Apenas ficar em casa durante a pandemia do vírus Corona pode ser entediante, sem atividades significativas. No passado, ainda podíamos tomar um pouco de ar fresco fora ou encontrar nossos entes queridos. Mas agora, trabalhar em casa se tornou uma opção com a qual você não pode evitar. É por isso que nos sentimos tão estressados quando estamos em casa. Pesquisa encontrada pela American Psychological Association também mostra que 33% dos adultos de 18 a 65 anos sofrem forte estresse relacionado ao trabalho. Na verdade, a casa é sinônimo de um lugar para relaxar e descansar. Portanto, é importante encontrar atividades em casa que possam ser divertidas.
Atividades em casa que são física e mentalmente saudáveis durante a pandemia
Para a maioria das pessoas, simplesmente estar em casa pode ser opressor. Isso também pode desencadear estresse. Na verdade, de acordo com os resultados de uma pesquisa pertencente à Associação de Especialistas em Medicina Mental da Indonésia, cerca de 64,3% das pessoas com idade entre 14 e 71 anos admitiram sentir ansiedade ou depressão relacionada à pandemia de Covid-19 na Indonésia. Por fim, é inegável, a saúde física e mental pode ser uma vítima. O estresse aumenta o risco de doenças, que vão desde hipertensão até depressão.
A pandemia do vírus Corona desencadeia depressão. Aqui estão as atividades em casa que são física e mentalmente saudáveis:
1. Jardinagem
A jardinagem é uma das atividades caseiras benéficas para a saúde física e mental. Um jornal publicado pelo Royal College of Physician afirma que observar um jardim verde pode reduzir o estresse, o medo, a raiva e a tristeza. Além disso, desfrutar do cenário verde pode reduzir a pressão arterial. Ao fazer jardinagem, as pessoas ficam expostas ao sol. Os benefícios da luz solar são conhecidos por reduzir a pressão arterial. Jardinar também aumenta a força e a destreza. Na verdade, a jardinagem pode ser usada como um exercício aeróbico. O número de calorias queimadas na jardinagem pode ser equivalente ao da ginástica. [[Artigo relacionado]]
2. Limpar a casa
Limpar a casa pode reduzir as alergias Desde que você não esteja viajando devido à pandemia, as atividades em casa incluem todas as atividades realizadas durante todo o dia. Desde acordar, trabalhar, cozinhar, voltar a dormir, tudo é feito em casa. Sem saber, a casa parece suja. Na verdade, limpar a casa às vezes pode ser um fardo pesado quando você está ocupado. No entanto, limpar a casa tem uma infinidade de benefícios para a saúde física e mental. As atividades de limpeza em casa podem manter o sistema imunológico forte. Porque, na hora de limpar a casa, a poeira também é varrida e os gatilhos de alergia são reduzidos. Manter o espaço limpo também é capaz de manter a saúde mental. Ao realizar as atividades diárias em casa, livrar-se de itens desnecessários pode proporcionar uma sensação de alívio para você. Uma casa limpa e arrumada também afeta o humor. Também aumenta o foco enquanto você está em movimento.
3. Cozinhando
As atividades em casa durante uma pandemia podem ser preenchidas com cozinhar. Estudos no Public Health Nation mostram que cozinhar tem influência na ingestão nutricional. Ao cozinhar com mais frequência, há uma tendência de comer alimentos com baixo teor de carboidratos, gordura e açúcar. Isso significa que as calorias consumidas são baixas. Cozinhar sozinho também reduz o desejo de comer fast food e congelados. Essas atividades em casa exigem foco. Quando focamos, realmente sentimos o que está sendo feito. Cozinhar também ajuda a prestar atenção aos detalhes. Isso é capaz de fazer com que a mente se concentre apenas na atividade que está sendo realizada. Quando focalizados, pensamentos negativos ou coisas não relacionadas à culinária não perturbam a mente.
4. Coloração
Está comprovado que a coloração traz benefícios como a meditação.Esta atividade em casa é sinônimo de atividades infantis. Na verdade, há uma infinidade de benefícios que podem ser obtidos com a coloração. Atividades em casa na forma de colorir podem aumentar o foco em uma atividade. As atividades em casa também fazem com que a pessoa não pense em outras coisas enquanto trabalha em uma delas. Pensar em muitas coisas ao mesmo tempo pode ser estressante. Colorir nos ajuda a manter o foco. Este método é feito da mesma maneira que a prática de meditação. Quando o cérebro está focado, ele tende a se sentir calmo. Ou seja, o cérebro não é perturbado por outros pensamentos.
5. Exercícios leves
Os exercícios calistênicos são fáceis de fazer em casa. Não há necessidade de exercícios extenuantes, essa atividade em casa pode ser feita de maneira leve e simples. Na verdade, os exercícios em casa não exigem equipamentos complicados, como em um centro esportivo. Só é preciso nosso peso. Este esporte é freqüentemente também chamado de calistenia. Como os exercícios em geral, a ginástica também traz uma miríade de benefícios. Alguns deles estão ajudando a aumentar a força muscular. A calistenia também ajuda a construir músculos. Quando o músculo é formado, o corpo parece mais magro. A calistenia também é útil para aumentar a flexibilidade corporal. Quando a intensidade do exercício aumenta, a calistenia é útil para aumentar a resistência e a força muscular. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Ficar em casa durante a pandemia não significa que você não tenha outras atividades além do trabalho. Existem muitas atividades em casa que você pode usar para aliviar o estresse e o excesso de ansiedade. Se o estresse for administrado de maneira adequada, a saúde física e mental será mantida. No entanto, se sentir que o estresse se prolonga continuamente, consulte imediatamente um psicólogo para obter ajuda profissional imediatamente.
A pandemia do vírus Corona desencadeia depressão. Aqui estão as atividades em casa que são física e mentalmente saudáveis: 
Limpar a casa pode reduzir as alergias Desde que você não esteja viajando devido à pandemia, as atividades em casa incluem todas as atividades realizadas durante todo o dia. Desde acordar, trabalhar, cozinhar, voltar a dormir, tudo é feito em casa. Sem saber, a casa parece suja. Na verdade, limpar a casa às vezes pode ser um fardo pesado quando você está ocupado. No entanto, limpar a casa tem uma infinidade de benefícios para a saúde física e mental. As atividades de limpeza em casa podem manter o sistema imunológico forte. Porque, na hora de limpar a casa, a poeira também é varrida e os gatilhos de alergia são reduzidos. Manter o espaço limpo também é capaz de manter a saúde mental. Ao realizar as atividades diárias em casa, livrar-se de itens desnecessários pode proporcionar uma sensação de alívio para você. Uma casa limpa e arrumada também afeta o humor. Também aumenta o foco enquanto você está em movimento. 
As atividades em casa durante uma pandemia podem ser preenchidas com cozinhar. Estudos no Public Health Nation mostram que cozinhar tem influência na ingestão nutricional. Ao cozinhar com mais frequência, há uma tendência de comer alimentos com baixo teor de carboidratos, gordura e açúcar. Isso significa que as calorias consumidas são baixas. Cozinhar sozinho também reduz o desejo de comer fast food e congelados. Essas atividades em casa exigem foco. Quando focamos, realmente sentimos o que está sendo feito. Cozinhar também ajuda a prestar atenção aos detalhes. Isso é capaz de fazer com que a mente se concentre apenas na atividade que está sendo realizada. Quando focalizados, pensamentos negativos ou coisas não relacionadas à culinária não perturbam a mente. 
Está comprovado que a coloração traz benefícios como a meditação.Esta atividade em casa é sinônimo de atividades infantis. Na verdade, há uma infinidade de benefícios que podem ser obtidos com a coloração. Atividades em casa na forma de colorir podem aumentar o foco em uma atividade. As atividades em casa também fazem com que a pessoa não pense em outras coisas enquanto trabalha em uma delas. Pensar em muitas coisas ao mesmo tempo pode ser estressante. Colorir nos ajuda a manter o foco. Este método é feito da mesma maneira que a prática de meditação. Quando o cérebro está focado, ele tende a se sentir calmo. Ou seja, o cérebro não é perturbado por outros pensamentos. 
Os exercícios calistênicos são fáceis de fazer em casa. Não há necessidade de exercícios extenuantes, essa atividade em casa pode ser feita de maneira leve e simples. Na verdade, os exercícios em casa não exigem equipamentos complicados, como em um centro esportivo. Só é preciso nosso peso. Este esporte é freqüentemente também chamado de calistenia. Como os exercícios em geral, a ginástica também traz uma miríade de benefícios. Alguns deles estão ajudando a aumentar a força muscular. A calistenia também ajuda a construir músculos. Quando o músculo é formado, o corpo parece mais magro. A calistenia também é útil para aumentar a flexibilidade corporal. Quando a intensidade do exercício aumenta, a calistenia é útil para aumentar a resistência e a força muscular. [[Artigo relacionado]] 
