6 maneiras de elevar o corpo naturalmente que vale a pena tentar

Saúde
Como aumentar o corpo naturalmente, pode ser muito tentador, para quem quer ser alto, sem tomar medicamentos para melhorar o corpo. Deve-se notar que este método natural de elevar o corpo não é necessariamente eficaz para indivíduos que já passaram da puberdade.

Como aumentar o corpo naturalmente, é eficaz?

Para aqueles de vocês que ainda estão na puberdade, vá com calma. Sua altura, potencialmente ainda pode aumentar, com algumas dessas formas naturais de aumentar a altura do corpo.

1. Coma alimentos saudáveis

Durante o período de crescimento, comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos é muito importante para o crescimento e o desenvolvimento. Algumas das ingestões saudáveis ​​abaixo, você deve incluir em seu menu diário:
  • Fruta fresca
  • Vegetais frescos
  • Proteína
  • Lacticínios
  • Trigo
Expanda os alimentos que contêm vitamina D, como atum e gema de ovo, para o leite. Porque a vitamina D é muito boa para a saúde óssea. O cálcio também desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos e dentes. Alimentos como sardinha, salmão ou brócolis contêm cálcio, que é bom para os ossos. Evite alimentos que contenham muito açúcar, gordura trans e gordura saturada.

2. Viva um padrão de sono saudável

Sim, um sono regular ou padrões de sono regulares podem ajudar os jovens a crescerem mais altos. Porque o sono fará com que o corpo produza o hormônio do crescimento humano ou hormônio de crescimento humano (HGH), então a altura do corpo pode aumentar. Uma ou duas privações de sono durante o período de crescimento não surtirão efeito, mas se for feito a longo prazo ou frequentemente ficar acordado até tarde, então o corpo não terá esses hormônios.

3. Exercite-se diligentemente

Esportes ativos, muito importantes para a saúde Este método de aumentar a altura naturalmente, as crianças não devem faltar. Porque, praticar exercícios regularmente pode fortalecer músculos, ossos, manter o peso e aumentar a produção do hormônio de crescimento humano. As crianças em idade escolar são aconselhadas, pelo menos, a fazer exercício, durante 1 hora, todos os dias. Movimentos esportivos como flexões ou abdominais, ioga, pular corda, devem ser um "alimento" diário.

4. Pratique uma boa postura

Má postura, fará você parecer mais baixo. Além disso, se seu corpo estiver dobrado.

Manter uma boa postura em pé, sentado e dormindo é a chave para manter uma boa postura. Você também pode fazer muitos exercícios, para deixar sua postura mais ereta, e não desleixada.

5. Faça ioga

Posturas de ioga na montanha Ioga é uma atividade física considerada uma forma natural de elevar o corpo. Esportes que afetam todas as partes do corpo, podem fortalecer os músculos, alinhar e melhorar a postura. Você pode fazer em casa, na academia, com a ajuda de vídeos da internet, ou com um personal trainer.

Alguns movimentos de ioga, que se acredita elevar o corpo e melhorar a postura, são:

  • pose de montanha
  • Pose da cobra
  • Pose de criança
  • Pose do guerreiro II
Além de nutrir o corpo e queimar gordura, quem diria, a ioga pode acabar sendo uma forma de elevar naturalmente o corpo.

6. Tenha cuidado ao escolher suplementos

Existem muitos suplementos ou medicamentos que afirmam ajudá-lo a crescer mais alto. Na verdade, este suplemento, nem sempre é eficaz. Por exemplo, se você diminuiu o hormônio do crescimento humano ou HGH. Para esta condição, seu médico recomendará um suplemento que contém HGH sintético. Enquanto isso, os adultos que desejam manter sua postura e altura podem tomar suplementos para reduzir o risco de osteoporose. No entanto, é aconselhável evitar suplementos, que alegam aumentar o corpo. Porque, como adulto, a cartilagem de sua placa epifisária se fechou, então sua altura não pode mais ser "negociada".

Determinantes de altura

Depois de entender como crescer mais alto naturalmente, é uma boa ideia conhecer alguns dos fatores que determinam a altura de uma pessoa, abaixo:
  • Genética
  • Gênero
  • Certas condições médicas
  • Ingestão nutricional
  • Atividades esportivas
Em geral, os fatores genéticos desempenham um papel importante na altura de uma pessoa. A explicação é mais fácil: se seus pais têm um corpo alto, você também tem potencial para crescer. O gênero também desempenha um papel na altura de uma pessoa. Isso ocorre porque os homens tendem a ser mais altos do que as mulheres. Mesmo assim, ainda existem mulheres cuja altura pode ultrapassar os homens. Algumas condições médicas, que também podem afetar a altura de uma pessoa, são:
  • gigantismo
  • Nanismo
  • Artrite
  • Doença celíaca não tratada
  • Câncer
  • Quaisquer condições que exijam o uso prolongado de esteróides
  • Síndrome de Down
  • síndrome de Turner
  • síndrome de Marfan
Além disso, se você já passou da puberdade, geralmente essa maneira natural de aumentar a altura não será eficaz. Por que é que? Isso ocorre porque os ossos longos próximos à área da cartilagem da placa epifisária se fecharam. Se você ainda está na puberdade, esta placa epifisária ainda está ativa e aberta. Portanto, ossos longos ainda podem ser alongados. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Lembre-se, se você ainda está na puberdade, ainda não é tarde demais para ter sua altura ideal. Comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regularmente, para padrões de sono saudáveis, são as chaves para o crescimento natural do corpo.