A sensação de solidão é freqüentemente sentida por pessoas que precisam de conexões sociais, tanto física quanto emocionalmente. A solidão é diferente de estar sozinho; você pode estar no meio de uma multidão, mas ainda assim se sentir solitário. Você também pode ficar sozinho na sala, mas não se sentir sozinho. Quase todo mundo se sente solitário em algum momento, e esse sentimento nem sempre é prejudicial. Algumas situações que muitas vezes fazem você se sentir solitário são estar em uma nova cidade, divorciar-se ou perder um ente querido. Fazer novos relacionamentos e participar de atividades sociais geralmente pode reduzir os níveis de solidão.
A causa de alguém se sentir solitário
A solidão é um estado de sempre se sentir sozinho e sem o apoio dos outros. Esses sentimentos geralmente são devidos a um estado de espírito. Embora nem sempre seja uma coisa ruim, a solidão pode fazer as pessoas se sentirem vazias e indesejadas. As pessoas que se sentem solitárias muitas vezes anseiam por contato humano, mas seu estado de espírito torna mais difícil estabelecer relacionamentos. No entanto, a solidão nem sempre é ruim para a saúde mental. Algumas pessoas precisam de algum tempo sozinhas, geralmente chamado de “
tempo de mim " Esse tempo a sós é usado para o diálogo consigo mesmo, autorreflexão e até mesmo reunir a energia que foi usada na socialização. No entanto, também existem pessoas que precisam de mais interação social do que outras pessoas. Quando essa necessidade de interação não é atendida por um determinado período de tempo, causa solidão. Alguns fatores externos que causam solidão, a saber: isolamento independente, mudança para uma nova cidade, divórcio, término de amizades e perda de entes queridos. Mas também existem fatores internos que causam solidão, incluindo sintomas de depressão, baixa autoestima e falta de autoconfiança. Alguns desses fatores podem fazer com que uma pessoa se sinta indigna da atenção ou do respeito dos outros, o que acaba levando à solidão crônica.
Efeitos de se sentir solitário na saúde mental e física
Sentir-se sozinho pode ter um impacto negativo em sua saúde física e mental. Alguns dos impactos são os seguintes:
- Sentindo-se triste e vazio
- Anedonia (perda de interesse nas atividades)
- Energia é reduzida
- Difícil de se concentrar
- Dificuldade para dormir ou sono perturbado
- Muito sono
- Apetite diminuído ou perdido
- Autoconfiança diminuída
- Sem esperança
- Sentindo-se inútil
- Sentindo-se ansioso
- Dores e dores no corpo
- Cansado
- Falta de motivação
- Aumento do consumo de álcool
- Abuso de drogas
- Passar muito tempo assistindo TV
- Desejo gastar mais
- Quer o calor físico de uma bebida quente, um banho quente ou um cobertor.
Como reduzir a solidão
Sentir-se solitário constantemente afetará sua saúde mental. No entanto, você também não pode continuar a depender de outras pessoas para sua felicidade. Existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para lidar com a solidão, que são as seguintes:
O exercício não precisa ser na academia. Manter-se fisicamente ativo de várias maneiras também pode impedir que você se sinta solitário. Você pode tentar fazer jogging, ioga, pilates, HIIT ou pound fit. Encontre um esporte que te faça feliz seja ele qual for. Se você não gosta de correr, encontre outro exercício de que possa desfrutar enquanto o faz.
Ter um animal de estimação
Ter um animal de estimação é outra maneira de evitar a solidão. Não há necessidade de animais com cuidados de alto custo, você pode criar gatos, peixes ou pássaros.
Participe de atividades voluntárias
O voluntariado é uma forma de lutar contra a solidão e ajudar os outros. A apreciação de outras pessoas fará com que você se sinta valorizado e querido. Além disso, você também se socializará com outras pessoas para evitar a solidão. Você pode ser voluntário em um abrigo para animais, orfanato ou casa de repouso.
Os hobbies tornam a vida mais agradável. Até mesmo passatempos simples, como ler um livro, ouvir música, tocar um instrumento musical, cozinhar, cuidar do jardim ou fazer artesanato podem ajudar muito na luta contra a solidão. Além disso, os hobbies também relaxam e aliviam o estresse. [[artigos relacionados]] Para discutir mais sobre como lutar contra a solidão, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
