Se você é um iniciante em ioga, o primeiro passo que você deve fazer é escolher uma das muitas correntes do próprio esporte. Como um iniciante, você pode experimentar a ioga Iyengar com movimentos suaves e executados em um ritmo que tende a ser lento. Iyengar Yoga foi iniciado por um indiano chamado B. K. S Iyengar, que nasceu em 14 de dezembro de 1918 e foi introduzido em 1936. Inicialmente, acreditava-se que esse movimento fosse capaz de aliviar os problemas de saúde de Iyengar, nomeadamente a tuberculose (TB). Iyengar Yoga é um dos primeiros estilos de ioga apresentados ao mundo, por isso tem muitos seguidores. Embora Iyengar tenha falecido em 2014, o centro de ensino de ioga que ele fundou ainda está em Pune, Índia, sob o nome Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).
Como a ioga Iyengar é diferente de outras iogas?
Ainda existe uma postura em pé no Iyengar Yoga. Iyengar Yoga é basicamente uma combinação de posturas em pé e sentadas, como é feito em muitos outros estilos de ioga. No entanto, existem várias diferenças entre a ioga Iyengar de outros estilos de ioga, porque:
1. Usando a ferramenta de ajuda (propriedades)
As propriedades comumente usadas na prática de ioga Iyengar incluem colchões, cobertores, cintos ou cordas, cubos ou barreiras, cadeiras ou sacos cheios de areia. O objetivo de usar essa propriedade é para que você possa fazer posturas de ioga corretamente, de modo a minimizar a ocorrência de lesões. A propriedade também pode ser uma ferramenta para que Iyengar Yoga possa ser praticada por qualquer pessoa, desde iniciantes a praticantes experientes, desde pais a jovens. Quando você faz os movimentos de ioga corretamente, seu corpo e sua mente sentirão os benefícios da prática.
2. Concentre-se na técnica correta
O uso de dispositivos auxiliares destina-se a que você possa praticar Iyengar yoga com a técnica correta. Caso contrário, os benefícios desta prática de ioga serão menos pronunciados.
3. A pose deve ser feita em ordem
Cada postura (asana) ou maneira de respirar (pranayama) realizada em Iyengar yoga deve ser feita em uma determinada ordem. Cada asana tem seu próprio efeito, tanto na postura de aquecimento quanto na essência do próprio movimento de ioga.
4. Deve manter a pose
Ioga geralmente é sinônimo de movimentos fluidos (ioga vinyasa), de modo que a energia do corpo também é mais dinâmica. Mas na ioga Iyengar, você será solicitado a manter certas posturas até que a posição do corpo esteja correta. Você deve manter a postura de ioga Iyengar por alguns momentos em um estado estável antes de mudar para outra postura. Manter essa estabilidade exige tempo e prática muitas vezes. Mas você provavelmente não se sentirá tão cansado quanto fazendo Ashtanga ioga, porque os movimentos não são tão intensos. Depois que sua postura se estabilizar, tente adicionar mais tempo para manter o movimento. Quanto mais tempo você conseguir segurar o ássana, mais benefícios o movimento terá em seu corpo e mente. [[Artigo relacionado]]
Benefícios de fazer ioga Iyengar
Iyengar Yoga pode melhorar a flexibilidade do corpo. A prática de Iyengar yoga não requer exercícios intensos como cardio ou Ashtanga, sendo esse fluxo muito escolhido por quem tem dificuldade de locomoção, incluindo os pais. Fazer ioga Iyengar também trará vários benefícios para a saúde, como:
- Aumente a força do corpo. Segurar o corpo por um tempo pode melhorar a força muscular. Portanto, não é fácil sentir dores ou lesões musculares no corpo durante as atividades.
- Aumente a flexibilidade. Não apenas o corpo fica mais forte, mas os músculos que muitas vezes são treinados em várias posturas de ioga Iyengar acabam se tornando mais flexíveis ou flexíveis.
- Melhore a postura. Certos movimentos na ioga Iyengar podem ajudá-lo a melhorar sua postura curvada.
- Reduz a dor no pescoço e nas costas. A pesquisa mostra que os movimentos de ioga Iyengar podem ajudar a reduzir a dor no pescoço e na parte inferior das costas.
- Facilita a digestão. Seus órgãos internos também experimentarão uma melhora quando os movimentos de Iyengar Yoga forem realizados regularmente, incluindo os órgãos digestivos e o fluxo sanguíneo.
- Alivie o estresse e a depressão. Do ponto de vista mental, o movimento correto de Iyengar yoga reduz o estresse e evita a depressão.
Notas de SehatQ
Embora seja relativamente seguro, você deve pedir ajuda a um instrutor de ioga quando quiser fazer movimentos de ioga Iyengar. Se você tiver certas doenças, consulte também seu médico sobre movimentos seguros e quais devem ser evitados.
Ainda existe uma postura em pé no Iyengar Yoga. Iyengar Yoga é basicamente uma combinação de posturas em pé e sentadas, como é feito em muitos outros estilos de ioga. No entanto, existem várias diferenças entre a ioga Iyengar de outros estilos de ioga, porque: 
Iyengar Yoga pode melhorar a flexibilidade do corpo. A prática de Iyengar yoga não requer exercícios intensos como cardio ou Ashtanga, sendo esse fluxo muito escolhido por quem tem dificuldade de locomoção, incluindo os pais. Fazer ioga Iyengar também trará vários benefícios para a saúde, como: 
