Aveia frequentemente usado como uma escolha para o café da manhã porque é nutritivo e farto. É por isso
aveia pode ser a escolha certa para o café da manhã. Assim, você não sentirá fome e comerá demais na hora do almoço. Beneficiar
aveia pois a saúde também é muito diversa. Vamos ver a explicação abaixo! [[Artigo relacionado]]
8 benefícios aveia o que é uma pena perder
Aveia já conhecido por ter muitos benefícios para a saúde do corpo. Por isso, muitas pessoas o consomem com o objetivo de manter a forma, ajudando na perda de peso, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Scomo fonte de antioxidantes
A aveia contém muitos tipos de antioxidantes, especialmente
avenantramida. Este antioxidante é benéfico para aumentar a produção de ácido nítrico. O ácido nítrico é ótimo para reduzir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo e ajudar na redução da inflamação e coceira.
Melhorar os níveis de colesterol
Um dos benefícios
aveia que é bem conhecido é ajudar a reduzir os níveis de colesterol total no sangue. Esta afirmação é de fato apoiada por vários resultados de pesquisas que descobriram que o conteúdo de
beta-glucano dentro
aveia serve para melhorar os níveis de colesterol no sangue. Um estudo afirma que o consumo de
aveia Que contêm
beta-glucano pelo menos 3 gramas por dia, irá reduzir o número de colesterol total no sangue.
Beta-glucano capaz de abaixar
lipoproteína de baixa densidade (LDL) que é o colesterol ruim no sangue, mas não afeta os níveis de colesterol no sangue
lipoproteína de alta densidade (HDL) também conhecido como colesterol bom.
Beneficiar
aveia Para quem está fazendo dieta, é obtido a partir do teor de fibra. Fibra interna
aveia mantém você satisfeito por mais tempo, então você tende a reduzir as porções na próxima refeição. A saciedade mais prolongada também reduz nosso desejo de comer lanches. Um estudo sobre os efeitos do consumo
aveia sobre o apetite descobriu que, depois de comer mingau de aveia, a pessoa fica satisfeita e fica sem apetite por quatro horas.
Reduzindo os níveis de açúcar no sangue
Fibra solúvel
aveia chamado beta-glucano é bom para melhorar a resposta do corpo à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Entrar
aveia em um menu de café da manhã regular pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Mas benefícios
aveia isso só pode ser obtido, desde que você não adicione açúcar ou adoçantes ao prato
aveia Você.
Como fonte de vitaminas e minerais
Com baixo teor calórico, benefícios
aveia pois a saúde é uma fonte de várias vitaminas e minerais. O conteúdo de vitaminas e minerais em
aveia Estes incluem magnésio, ferro, fósforo, zinco, folato, cobre, vitamina B1 e vitamina B5. Incrível, certo?
Aumentar o número de bactérias boas no trato digestivo
Beta-glucano sobre
aveia formará uma substância semelhante a um gel quando misturado com água. Este gel cobre o estômago e o trato digestivo como alimento para as bactérias benéficas do trato digestivo. Com isso, o número de bactérias boas aumentará e terá um impacto positivo na saúde digestiva.
Certos estudos realizados em 3.781 crianças concluíram que aqueles que consumiram
aveia como tipo de alimento sólido, tendem a ter menor risco de desenvolver asma aos cinco anos.
Melhorar a digestão e prevenir a constipação
A constipação ou prisão de ventre é um dos distúrbios digestivos mais comuns vividos por muitas pessoas. Conteúdo de fibra em
aveia pode facilitar a movimentação de restos de comida no intestino. Dessa forma, os restos de comida serão rapidamente removidos do corpo para que a constipação possa ser prevenida. Hoje, existem vários tipos de
aveia que pode ser comprado facilmente. Mas o tipo
aveia Acontece que não é apenas instantâneo.
Tipos de produto aveia
Aveia é um produto alimentar do tipo cereal feito de grãos de trigo processados. Vários tipos
aveia abaixo você encontra no mercado:
As cascas deste trigo foram limpas, cozidas, secas e niveladas. Basta misturar com água quente ou cozinhar em pouco tempo.
Aveia Instant é um dos produtos mais fáceis de encontrar e mais populares porque a forma como é servido é muito prática.
Aveia em flocos são grãos de trigo que foram cozidos, secos e achatados em grãos que são mais grossos do que
aveia instantâneo, por isso leva mais tempo para cozinhar.
Aveia em flocos também frequentemente chamado
aveia regular ou
aveia à moda antiga .
Este produto de aveia tem os grãos de trigo cortados em pedaços, mas não achatados ou achatados.
Aveia cortada em aço também não cozinhado.
Este produto de aveia passa por um processamento semelhante
aveia cortada em aço . Só que os grãos não são cortados em pedaços, mas moídos.
Esses grãos de trigo não foram picados, achatados ou moídos. Porque não foi processado,
Grãos de Aveia leva muito tempo para cozinhá-lo até que esteja cozido e vire mingau. Todo tipo
aveia ainda é rico em fibras e bom para o corpo. A escolha do tipo que deseja consumir depende do gosto pessoal e do nível de praticidade. Para obter benefícios
aveia de forma ideal, você pode ter mais cuidado ao ler o conteúdo nutricional na embalagem antes de comprá-lo. Porque alguns produtos
aveia açúcar adicionado instantâneo ou sal alto para gosto. Produtos
aveia com a adição de sabores artificiais você deve evitar. Não deixe que seus esforços para manter a forma física acabem prejudicando você.
