A vida nunca está separada de ideais, objetivos de vida, tomada de decisões e tempos difíceis. Para passar por tudo isso, é necessária uma forte determinação de cada indivíduo. O que é persistência? Como ter um coração firme?
O que é persistência?
De acordo com o Big Indonesian Dictionary (KBBI), 'firmeza' significa força ou determinação. Refere-se ao coração, fé, intenções e assim por diante. Martin e Marshall em Wehmeyer (2002) definem determinação como a capacidade de uma pessoa determinar qual é seu objetivo, bem como a forma de alcançá-lo.
A importância de ter determinação
Ter determinação é certamente muito importante em sua vida, considerando que a vida nunca está separada do processo de tomada de decisão. Na verdade, ter um coração firme também pode ajudá-lo a ter sucesso na vida
. Existem vários benefícios que você pode obter se tiver um coração forte, a saber:
1. É mais fácil alcançar a meta
A vantagem de ter a primeira decisão é que isso o ajuda a alcançar seus objetivos com mais facilidade. Por exemplo, você pretende perder peso em apenas 3 dias. Com forte determinação e consistência, é muito possível para você fazer acontecer. Por outro lado, não ter um coração firme para atingir uma meta apenas tornará essa meta mais provável de ser um mero 'sonho'. Com base em uma pesquisa realizada pela American Psychology Association (APA) em 2011, 27% das pessoas não conseguem realizar seus sonhos por falta de força de vontade.
2. Mais autocontrole
A coragem também faz de você uma pessoa que pode se controlar mais. De acordo com pesquisas realizadas com pessoas com deficiência, sabe-se que elas estão determinadas a ter mais condições de se controlar ao invés de pedir ajuda a outras pessoas. O bom autocontrole é muito necessário na vida. Dessa forma, você pode determinar as melhores etapas para atingir uma meta ou resolver um problema. Não apenas isso, também o tornará mais capaz de respeitar a si mesmo.
3. Mais sucesso
Reportando da Vanderbilt University, um estudo em 2003 disse que os benefícios de ter um coração determinado é aumentar o sucesso. Pesquisas conduzidas com crianças com deficiência descobriram que aquelas que foram determinadas tiveram mais sucesso acadêmico do que aquelas que não o fizeram.
4. Melhorar a saúde física e mental
Do ponto de vista médico, o benefício de ter coragem é que pode melhorar a saúde física e mental. Ao lançar a APA, Terrie Moffitt, PhD pela Duke University, conduziu um estudo com mil pessoas. Esses indivíduos foram acompanhados desde o nascimento até os 32 anos. Os resultados do estudo revelaram que indivíduos com um coração firme - e, portanto, mais autocontrole - tinham melhor saúde física e mental do que outros indivíduos sem determinação.
5. Evite maus hábitos
A coragem também é necessária para que você possa parar ou evitar maus hábitos, como:
- Fumaça
- Beber álcool
- Uso de drogas ilegais
Ainda da mesma pesquisa, Moffitt e sua equipe também disseram que quem tem um coração firme tem menos probabilidade de cometer um crime. Eles também têm um futuro financeiro melhor e mais seguro porque estão acostumados a economizar de forma consistente.
6. Tenha uma alta qualidade de vida
Outra pesquisa também mostra que as pessoas que são determinadas desde a infância têm uma qualidade de vida melhor quando são adultas.
Como fortalecer a coragem
Aqui estão algumas dicas ou maneiras de se tornar uma pessoa determinada.
1. Complete os planos um por um
É normal ter vários objetivos na vida. No entanto, o problema é se você deseja realizar todos esses objetivos o mais rápido possível. Em vez de ser realizado, é provável que você se distraia, perca o foco, tornando as coisas uma bagunça. Como resultado, você perde a vontade de continuar a 'luta'. Portanto, é melhor terminar todos os seus planos um por um. Desfrute de todos os processos pelos quais você passa para atingir os objetivos desejados e concentre-se no progresso alcançado.
2. Faça algo que distraia
Ao tentar permanecer firme, existem coisas que são 'tentadoras', de modo que têm o potencial de impedir ou mesmo frustrar suas intenções. Para contornar isso, você pode fazer algo para se distrair da tentação. Este método é bastante eficaz para resistir à tentação por um momento.
3. Crie um novo hábito
Além da tentação, o estresse também costuma abalar você, que está determinado a atingir uma meta. Em momentos como este, existe a possibilidade de que alguém realmente adote hábitos antigos que na verdade reduzirão a determinação e a motivação. Para evitar isso, você pode tentar fazer um novo hábito que ainda é uma 'trilha' com um objetivo. Esse método pode acalmar a mente, além de afastar o tédio.
4. Siga seu coração
Todo mundo tem seus próprios objetivos e maneiras de realizar seus desejos, você também. Portanto, quando você tem um desejo, siga seu coração para alcançá-lo. Não se force a seguir os métodos ou métodos de outras pessoas porque eles não necessariamente 'se encaixam' no seu caráter. Use o método ou método da outra pessoa como referência. O resto, acredite em você. Contanto que você faça isso de acordo com o desejo do seu coração e tenha sido cuidadosamente considerado, você pode estar mais determinado a fazer o que deseja fazer.
Notas de SehatQ
Coragem não é algo que virá naturalmente. A pesquisa mostra que um coração forte é como um músculo. Ou seja, um coração firme surgirá com o tempo e o esforço que você continuar a fazer. Você tem perguntas sobre saúde mental? Converse com médicos no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
