Beber água fria, água em temperatura ambiente e água morna basicamente traz benefícios para o corpo. A principal razão, claro, é que beber líquidos pode manter o corpo hidratado. Mas, que tal beber água fria após o exercício? Acontece que está tudo bem e não há perigo. A velha teoria que é amplamente divulgada - e também acredita - é que beber água quente é mais benéfico do que água fria. Com o pretexto de ser fácil de digerir, bom para o estômago e ajudar a processar os alimentos, há muitas coisas que fazem com que a água quente tenha um gosto melhor do que a fria. [[Artigo relacionado]]
Bebida agua Branco frio após o exercício
Ao se exercitar, é claro que alguém vai suar por causa do processo de queima de calorias e do metabolismo do corpo. Beber água fria após o exercício certamente refrescará sua sede depois de se exercitar por um longo tempo. Imagine quando você está pedalando, praticando ioga em uma sala aquecida ou outros esportes aeróbicos. Beber água gelada é certamente uma coisa refrescante, certo? Mas será que beber água fria após o exercício é seguro o suficiente? A resposta é sim. Com base em pesquisa da Acta Physiologia, foi revelado que beber água fria após o exercício pode facilitar o funcionamento do coração. Como que para apoiar esta pesquisa, o Journal of the International Society of Sports Nutrition encontrou algo semelhante. Beber água fria após o exercício ajuda a desacelerar o aumento da temperatura corporal após o exercício. Além disso, também existe o mito de que beber água fria após o exercício pode ajudar a perder peso. A Escola de Medicina da Universidade de Arkansas pesquisou que a água fria ajuda a queimar 8 calorias porque o corpo aquece a água que entra para coincidir com a temperatura corporal.
Beber água resfriado, exercitar mais?
Mais um fato interessante sobre água fria e esportes. Vários estudos descobriram que as pessoas que bebem água fria enquanto se exercitam ficam mais hidratadas. Além disso, sua temperatura corporal aumentará lentamente - em vez de significativamente - permitindo períodos mais longos de exercício sem se sentir cansado. Além disso, a água fria também é mais refrescante e deixa o corpo mais fresco. Mas é claro que este não é um preço absoluto. Não que aqueles que bebem água fria durante os exercícios sejam muito mais fortes do que aqueles que não bebem água fria. Existem muitos outros fatores que são mais importantes. Começando pela condição do corpo, saúde, frequência de exercícios e outros. O que é mais importante é garantir que seu corpo permaneça hidratado durante os exercícios, não a quantidade de água que você bebe. Certifique-se de que a ingestão de líquidos corresponda à quantidade de suor que sai durante o exercício. Quanto maior a intensidade do exercício, maior a necessidade de restaurar a ingestão de líquidos para o corpo.
Água fria mais rapidamente absorvido pelo corpo
É verdade que o corpo pode absorver água fria mais rápido do que água quente. Assim, o corpo pode ser hidratado mais rápido também. Isso é importante durante os exercícios porque uma pessoa pode perder líquidos rapidamente, especialmente se fizer exercícios em temperaturas altas. Além de todos os benefícios listados acima, não há efeitos prejudiciais em beber água fria após o exercício. Lembre-se de que o mais importante é hidratar o corpo depois de perder muitos líquidos durante o exercício.
Impacto de beber agua branco frio após o exercício
1. Seja frequentemente micção
Quando você bebe muita água fria após o exercício, a temperatura intestinal fica mais fria. Isso torna mais difícil para a bexiga conter a vontade de urinar. Além disso, urinar com muita frequência pode fazer com que o corpo perca potássio e sódio em grandes quantidades. Para reduzir o risco, você pode adicionar um pouco de sal à água mineral que bebe para manter o equilíbrio dos eletrólitos que são desperdiçados durante os exercícios.
2. Cabeça Torna-se tonto
A tontura também é um dos efeitos de beber água fria após o exercício. Isso ocorre porque o sistema nervoso central do corpo não está pronto para aceitar mudanças repentinas de temperatura. Se ainda quiser beber água gelada após o exercício, faça uma pausa por alguns minutos até que a temperatura corporal volte ao normal.
3. Água fria difícil absorvido pelo corpo
Seu corpo terá mais dificuldade em absorver água fria ou gelada após o exercício. Como resultado, a água fria que você bebe passa mais rápido pelo estômago e pelo intestino delgado para máxima absorção. Além disso, a dificuldade do corpo em absorver água fria fará com que você sinta mais sede e o risco de ficar desidratado também aumenta.
4. Freqüência cardíaca enfraquecida
Em geral, beber muita água fria também pode afetar o desempenho do sistema nervoso vago no controle de várias atividades que ocorrem quando estamos conscientes, como a frequência cardíaca. Com o maior consumo de água fria, o efeito no enfraquecimento da freqüência cardíaca será mais pronunciado.
5. Faça estômago distendido
A distensão do estômago não ocorre apenas porque a pessoa costuma comer grandes porções. Isso também pode ocorrer devido ao consumo excessivo de água fria. Após o exercício, a água fria que você bebe experimenta um processo de aquecimento que é auxiliado pela gordura contida no estômago. Essas almofadas de gordura podem ser obtidas a partir dos alimentos que você consome. Portanto, quanto mais você bebe água fria, o corpo também vai precisar de mais almofadas de gordura para neutralizar a temperatura corporal. No entanto, o que o corpo mais precisa após o exercício é o mais rápido possível repor os fluidos corporais perdidos devido ao suor. Várias funções de órgãos serão interrompidas quando o corpo não tiver fluidos.
