O banho após o exercício é permitido porque pode trazer vários benefícios para o corpo. Acredita-se que os banhos frios relaxam os músculos, enquanto os quentes limpam melhor a pele. Mas antes de tomar banho, é aconselhável esperar que a pele seque de suor. Você pode escolher água fria ou água morna para limpar o corpo após a atividade física. No entanto, cada um tem vantagens e desvantagens que precisam ser consideradas.
Benefícios do banho após o exercício com água morna
Aqui estão alguns dos benefícios de tomar banho após o exercício com água morna:
Após o exercício ao ar livre, a pele ficará exposta à poeira e outras sujeiras. O banho com água morna pode abrir os poros da pele e liberar a sujeira que está "presa" na pele, para que ela fique limpa novamente.
Após o treino, você definitivamente vai querer descansar, relaxar e dormir bem. Tomar banho com água morna pode ajudá-lo a conseguir tudo. Esta é a maneira mais comum de relaxar os músculos, antes que você possa finalmente dormir profundamente. Isso é possível porque a água quente ativa o sistema nervoso parassimpático, o que cansa o corpo. "Cobrir" o corpo com água morna durante o banho pode reduzir a tensão corporal e aliviar a fadiga muscular. No entanto, um banho quente também pode ter um impacto negativo no corpo, como ressecar a pele, provocar coceira e aumentar a pressão arterial.
Benefícios do banho após o exercício com água fria
Talvez você já tenha visto jogadores de futebol que mergulham em água recheada de cubos de gelo, como forma de relaxar o corpo, depois de lutar com jogadores adversários no gramado. Isso não é feito sem razão. Porque tomar banho com água fria traz vários benefícios para o corpo, tais como:
Acelera o processo de cicatrização muscular
Após o exercício, é claro, seus músculos são forçados a trabalhar mais. Tomar um banho após o exercício com água fria pode acelerar o processo de cicatrização muscular e reduzir a inflamação muscular após o exercício. Lembre-se de que reduzir a inflamação muscular tomando um banho frio pode minimizar a possibilidade de dores musculares no dia seguinte.
Além de acelerar o processo de cicatrização dos músculos, o banho após o exercício, com água fria, também pode relaxar os músculos. Além disso, o tipo de exercício que você faz é muito desgastante, como levantar pesos, por exemplo. Com este banho frio, seus músculos podem ser "reparados" e não ficar doloridos no dia seguinte.
Potencial para perder peso
Para quem faz exercício, para perder peso, toma um duche frio, são muitos os benefícios
Lembre-se de que algumas células de gordura, como a gordura marrom, podem produzir calor ao queimar gordura. A gordura marrom é um tipo de gordura corporal que é ativada quando você fica resfriado. Isso ocorre quando seu corpo é exposto a condições frias, como tomar um banho frio.
Melhorar a circulação sanguínea
Aumentar a circulação sanguínea é o próximo benefício de tomar um banho frio. Quando a água fria toca seus membros, o sangue circula mais rápido, para manter a temperatura corporal ideal. Lembre-se de que um banho frio não significa necessariamente um banho de gelo. Você pode usar água pura na temperatura mais baixa possível. Para aqueles que sofrem de doenças cardíacas ou inflamação, os banhos frios são muito bons para melhorar o sistema circulatório, reduzir a inflamação e prevenir doenças cardiovasculares. Lembre-se de que não é recomendável tomar banho com água fria se a temperatura do corpo estiver baixa. Na verdade, tomar um banho frio baixará sua temperatura corporal e demorará mais para retornar à temperatura normal. Além disso, se você estiver doente, tomar banho com água fria após o exercício também não é recomendado. As baixas temperaturas que tocam seu corpo, serão difíceis para o sistema imunológico aceitar. [[artigos relacionados]] A conclusão é que tanto a água quente quanto a fria têm seus prós e contras. Um médico chamado dr. Sebastian Kneipp, inventou a técnica, para que você possa se beneficiar de ambas. Quando você tomar banho, use água fria primeiro e fique debaixo d'água por um minuto. Depois disso, você transforma a água em água que não seja fria ou quente por mais um minuto. Faça isso 3-5 vezes. De acordo com o dr. Sebastian Kneipp, os benefícios da água fria para a saúde farão com que todo o sangue flua para a área central do corpo. Então, quando a água quente "atingir" seu corpo, ela abrirá os vasos sanguíneos e todo o sangue que está no meio se espalhará novamente. De acordo com o dr. Sebastian Kneipp, essa coisa é ótima para desintoxicar. Se ainda tiver dúvidas sobre os benefícios do banho após o exercício, você pode discutir mais com o médico por meio do recurso de bate-papo do médico no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe gratuitamente na App Store e Playstore.
