Ao concluir um trabalho ou tarefa, todos devem ter definido seus próprios padrões. Algumas pessoas estabeleceram padrões muito altos, de modo que outras são chamadas de perfeccionistas. Esse perfeccionismo é bom ou ruim?
O que é um perfeccionista?
Como o termo indica, perfeccionismo é uma obsessão em ser a pessoa perfeita. Perfeccionismo também pode ser definido como o estabelecimento de padrões muito altos para você e para os outros. Isso se aplica a uma ampla gama de atividades, desde acadêmicos até a escolha de um parceiro. O perfeccionismo, na verdade, tem efeitos positivos e negativos. Do lado positivo, o perfeccionismo nos motiva a dar os melhores resultados para atingir nossas metas. Para as pessoas que podem controlar esse traço, o perfeccionismo também incentiva o autoaperfeiçoamento. Mas, do lado negativo, não poucas pessoas que afirmam ser perfeccionistas se incomodam com esse traço. Os perfeccionistas correm o risco de fazer você procrastinar em fazer algo, de modo que os resultados não sejam ideais ou não sejam alcançados. Essa característica às vezes também nos torna humildes. Além disso, esse traço perfeccionista destrutivo também desencadeia uma diminuição na auto-estima (
autovalorização), compare a auto-realização com a dos outros e torne-se mais facilmente estressado.
O perfeccionismo pode ser negativo e ser um sintoma de um transtorno mental
Em casos graves, o perfeccionismo pode se tornar um sintoma em pessoas que sofrem de certos distúrbios psicológicos. Esses distúrbios psicológicos, incluindo:
- transtorno obsessivo-compulsivo (transtorno obsessivo-compulsivo - TOC)
- Transtorno de ansiedade social (transtorno de ansiedade social)
- Síndrome do pânico (síndrome do pânico)
O perfeccionismo pode ser um sintoma de um transtorno mental. Existem vários sintomas que você pode sentir, se o perfeccionismo se tornar uma obsessão que interfere e tem efeitos negativos:
- Muitas vezes parece um fracasso em todas as atividades
- Procrastinar o trabalho, por exemplo ter preguiça de iniciar uma atividade por medo de não ser capaz de concluí-la perfeitamente
- É difícil relaxar e compartilhar sentimentos com outras pessoas
- Tendem a ser muito controladores nas relações pessoais e profissionais
- Ficar obcecado negativamente com as regras e o trabalho ou se tornar extremamente apático
Como controlar o perfeccionismo excessivo e irritante
Tentar buscar mais valor nas atividades é certamente algo positivo. No entanto, se o traço perfeccionista incomoda muito e tem um efeito negativo, aqui estão algumas maneiras de você tentar controlá-lo:
1. Defina expectativas e metas realistas
Algumas pessoas que se dizem perfeccionistas estabelecem padrões excessivamente elevados para si mesmas e para os outros. Definir padrões elevados certamente não é um problema. O problema é se esses padrões não são realistas de se atingir e, em vez disso, "prejudicam" mental e fisicamente. Ao projetar metas, sempre avalie em profundidade se as metas são realistas ou não, como cronogramas e outras variáveis. Isso se aplica não apenas a você, mas a outras pessoas, incluindo filhos e cônjuges.
2. Crie uma escala de prioridade
Você pode definir uma escala de prioridade com relação a assuntos que realmente precisam de grande atenção e quais coisas precisam estar 'um pouco' abaixo do padrão. Ao fazer essa escala de prioridade, você pode dedicar sua energia e pensamentos a questões mais essenciais. Erros em fazer essa escala de prioridade podem causar uma sensação maior de decepção em nós.
3. Encontre momentos de tranquilidade para descobrir suas necessidades
Muitos indivíduos perfeccionistas que são excessivamente ignorantes de suas necessidades mais básicas. Em outras ocasiões, você pode já conhecer suas necessidades, mas está confuso sobre o processo para alcançá-las.
Reserve um tempo para mim para descobrir suas necessidades. Você pode reservar um tempo para mim e perguntar a si mesmo. Neste momento, você também pode entender as necessidades mais essenciais.
4. Aceite o fracasso
Embora difícil, o fracasso é uma possibilidade que pode ocorrer quando buscamos algo. Aconselhamos você a sempre praticar para ser capaz de se controlar ao enfrentar o fracasso.
5. Procure ajuda especializada
Se você acha que seu perfeccionismo é exagerado, mentalmente prejudicial e interferindo em suas atividades, é altamente recomendável procurar a ajuda de um conselheiro ou psiquiatra. A terapia cognitivo-comportamental pode ser realizada para superar a natureza do perfeccionismo e das obsessões doentias. Com esta terapia, você pode aprender novas perspectivas para alcançar realizações e metas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O perfeccionismo pode ser uma coisa positiva para algumas pessoas. No entanto, essa obsessão pode ser mental e emocionalmente prejudicial para o resto do grupo. Se você acha que o perfeccionismo o está incomodando, procure a ajuda de um conselheiro ou psiquiatra.
O perfeccionismo pode ser um sintoma de um transtorno mental. Existem vários sintomas que você pode sentir, se o perfeccionismo se tornar uma obsessão que interfere e tem efeitos negativos: 
Reserve um tempo para mim para descobrir suas necessidades. Você pode reservar um tempo para mim e perguntar a si mesmo. Neste momento, você também pode entender as necessidades mais essenciais. 
