Não só ajuda a nos proteger. As artes marciais também trazem muitos benefícios à saúde. Esses benefícios não se limitam à saúde física, a saúde mental também se beneficia. Para isso, vamos identificar alguns dos benefícios das artes marciais e também como preparar o corpo para esse esporte
8 benefícios das artes marciais para a saúde
Aprender a autodefesa é uma das melhores maneiras de perder peso, construir músculos, manter uma boa postura e melhorar a saúde mental. Além disso, existem muitos tipos de artes marciais que você pode experimentar, dependendo de sua preferência. Aqui estão alguns dos benefícios das artes marciais que são bons para sua saúde física e mental.
1. Manter a saúde do coração
Um dos benefícios da autodefesa é manter a saúde do coração. Este esporte exige que você faça movimentos físicos para que a freqüência cardíaca se torne mais rápida. Acredita-se que seja capaz de manter a resistência cardíaca. Kung fu é um esporte de autodefesa que você pode tentar para melhorar a saúde do coração. Esta antiga arte marcial chinesa exige que você dê chutes e socos rapidamente para que seu coração bata muito rápido.
2. Aumentar a flexibilidade corporal
Praticar artes marciais pode ajudá-lo a melhorar sua flexibilidade. Isso ocorre porque a atividade física força o corpo a mover quase todas as partes do corpo, como mãos, pés, cotovelos e joelhos. Se a flexibilidade do corpo for mantida, o risco de lesões diminuirá. Artes marciais, como
Artes marciais mistas (MMA) e muay thai, você pode tentar aumentar a flexibilidade corporal.
3. Perder peso
As artes marciais podem ajudá-lo a perder peso. Um dos benefícios mais tentadores das artes marciais é perder peso. Vários tipos de movimentos de artes marciais são realizados muito rapidamente para que sejam capazes de queimar calorias no corpo. Além disso, quase todos os movimentos das artes marciais são de alta intensidade, de modo que as calorias do corpo podem ser queimadas rapidamente. Acredita-se que praticar artes marciais ajuda a controlar o apetite, evitando comer demais. O peso corporal ideal também pode ser alcançado.
4. Manter a pressão arterial estável
Como as artes marciais requerem exercícios de alta intensidade, acredita-se que essa atividade apoie a saúde do coração e controle a estabilidade da pressão arterial. Não só isso, os movimentos repetitivos que ocorrem durante a prática de artes marciais são semelhantes a
treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). De acordo com um estudo, o HIIT é realmente eficaz na redução da pressão arterial.
5. Melhore os reflexos ou movimentos corporais
Dê uma olhada nos movimentos dos atletas de artes marciais. Seus movimentos são muito rápidos, certo? Acredita-se que os vários movimentos repetitivos que eles aprendem durante o treinamento melhoram os reflexos ou movimentos corporais rápidos.
6. Apoia a saúde mental
Além de trazer benefícios para a saúde física, os esportes de autodefesa também têm um bom impacto mental. Quando você aprende esportes de autodefesa, sua autoconfiança aumenta, a sensação de estresse pode ser aliviada e a capacidade de concentração e concentração continua a ser aprimorada.
7. Aumente a resistência
Quando o corpo faz atividade física, a resistência é treinada. Atividades como artes marciais também têm impacto em quase todas as partes do corpo, aumentando assim a resistência e a resistência.
8. Melhore a postura
Acredita-se que as artes marciais melhoram ou melhoram a postura. Quando uma boa postura é alcançada, não apenas benefícios para a saúde física, mas também autoconfiança.
Preparando o corpo para aprender artes marciais
Antes de aprender a autodefesa, prepare primeiro o corpo. Antes de aprender a praticar esportes de autodefesa, há algumas dicas que devem ser seguidas para prevenir lesões.
- Se você tem um problema de saúde, é obeso ou tem mais de 40 anos de idade, não se esqueça de consultar seu médico antes de praticar artes marciais
- Se você deseja matricular seu filho em uma faculdade de artes marciais, consulte um médico primeiro para descobrir a condição e a prontidão do corpo da criança
- Nunca se esqueça de aquecer. A maioria das artes marciais exige que os participantes se aqueçam por pelo menos 15 minutos
- Beba água regularmente antes, depois ou durante a atividade física
- Não vá direto para a atividade após fazer atividades físicas. Deixe o corpo descansar por um momento primeiro.
Antes de escolher o tipo de artes marciais a praticar, é uma boa ideia compreender primeiro os vários tipos de artes marciais. Dessa forma, você pode escolher o esporte de artes marciais que melhor se adapta às suas necessidades. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Lembre-se, antes de praticar artes marciais regularmente, é uma boa ideia consultar um médico primeiro. Dessa forma, os médicos podem verificar o estado e a prontidão do corpo para que vários problemas de saúde possam ser evitados. Para fazer mais perguntas sobre as artes marciais e seus benefícios para a saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
As artes marciais podem ajudá-lo a perder peso. Um dos benefícios mais tentadores das artes marciais é perder peso. Vários tipos de movimentos de artes marciais são realizados muito rapidamente para que sejam capazes de queimar calorias no corpo. Além disso, quase todos os movimentos das artes marciais são de alta intensidade, de modo que as calorias do corpo podem ser queimadas rapidamente. Acredita-se que praticar artes marciais ajuda a controlar o apetite, evitando comer demais. O peso corporal ideal também pode ser alcançado. 
Antes de aprender a autodefesa, prepare primeiro o corpo. Antes de aprender a praticar esportes de autodefesa, há algumas dicas que devem ser seguidas para prevenir lesões. 
