Evite o aumento do colesterol com estas etapas!

Leite de coco, óleo e gordura são componentes que estão ligados aos alimentos Eid. Não é de surpreender que, após o fim do feriado, os níveis elevados de colesterol sejam geralmente deixados para trás como uma trilha pegajosa. Algumas pessoas podem ter dificuldade em restaurar os níveis normais de colesterol no corpo. Mas, na verdade, existem várias maneiras eficazes de reduzir o colesterol alto, como exercícios regulares, ingestão de alimentos nutritivos e suplementos para baixar o colesterol. O problema do colesterol alto não pode ser considerado levianamente, porque essa condição costuma ser o gatilho para várias doenças, como doenças cardíacas e derrames.

Como reduzir o colesterol alto de forma eficaz

Existem várias maneiras de reduzir o colesterol alto, incluindo: Comer maçãs pode ajudar a diminuir o colesterol

1. Aplicando uma dieta saudável

A principal forma de diminuir o colesterol alto é mudar sua dieta. Reduza o consumo de alimentos que podem desencadear níveis elevados de colesterol, como carne vermelha, leite, ovos e óleo vegetal. Em vez disso, multiplique o consumo de alimentos que contêm gorduras insaturadas, como trigo, abacate, ervilhas, salmão e frutas, como maçãs, peras e bagas. Para óleo de cozinha, você pode substituí-lo por azeite. A chave para uma dieta com baixo teor de gordura é comer mais vegetais e frutas que contenham mais fibras.

2. Pratique exercícios regularmente

Comece a se mover exercitando-se regularmente por pelo menos 30-60 minutos todos os dias. Você pode fazer exercícios práticos e fáceis, como caminhada rápida ou ciclismo. Como lidar com o colesterol é considerado muito eficaz e pode reduzir o seu peso. Portanto, não tenha preguiça de se mover. Como baixar o colesterol é parar de fumar

3. Pare de fumar

O hábito de fumar pode reduzir os níveis de colesterol bom (HDL) no corpo e interferir no fluxo sanguíneo. Portanto, pare de fumar se não quiser ser exposto ao risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e outras complicações de doenças.

4. Mantenha o peso corporal ideal

Estar acima do peso ou ser obeso tende a aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL) e diminuir o HDL. Portanto, você deve controlar seu peso levando um estilo de vida saudável.

5. Usando azeite de oliva com mais frequência

Substituir o óleo de cozinha normal por azeite de oliva ajudará você a reduzir o colesterol LDL em 15%. Além disso, as gorduras boas que o azeite contém são saudáveis ​​para o coração. Escolha azeite de oliva extra-virgem, pois é considerado que contém mais antioxidantes. Konilife Redaxin, um suplemento eficaz para reduzir o colesterol

6. Tomar suplementos para baixar o colesterol

Além de levar um estilo de vida saudável, os níveis de colesterol no sangue também podem ser reduzidos com a ingestão de suplementos que contenham ingredientes naturais. Um deles é KONILIFE Redaxin, que contém Red Yeast Rice, também conhecido como Angkak. O Angkak pode baixar o colesterol porque contém estatinas, componentes que se mostraram eficazes na redução dos níveis de colesterol em excesso no sangue. Este material também tem sido usado com frequência em vários medicamentos tradicionais e tem sido amplamente estudado cientificamente com resultados satisfatórios.

7. Tomar medicamentos para baixar o colesterol

Para as pessoas que já têm níveis de colesterol muito altos, os médicos geralmente também "fornecem" medicamentos para baixar o colesterol. O tratamento também será administrado se você tiver feito as maneiras acima para superar o colesterol alto, mas sem sucesso. Vários tipos de drogas para baixar o colesterol em questão são as estatinas, drogas para melhorar o desempenho do fígado de modo que ele queime mais colesterol, drogas inibidoras e drogas injetáveis. Além disso, o médico também pode pedir-lhe que tome os seguintes medicamentos se o seu colesterol alto também for causado pela influência dos triglicéridos, nomeadamente:

• Niacina: um suplemento de vitamina B para aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL).
• Fenofibrato: ajuda a diminuir o colesterol ruim.
• Suplementos de ácidos graxos ômega-3: ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Sempre tome medicamentos com a aprovação do seu médico. A razão é que o conteúdo de medicamentos para triglicerídeos pode ter contra-indicações para medicamentos para baixar o colesterol prescritos por médicos.

O risco de doenças devido ao colesterol alto

O colesterol é uma substância gordurosa que circula no sangue e é obtida a partir dos alimentos que ingerimos. Fatores de estilo de vida, como exercícios não frequentes, também podem exacerbar o acúmulo de gordura no sangue. Em quantidades suficientes, o colesterol é realmente necessário para o corpo construir células saudáveis ​​e produzir hormônios. No entanto, quando os níveis são excessivos, o colesterol pode se acumular nos vasos sanguíneos e interferir em seu fluxo. Isso então desencadeia várias doenças. Diz-se que tem colesterol alto se tiver níveis de colesterol acima de 200 mg / dL. Se não for verificado, esse acúmulo de colesterol pode aumentar o risco de desenvolver várias doenças perigosas, como:

• Doença coronariana

A doença cardíaca coronária é o distúrbio mais comumente associado a níveis elevados de colesterol. Quando o colesterol se acumula, ocorre o estreitamento dos vasos, reduzindo o suprimento de sangue ao coração. A condição de estreitamento das artérias é conhecida como aterosclerose e pode desencadear dores no peito e até um ataque cardíaco.

• acidente vascular encefálico

O derrame pode ocorrer devido ao bloqueio dos vasos sanguíneos do cérebro. Esse bloqueio pode ser causado por um acúmulo de colesterol. Quando os vasos sanguíneos são bloqueados, o suprimento de sangue diminui. Na verdade, o sangue é um transportador de oxigênio, importante para manter as células cerebrais saudáveis. Quando as células do cérebro são danificadas ou mesmo morrem, a função cerebral também é interrompida. Isso é o que desencadeia o aparecimento de sintomas de AVC.

• Diabetes tipo 2

Diabetes e níveis elevados de colesterol estão interligados. Pessoas com histórico de diabetes correm mais risco de apresentar níveis elevados de colesterol ruim, níveis reduzidos de colesterol bom e triglicerídeos aumentados. Por causa disso, as pessoas com diabetes tipo 2 correm um risco maior de desenvolver aterosclerose.

• Pressão alta (hipertensão)

Quando há um acúmulo de colesterol nos vasos sanguíneos, é mais difícil o fluxo do sangue. Isso faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue e leva a um aumento da pressão arterial.

• Doença na artéria periférica

A doença arterial periférica é uma doença que ocorre devido ao acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos localizados fora do coração e do cérebro. Normalmente, esta doença ataca os vasos sanguíneos das pernas e às vezes os rins. Manter o colesterol em um nível seguro é importante após o Eid. Especialmente se tivéssemos tempo para desfrutar de uma variedade de alimentos que provocam o aumento do colesterol. Seguindo as etapas mencionadas acima, o risco de desenvolver várias doenças associadas ao colesterol alto pode ser reduzido.