Existem muitos tipos de alimentos que causam diabetes, não apenas alimentos doces. Para evitar essa doença perigosa, uma das etapas que você pode seguir é conhecer os vários tipos de alimentos que causam o diabetes.
Alimentos que causam diabetes, o quê?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o diabetes é a principal causa de cegueira, insuficiência renal, derrame e ataque cardíaco. Só em 2016, o diabetes ceifou cerca de 1,6 milhão de vidas em todo o mundo. Uma das causas do diabetes é a alimentação. Portanto, vamos identificar os vários alimentos que causam diabetes.
1. Carboidratos refinados
Os carboidratos refinados, como o arroz branco à farinha de trigo, não contêm as fibras e os nutrientes de que seu corpo precisa. É por isso que os alimentos com carboidratos refinados são um tipo de alimento que causa diabetes. Alimentos com carboidratos refinados são muito fáceis de serem digeridos pelo corpo, então os níveis de açúcar no sangue e insulina podem aumentar rapidamente. Gradualmente, isso pode levar ao diabetes tipo 2. De acordo com um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine, comer alimentos com carboidratos refinados pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em 21% nas mulheres chinesas. Portanto, não se surpreenda se o seu médico aconselhar você a reduzir os alimentos com carboidratos refinados. Melhor, experimente carboidratos de grãos inteiros, como aveia, quinua, arroz integral, milho e pão de trigo integral.
2. Bebidas com adoçantes artificiais
O refrigerante também está incluído na bebida que causa diabetes, de acordo com o autor do livro
Diabetes Perda de peso: semana a semana, bebidas adoçadas artificialmente, como refrigerantes ou chá adoçado, costumam causar diabetes tipo 2. Essas bebidas adoçadas artificialmente são ricas em calorias e açúcar. Ambos podem levar ao ganho de peso e resistência à insulina. Um estudo prova que consumir bebidas com adoçantes artificiais até 1-2 copos por dia pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em 26 por cento. Uma das melhores maneiras de evitá-lo é beber mais água. Além disso, evite servir café ou chá com açúcar.
3. Alimentos com gordura saturada e trans
Alimentos com gorduras saturadas e trans podem aumentar o colesterol no sangue. Se os níveis de colesterol já estiverem altos, o risco de diabetes tipo 2 aumentará. As gorduras trans são geralmente encontradas em alimentos fritos, enquanto as gorduras saturadas são geralmente encontradas em carnes gordurosas, manteiga, laticínios com alto teor de gordura e queijos. Para evitar isso, você pode fritar os alimentos em óleo de oliva ou canola. Depois disso, escolha carne magra ou frango sem pele. Dessa forma, a gordura saturada e a gordura trans podem ser evitadas.
4. Carnes vermelhas processadas
Alimentos que causam diabetes são deliciosos, mas cuidado! Carnes vermelhas processadas, como
bacon ou
cachorro-quente, é um alimento causador de diabetes que deve ser evitado. Isso ocorre porque a carne vermelha processada contém altos níveis de sódio (sódio) e nitrito. Por meio de um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, os especialistas explicam que consumir 85 gramas de carne vermelha processada por dia pode aumentar o diabetes tipo 2 em 19 por cento. Em vez de carne vermelha processada, procure outras fontes de proteína, como salmão, sardinha, ovos ou carne bovina de pasto. Uma série de alimentos que causam diabetes acima, é claro, devem ser evitados para que você não se torne uma vítima dessa doença. Consulte um médico sobre uma dieta saudável para evitar várias doenças, incluindo diabetes.
Fatores de risco de diabetes
Compreender os vários tipos de alimentos que causam diabetes é muito importante, especialmente para aqueles que já apresentam os fatores de risco para diabetes listados abaixo.
- Têm altos níveis de açúcar no sangue
- Obesidade (sobrepeso)
- Idoso (45 anos ou mais)
- História familiar de diabetes
- Tem pressão alta
- Têm altos níveis de triglicerídeos
- Têm baixos níveis de colesterol bom (HDL)
- Não pratica esportes
- Tem depressão.
Se você pertence a pessoas com fatores de risco para diabetes, evite imediatamente alimentos que causam diabetes e consulte um médico. Isso é feito para fortalecer seu corpo contra o diabetes.
Complicações do diabetes a serem observadas
O diabetes é uma doença que não deve ser subestimada, pois pode causar inúmeras complicações. A seguir estão as complicações do diabetes que devem ser observadas.
Ter diabetes aumenta o risco de várias doenças cardíacas, como ataque cardíaco, derrame e estreitamento dos vasos sanguíneos.
Níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar as paredes dos pequenos vasos sanguíneos (capilares), especialmente nas pernas. Os sintomas incluem dormência, formigamento, dor e sensação de queimação.
A diabetes pode danificar os pequenos vasos sanguíneos (glomérulos) dos rins. A principal função dos glomérulos é filtrar as impurezas do sangue. Se não for tratada, pode ocorrer insuficiência renal.
O diabetes pode danificar os vasos sanguíneos da retina, o que é chamado de retinopatia diabética e pode levar à cegueira. Além disso, o diabetes também pode aumentar o risco de catarata e glaucoma. Além das várias complicações acima, o diabetes também pode causar problemas de pele, lesões nos pés, perda de audição e depressão. Além de evitar alimentos que causam diabetes, tenha um estilo de vida saudável para evitar várias doenças. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Alimentos que causam diabetes devem ser evitados. Mude para uma dieta saudável e coma mais frutas e vegetais. Além disso, não se esqueça de ser diligente ao ir ao médico para controlar seus níveis de açúcar no sangue.
O refrigerante também está incluído na bebida que causa diabetes, de acordo com o autor do livro Diabetes Perda de peso: semana a semana, bebidas adoçadas artificialmente, como refrigerantes ou chá adoçado, costumam causar diabetes tipo 2. Essas bebidas adoçadas artificialmente são ricas em calorias e açúcar. Ambos podem levar ao ganho de peso e resistência à insulina. Um estudo prova que consumir bebidas com adoçantes artificiais até 1-2 copos por dia pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em 26 por cento. Uma das melhores maneiras de evitá-lo é beber mais água. Além disso, evite servir café ou chá com açúcar. 
Alimentos que causam diabetes são deliciosos, mas cuidado! Carnes vermelhas processadas, como bacon ou cachorro-quente, é um alimento causador de diabetes que deve ser evitado. Isso ocorre porque a carne vermelha processada contém altos níveis de sódio (sódio) e nitrito. Por meio de um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, os especialistas explicam que consumir 85 gramas de carne vermelha processada por dia pode aumentar o diabetes tipo 2 em 19 por cento. Em vez de carne vermelha processada, procure outras fontes de proteína, como salmão, sardinha, ovos ou carne bovina de pasto. Uma série de alimentos que causam diabetes acima, é claro, devem ser evitados para que você não se torne uma vítima dessa doença. Consulte um médico sobre uma dieta saudável para evitar várias doenças, incluindo diabetes. 
