 50-60% de ácido hidroxicítrico para sentir os benefícios da Garcinia cambogia. Portanto, antes de consumi-lo, é aconselhável ser mais crítico ao examinar o conteúdo do suplemento para perda de peso Garcinia cambogia. Se necessário, consulte primeiro o seu médico sobre a segurança de tomar Garcinia cambogia.

É comprovado que é capaz de perder peso?

A fruta que é o ingrediente da Garnicia cambogia Como muitos acreditam nos benefícios da Garcinia cambogia como um suplemento para perda de peso, os pesquisadores finalmente fizeram algumas pesquisas sobre os efeitos do suplemento. Alguns desses estudos provam que os suplementos de perda de peso de Garcinia cambogia podem realmente perder peso, mas não significativamente. Garcinia cambogia só é capaz de perder cerca de 0,88 kg (kg) de peso corporal quando consumida por 2 a 12 semanas. Mesmo assim, outros estudos não encontraram os benefícios da Garcinia cambogia para a perda de peso. No maior estudo envolvendo 135 entrevistados, os pesquisadores nem mesmo encontraram uma diferença na perda de peso entre aqueles que tomaram Garcinia cambogia e o medicamento vazio (placebo). Em conclusão, os pesquisadores não podem garantir a eficácia do Garcinia cambogia. Porque os resultados das pesquisas sobre Garcinia cambogia ainda são diversos.

Como a Garcinia cambogia atua na perda de peso?

O conteúdo de ácido hidroxicítrico extraído da casca da fruta Garcinia cambogia é considerado capaz de "bloquear" a enzima produtora de gordura, denominada citrato liase. Acredita-se que o ácido hidroxicítrico também aumenta a liberação do hormônio serotonina no cérebro, reduzindo assim a fome. Novamente, o estudo não encontrou nenhuma diferença na redução do apetite entre aqueles que tomaram Garcinia cambogia e o medicamento vazio. Além disso, o efeito também é diferente para cada pessoa. Mesmo assim, há um resultado de pesquisa promissor, que pode mostrar que a Garcinia pode reduzir vários tipos de gordura no corpo. No estudo, os entrevistados com condições de obesidade consumiram 2.800 miligramas (mg) de Garcinia cambogia todos os dias, durante oito semanas. A redução da gordura é bastante drástica, conforme explicado a seguir:
  • Colesterol total: queda de 6,3%
  • Colesterol ruim (LDL): queda de 12,3%
  • Bom colesterol (HDL): aumento de 10,7%
  • Triglicerídeos: queda de 8,6%
  • Metabólitos de gordura: 125-258% mais excretados pela urina.
Inibindo citrato liaseAcredita-se que a Garcinia cambogia seja capaz de diminuir a produção de gordura no corpo. Não é de admirar que os suplementos para perda de peso com esses ingredientes reduzem a gordura e perdem peso. Relatório da Healthline, aqui estão os outros benefícios da Garcinia cambogia:
  • Reduzindo os níveis de insulina
  • Reduz os níveis de leptina
  • Alivia a inflamação
  • Potencial para controlar os níveis de açúcar no sangue
  • Aumente a sensibilidade à insulina.
Além disso, acredita-se que os benefícios da Garcinia cambogia também melhoram a saúde do sistema digestivo. No entanto, esses benefícios precisam ser investigados mais profundamente.

Avisos antes de tomar Garcinia cambogia

Vários estudos afirmaram que tomar Garcinia cambogia na dose de 2.800 mg de ácido hidroxicítrico por dia ainda é seguro. A pesquisa prova, se Garcinia cambogia for consumido em excesso da dose, haverá efeitos colaterais adversos que podem surgir. Por exemplo, estudos em animais mostraram atrofia testicular ou encolhimento dos testículos após tomar Garcinia cambogia em excesso da dose recomendada. Além disso, não tome Garcinia cambogia, junto com medicamentos para diabetes, como insulina, analgésicos e medicamentos prescritos para condições psiquiátricas. Porque, há relatos de mulheres com intoxicação por serotonina após tomar Garcinia cambogia junto com medicamentos antidepressivos. Além disso, acredita-se que a Garcinia cambogia agrava certas condições médicas. Por exemplo, em alguns casos, Garcinia cambogia causa danos e insuficiência hepática em certas pessoas.

Evite Garcinia cambogia imediatamente se tiver problemas de fígado, se estiver grávida ou a amamentar.

Efeitos colaterais da Garcinia cambogia

Garcinia cambogia também tem efeitos colaterais potenciais. Embora seja considerado leve, você também deve estar ciente disso. Os efeitos colaterais da Garcinia cambogia incluem:
  • Tonto
  • boca seca
  • Dor de cabeça
  • Dor de estômago ou diarreia
Mesmo a partir de 2017, o FDA rotulou Garcinia cambogia como inseguro. Porque, o FDA descobriu que havia efeitos colaterais adversos, como problemas de fígado, em algumas pessoas que tomaram Garcinia cambogia. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ:

SehatQ não recomenda que você tome Garcinia cambogia, antes de consultar o seu médico. Especialmente se você tiver certas condições médicas, como problemas de fígado, ou se estiver grávida e amamentando. A dosagem adequada e a supervisão de um médico são muito necessárias, desde que você esteja tomando Garcinia cambogia. Existem muitos outros métodos para perder peso que são mais saudáveis ​​e têm se mostrado eficazes na redução do estômago. Portanto, pense bem antes de tomar um suplemento para perda de peso que contenha Garcinia cambogia, sim.