Frases como "Nossa, a criança é muito gorda e saudável!" ou “Por que a criança é tão magra? Não é saudável, hein? " É comum os pais ouvirem. Comentários sobre o peso do bebê, seja uma criança gorda ou magra, às vezes sempre são trazidos como o assunto principal no encontro com outras pessoas. Na verdade, crianças gordas nem sempre significam saudáveis. O indicador da saúde de uma criança não é apenas quantos números são mostrados na balança. Mas existem inúmeros outros fatores. Na verdade, crianças obesas podem ser ameaçadas de obesidade. Quando estão acima do peso, sua saúde pode ser comprometida.
Crianças gordas não são necessariamente saudáveis
É muito divertido ver crianças gordas com bochechas rechonchudas que são adoráveis. Mas, infelizmente, isso não será mais divertido se o excesso de peso persistir no longo prazo. Na verdade, não é fácil determinar quando uma criança gorda é chamada de obesa. Uma coisa é certa, crianças obesas ainda estarão acima do peso se menos energia for gasta do que consumida. A boa notícia, crianças gordas não precisam fazer dieta. Eles só precisam crescer mais para que possam atingir seu índice de massa corporal (IMC) ideal. Certifique-se de que o consumo alimentar seja equilibrado e represente cada porção dos nutrientes necessários.
O impacto da obesidade na saúde física e mental das crianças
A obesidade ou o excesso de peso é uma condição médica séria que pode ser vivida por crianças. Esse excesso de peso tem o potencial de atrair outros problemas de saúde. Além disso, acredita-se que o excesso de peso também reduz a autoconfiança das crianças e causa depressão. Uma estratégia para prevenir o excesso de peso em crianças é adotar uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente com a família. Lembre-se de que superar e prevenir a obesidade desde cedo pode manter a saúde das crianças no futuro.
Problemas de saúde devido à obesidade
Existem muitos problemas de saúde que podem surgir quando uma criança está acima do peso, tais como:
- Diabetes tipo 2
- Transtornos alimentares, como bulimia
- Distúrbios ortopédicos (problemas com a estrutura do pé)
- Problemas de fígado (incluindo fígado gorduroso)
- Problemas respiratórios (como vias respiratórias bloqueadas)
- Apneia do sono (dificuldade em respirar durante o sono e ronco)
- Cardiomiopatia (problemas com o músculo cardíaco).
A maioria dos problemas de saúde causados pela obesidade geralmente começam a aparecer quando as crianças crescem. [[Artigo relacionado]]
Várias maneiras de tornar as crianças gordas saudáveis e inteligentes
Para os pais, fornecer comida para os filhos é uma prioridade. É importante, mas não os alimentando constantemente sempre que pedirem. Isso também se aplica desde o momento em que a criança é um bebê até que cresça e se torne uma criança. Os pais precisam estabelecer uma dieta regular e rotina, apoiada por vários outros métodos. Alguns deles são:
1. Dê leite materno
Se possível, dê leite materno à criança até os 2 anos de idade. O leite materno é perfeitamente projetado para atender às necessidades nutricionais dos bebês. Além disso, não há termo de muito ou excesso de leite materno em bebês e crianças.
2. Aumente as frutas e vegetais
Claro, com uma escolha de sabores doces e variados, os cereais costumam ser os menus favoritos das crianças. Mas seria melhor se você reduzir os cereais e substituí-los por muitas frutas e vegetais. No entanto, deve-se dar frutas e vegetais em seus preparos originais. Não dê sucos processados que foram embalados em bebidas embaladas.
3. Chorar não é necessariamente fome
Importante para os novos pais, o choro dos bebês não significa necessariamente que estão com fome. Existem muitos motivos pelos quais choram, além de querer comer ou beber. Quando seu filho chora, tente descobrir o máximo possível sobre a causa. Faça-os se sentirem confortáveis. Este método pode evitar que as crianças tenham padrões errados. Se uma criança recebe comida toda vez que chora, ela pode entender mal que é disso que precisa quando está cansada ou entediada.
4. Não coma demais
Deve evitar a obsessão de querer alimentar os filhos em grandes porções. É muito gratificante quando um prato feito com esmero pode ser acabado sem deixar resíduos. Mas o problema é que o que não é menos importante é ler o sinal quando a criança se sentir satisfeita. Quando eles não estiverem mais entusiasmados com a comida à sua frente, não os force a terminar a comida.
5. Mova-se muito
Crianças obesas também podem ocorrer porque raramente se movem ou realizam atividades. Mesmo que os bebês sejam fortes o suficiente para sustentar seus próprios pescoços, é aí que eles podem começar a 'se exercitar'. Por exemplo com
hora de barriga, rastejar, para que possam andar e correr. Existem muitos estímulos que os pais podem fazer para tornar seus filhos ativos e antecipar os filhos gordos porque estão acima do peso.
6. Reduza o consumo de açúcar
Quem não gosta de comida doce? Até os adultos gostam. No entanto, é uma boa ideia não dar muitos alimentos doces ou lanches, como biscoitos e chocolates, para crianças obesas. Isso também se aplica a bebidas adoçadas artificialmente.
7. Reduza o sal
Assim como o açúcar, o sal pode ser igualmente prejudicial. A comida em restaurantes ou fast food é geralmente rica em açúcar e sal. Se o seu paladar está acostumado a alimentos saborosos, então não é impossível que eles sempre peçam por isso. Seria muito melhor fornecer comida caseira saudável e com garantia de limpeza. Se você não tem energia ou tempo para fazer isso, procure um serviço de bufê alternativo para crianças em que você realmente confie.
8. Evite distrações enquanto come
É melhor evitar distrações, como assistir televisão ou
aparelhos especialmente para crianças que podem se alimentar sozinhas (crianças pequenas). Comer enquanto faz outras atividades aumenta o risco
comer demais ou comer muito. Novamente, esse padrão deve ser construído a partir do ambiente familiar. Não há necessidade de se preocupar em calcular quantas calorias são dadas às crianças cada vez que comem. Mesmo crianças gordas e magras não dependem realmente do cálculo do índice de massa corporal (IMC).
9. Certifique-se de que as necessidades de sono da criança são adequadas
Você sabia que a falta de sono pode fazer com que as crianças ganhem peso? Citado na Mayo Clinic, quando as necessidades de sono de uma criança não são atendidas, podem ocorrer desequilíbrios hormonais e aumentar o apetite. Como resultado, as crianças comem demais e ganham peso. O aspecto mais importante é criar uma dieta e um ambiente que os apoiem para chegar ao peso corporal ideal. Não apenas quando eram jovens, mas ao longo de suas vidas. Uma dieta saudável e adequada é uma provisão para eles. Se você tiver alguma dúvida sobre a saúde do seu filho, não hesite em perguntar ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
