O limão se tornou uma fruta popular na cultura de vida saudável. O suco dessa fruta costuma ser adicionado à dieta para dar sabor a chás e água - e costuma ser adicionado a saladas de vegetais. Limões são realmente frutas cítricas nutritivas. Qual é, sim, o conteúdo dos limões?
Seu perfil de conteúdo favorito de limão
Aqui está um perfil de conteúdo de limão descascado para cada cem gramas:
- Calorias: 29
- Água: 89%
- Proteína: 1,1 gramas
- Carboidratos: 9,3 gramas
- Açúcar: 2,5 gramas
- Fibra: 2,8 gramas
- Gordura: 0,3 grama
Como mencionado acima, o limão contém muito pouca gordura e proteína. Esta fruta é composta principalmente por água com uma porção de 88-89% e carboidratos com uma porção de 10%. O limão também é uma fruta de baixa caloria - por isso, muitas vezes é uma opção para dietas de perda de peso. Cada 100 gramas de limão descascado contém 29 calorias - ou cerca de 20 para cada limão médio.
A variedade de conteúdo de limão que é muito procurada
Aqui está o principal conteúdo de limão para sua vida saudável:
1. Carboidratos
Os carboidratos, como o conteúdo dos limões, são compostos principalmente de fibras e açúcares simples. Os açúcares dos limões incluem glicose, frutose e sacarose.
2. Fibra
Além do açúcar, os carboidratos contidos nos limões também consistem em fibras. A fibra como o principal conteúdo nutricional do limão é a fibra de pectina. A pectina é uma fibra solúvel em água e desempenha um papel importante na saúde. Por exemplo, a fibra solúvel como a pectina é benéfica na redução do açúcar no sangue. O efeito da redução do açúcar no sangue é feito retardando a digestão do açúcar e do amido.
3. Vitamina C e outros micronutrientes
Limões são ricos em vitamina C. A vitamina C, que é a marca registrada das frutas cítricas, também está contida nos limões. O teor de vitamina C como o teor de um limão médio pode atender até 92% das necessidades diárias dessa vitamina - para cada fruta de tamanho médio. A vitamina C também é muito importante para o corpo e tem um forte efeito antioxidante. Além da vitamina C, o limão também contém vitamina B6 e o mineral potássio. A vitamina B6 desempenha um papel na conversão dos alimentos em energia. Enquanto isso, o potássio em níveis suficientes ajudará a prevenir a hipertensão e a nutrir o coração.
4. Compostos vegetais
Como fruta cítrica, o teor de limão também procurado são compostos vegetais. O conteúdo de compostos vegetais em limões e outras frutas cítricas é relatado como tendo o potencial de reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos e inflamação. Os seguintes compostos vegetais são o conteúdo de limões:
- Ácido Cítrico . O ácido cítrico é o ácido natural mais abundante nos limões. O ácido cítrico tem uma reputação de prevenir a formação de pedras nos rins.
- Hesperidina . Também é um antioxidante e ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e prevenir a aterosclerose (acúmulo de placas de gordura nas artérias).
- Diosmin . É um antioxidante que se mistura com alguns medicamentos para o sistema circulatório. Diz-se que a diosmina reduz a inflamação crônica nos vasos sanguíneos.
- Eriocitrina . Também contém limão, que tem efeito antioxidante.
- D-limoneno . É a substância que dá aos limões seu composto característico e é o principal componente do óleo essencial de limão.
O conteúdo de limão o torna benéfico para a saúde
A variedade de conteúdo de limão acima o torna popular em um estilo de vida saudável. Aqui estão os benefícios que os limões oferecem:
- Coração saudável
- Previna pedras nos rins
- Previna a anemia
- Ajuda a perder peso
- Reduzindo o risco de câncer, como câncer de mama
- Previne a deficiência de vitamina C
- Previne o dano celular causado pelo excesso de atividade dos radicais livres
- Manter a saúde dos olhos
- Aumente a resistência
Notas de SehatQ
O principal conteúdo do limão é a vitamina C, as fibras e vários tipos de compostos vegetais. Se você ainda tiver dúvidas sobre a nutrição do limão e seus benefícios,. Você pode
pergunte ao médico por meio do aplicativo SehatQ, que pode ser encontrado em
Appstore e Playstore para acompanhar o seu estilo de vida saudável.
Limões são ricos em vitamina C. A vitamina C, que é a marca registrada das frutas cítricas, também está contida nos limões. O teor de vitamina C como o teor de um limão médio pode atender até 92% das necessidades diárias dessa vitamina - para cada fruta de tamanho médio. A vitamina C também é muito importante para o corpo e tem um forte efeito antioxidante. Além da vitamina C, o limão também contém vitamina B6 e o mineral potássio. A vitamina B6 desempenha um papel na conversão dos alimentos em energia. Enquanto isso, o potássio em níveis suficientes ajudará a prevenir a hipertensão e a nutrir o coração. 
