Você pode pensar que praticar esportes que não envolvam corrida, como golfe, não requer aquecimento. Na verdade, o alongamento dos músculos das mãos ainda precisa ser feito neste esporte para que você não sinta uma inflamação dos tendões, também conhecida como tendinite. A tendinite (algumas pessoas a chamam de tendinite) é a inflamação dos tendões, o tecido que conecta os músculos aos ossos e ajuda os músculos a movimentar as articulações. A tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas essa lesão geralmente afeta os ombros, bíceps, mãos, pulsos e polegares. A tendinite é caracterizada por inchaço, sensibilidade e dor na área ao redor do tendão lesado. Essa dor pode aparecer repentinamente e durar alguns dias ou até mesmo se espalhar para outras partes do corpo. Na maioria dos casos, a tendinite é fácil de tratar se você descansar mais para a área lesada e fizer fisioterapia ou tomar analgésicos. No entanto, se sua tendinite for grave o suficiente, seu médico pode recomendar uma cirurgia.
O que são tendões?
Os tendões são um dos tecidos do corpo que desempenham um papel na conexão dos músculos aos ossos. Junto com os ligamentos, esse tecido é o tecido mais comumente lesado. Os tendões são tecido fibroso espesso, de cor branca brilhante e que contém colágeno. O tecido do tendão se espalha por todo o corpo, da cabeça aos pés. Os tendões são tecidos duros, mas flexíveis.
Onde estão localizados os tendões?
A localização do tendão é no final de cada músculo. Portanto, um músculo deve ter dois tendões. Os tendões têm várias formas e tamanhos, dependendo do músculo ao qual estão fixados. Os músculos que produzem mais força terão tendões mais curtos e mais largos. Já os músculos que desempenham um papel na realização de movimentos suaves, como mover os dedos, terão tendões mais longos e finos. A função do tendão não é única, mas múltipla.
O que causa a inflamação dos tendões?
Como mencionado acima, a tendinite pode ocorrer se você não aquecer adequadamente antes de se exercitar. Os atletas com tendência à tendinite são geralmente atletas que competem no atletismo (corrida, salto, lançamento), tênis, natação, golfe, boliche e beisebol. Basicamente, a tendinite é causada por uma pequena lesão que ocorre continuamente na mesma área, causando inflamação. A posição dos tendões que não se ajustam ao realizar certos movimentos também pode causar tendinite. Enquanto isso, vários fatores de risco para uma pessoa que sofre de tendinite, incluindo:
- A condição de articulações ou ossos que não se encaixam em seu corpo (por exemplo, em pessoas com comprimentos de pernas desiguais), resultando em danos aos tecidos moles.
- Pressão causada por problemas de saúde, como artrite reumatóide, gota, artrite psoriática, distúrbios da glândula tireóide e outros.
- Pessoas que fazem trabalhos pesados, mesmo que ele não esteja acostumado, como nadar apenas nos finais de semana.
- Em casos raros, a tendinite também pode ser causada por uma infecção de uma mordida de gato ou cachorro.
Se você tiver fatores de risco e sentir dor em certas partes do corpo, consulte um médico para obter o tratamento adequado. [[Artigo relacionado]]
Qual é o tratamento adequado para tendinite?
A dor causada pela inflamação dos músculos do tendão o deixa desconfortável. No entanto, a tendinite geralmente pode ser tratada em casa com o objetivo principal de aliviar o inchaço ao redor do tendão lesado. As etapas de cura que você pode realizar incluem:
1. Descanso
Descansar bastante é a base do processo de cura da tendinite. Optar por não descansar o tendão lesado o deixará ainda mais inchado. Se você sofre de inflamação dos tendões devido a uma lesão, deve interromper o exercício por um tempo ou pelo menos reduzir a intensidade do exercício. Se necessário, use um curativo ou
suspensórios para limitar o seu movimento. Se a inflamação do tendão for grave, pode ser necessário usar um gesso.
2. Comprimir quente e frio
As compressas têm como objetivo aliviar a dor e a inflamação. As compressas de gelo são mais eficazes quando a nova lesão dura menos de 48 horas, após o que o tratamento é substituído por uma compressa quente. As compressas de gelo podem ser feitas 2 vezes ao dia, cada uma por 10-15 minutos. Porém, deve-se ressaltar que não se aplica gelo diretamente na pele, pois pode causar irritação, bem como se a compressa quente for aplicada em temperatura muito alta. Enquanto a água morna pode ser usada para aliviar a dor. Esta terapia de água quente pode ser feita tomando um banho quente, comprimindo com uma toalha quente ou aplicando um bálsamo e aplicando um adesivo na área ferida.
3. Remédio apaziguador doloroso
Além de realizar o processo de cura de fora do corpo, você também pode tomar medicamentos para aliviar a dor interna. Esses analgésicos também podem ser obtidos em drogarias, ou seja, medicamentos que contenham ibuprofeno ou outros analgésicos não esteróides. Além disso, você também pode conversar com seu médico sobre a injeção de drogas contendo corticosteróides ao redor dos tendões inflamados. Acredita-se que certas massagens também aliviam a tendinite, além de fazer exercícios leves para que os músculos não fiquem rígidos.
Quanto tempo leva para curar um músculo rompido?
Se a lesão no tendão não for muito grave, você pode tratá-la descansando o tendão lesionado e colocando um cubo de gelo enrolado em um pano sobre a área lesada por 20 minutos várias vezes ao dia até que cicatrize. Você também pode usar curativos para reduzir o inchaço e tomar analgésicos para reduzir a dor e o inchaço da lesão. A cirurgia foi escolhida como último recurso para a cura da tendinite. Este método é usado quando o tendão se rompeu, de modo que se teme que isso causará sérias complicações à saúde do seu corpo.
