As pessoas conhecem a banana como uma fonte de alimento que contém alto teor de potássio. Para sua informação, o potássio é muito importante para o corpo manter o equilíbrio de fluidos para que o corpo permaneça em forma. O potássio também desempenha um papel importante na função das células do corpo. Além das bananas, quais alimentos contêm potássio? Confira a lista de alimentos que contêm potássio abaixo.
1. Batata
Batatas cozidas são adequadas como um lanche saudável para quem está fazendo dieta. Além de ter poucas calorias, a batata também tem baixo teor de colesterol e é fonte de vitaminas B1, B3 e B6. Para tornar a ingestão de batatas cozidas ainda mais saborosa, adicione algumas fatias de queijo
queijo cheddar e brócolis, ou adicione queijo
cabana baixo teor de gordura.
2. Ameixas (Ameixa)
Ameixas secas ou
ameixas incluindo alimentos que contêm potássio e muitas fibras. Você pode adicionar como
coberturas em cima de iogurte ou
salada. Cerca de meio copo
ameixas contém 30 gramas de açúcar. Portanto, certifique-se de limitar a porção para não consumir calorias excessivas. Se você gosta de beber suco de ameixa, não exceda 2 copos para obter as necessidades nutricionais de potássio suficientes.
3. Abacate
O sabor doce e salgado do abacate estraga muito a língua. Ao comer abacates, você pode obter vitaminas A, C e E. Além disso, os abacates também são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis e podem reduzir os níveis de colesterol no sangue.
4. Melancia
Melancia fresca em tempo quente será um delicioso matar a sede. Mas além de deliciosa, a melancia também nutre o corpo com as virtudes do licopeno, substância que ajuda a combater a inflamação (antiinflamatória) e ajuda a manter-se hidratado.
5. Sementes BFlor Msol
Alguns atletas de beisebol costumam ser pegos mastigando sementes de girassol antes de um jogo. Não é à toa, porque as sementes de girassol são muito práticas para aumentar a energia sem fazer você se sentir satisfeito. Como dica adicional, obtenha os benefícios desses alimentos que contêm potássio descascando primeiro as sementes de girassol. Em seguida, armazene-o em um recipiente lacrado para um almoço no escritório ou um lanche saudável para viagem que aumenta suas proteínas e vitaminas B diárias.
6. Kismis
Passas podem ser adicionadas a
saladas, sobremesas, ou comido imediatamente como um lanche saudável. É preciso saber que as passas contêm não apenas potássio, mas também açúcar. Cada 1/2 xícara de passas contém cerca de 58 gramas de açúcar, o que equivale a cerca de 260 calorias. Para um impulso de energia e potássio, desfrute de 2 xícaras de passas misturadas com cereais com baixo teor de açúcar.
7. Batata-doce
Comer batata-doce é perfeito como um lanche saudável todos os dias. Os alimentos que contêm potássio são doces e deliciosos. Existem 542 mg de potássio em uma batata-doce média. Para aqueles que costumam sentir fome antes de dormir, em vez de comer macarrão, você pode substituí-lo por batatas-doces mais saudáveis. Além de cozida ou cozida no vapor, a batata-doce pode ser feita em um delicioso refogado com um pouco de azeite e temperada com molho de creme de amendoim
amêndoas. 8. Tomates Os alimentos que contêm potássio são os tomates. Mas você sabia que o suco de tomate contém mais potássio ou potássio, em comparação com tomates frescos? Aparentemente, em uma xícara de tomate há cerca de 527 miligramas de potássio! Basicamente, certo? Portanto, mantenha sua resistência com alimentos que contenham potássio a qualquer hora do dia.
