Embora pareça trivial, ter um hobby é útil para preencher o tempo livre, canalizar hobbies e ter um impacto no estado mental de alguém. Há muitas razões pelas quais os hobbies são ótimos para nós, uma das quais é que eles são divertidos de praticá-los.
Benefícios de passatempo
Freqüentemente, os hobbies são considerados atividades para pessoas que levam uma vida descontraída. Considerando que as pessoas que estão ocupadas, mesmo estressadas, podem precisar de um hobby. Ter um hobby traz muitos benefícios à saúde. Aqui estão alguns dos benefícios físicos e mentais de ter um hobby:
1. Dê um tempo para fazer uma pausa
Você acha que está muito ocupado para ter tempo para si mesmo? Então tenha um hobby. A vantagem de um hobby é dar tempo para uma pausa do trabalho interminável e do estresse do trabalho diário. Você pode recarregar sua energia e motivação praticando hobbies.
2. Hobbies desencadeiam um tipo saudável de estresse
Para aqueles de vocês que não se sentem muito estressados ou pouco estimulados, os hobbies podem ser um fator de estresse saudável e precisamos nos manter animados com a vida. Especialmente quando você sente que sua vida é entediante, os hobbies podem lhe dar significado e diversão. Ter um hobby é diferente de trabalhar. Os passatempos são mais divertidos se forem praticados porque não existem exigências. Em outras palavras, os hobbies podem oferecer uma série de desafios saudáveis.
3. Melhorar as habilidades sociais
O próximo benefício de um hobby é que ele pode conectar você com pessoas que também tenham o mesmo hobby. Falar sobre seus hobbies lhe dará apoio social que pode aliviar o estresse e encontrar um sentido para a vida de uma forma divertida. Por meio de uma comunidade de pessoas com interesses semelhantes, você pode se divertir com seus amigos.
4. Aumente a energia positiva
A psicologia positiva, o ramo da psicologia que estuda o que faz a vida valer a pena, descobriu que atividades que trazem prazer podem ser coisas maravilhosas para relaxar. Atividades agradáveis, incluindo hobbies, podem melhorar seu humor.
5. Hobbies previnem fadiga ou esgotamento
Os hobbies proporcionam uma sensação de prazer e liberdade à vida, o que pode ajudar a minimizar o estresse crônico. Para aqueles que se sentem sobrecarregados no trabalho, um hobby se torna uma válvula de escape após um dia cansativo de trabalho. Hobbies são atividades aguardadas com grande expectativa, pois são realizadas livremente, sem pressão.
Tipos de hobbies que são benéficos para a saúde mental
A maioria das pessoas pratica hobbies porque gosta deles. Mas acontece que alguns desses hobbies são benéficos para a saúde mental:
Além de ser fisicamente ativo, dançar também traz vários benefícios e conveniências para fazer. Você não precisa de muitos equipamentos para dançar, apenas pernas, música e energia para dançar. Além disso, dançar é um bom exercício cardiovascular para a saúde cardíaca, aumentando a resistência e fortalecendo ossos e músculos. Além disso, dançar também é bom para a saúde do cérebro. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine disse que dançar pode reduzir o risco de demência em 76%.
A jardinagem pode não parecer um esporte, mas vários estudos mostram que a jardinagem traz muitos benefícios à saúde. Primeiro, as atividades de arrancar grama, usar ferramentas, plantar sementes e regar plantas são movimentos aeróbicos leves que ajudam a treinar os músculos, aumentar a força, a resistência e a flexibilidade. Na verdade, de acordo com o Karolinska Institutet em Estocolmo, Suécia, a jardinagem pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame em até 30% e o risco de demência em 36%.
Vários estudos afirmam que escrever traz uma série de benefícios à saúde mental, como melhorar a memória, reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade do sono. Um estudo da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, mostrou que a escrita pode afetar a velocidade com que as feridas cicatrizam. O estudo envolveu os participantes para escrever por 20 minutos todos os dias. O objetivo deste artigo é sobre as experiências de vida mais traumáticas que eles já experimentaram. Duas semanas após a escrita da terapia, os pesquisadores descobriram que as feridas da biópsia dos participantes cicatrizaram 76% após 11 dias da escrita. [[artigos relacionados]] Depois de conhecer os benefícios e tipos de hobbies que são bons para a saúde mental, não há nada de errado em você começar a pensar em perseguir seu hobby. Para discutir mais sobre os benefícios dos hobbies, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
