A flatulência pode causar desconforto. Essa condição geralmente é causada por problemas digestivos, como prisão de ventre ou excesso de gases. A boa notícia é que essa condição pode ser aliviada com a ingestão de alimentos para flatulência. Se você tiver esse problema com frequência, é uma boa ideia fornecer uma variedade de alimentos e bebidas para a flatulência, evitando coisas que podem piorar a condição.
Alimentos para flatulência
A grande seleção de alimentos que combatem a flatulência permite que você ajuste de acordo com seu gosto ou necessidades. Aqui estão os alimentos para flatulência que você pode escolher.
1. Pepino
O pepino contém até 95 por cento de água, por isso é bom para prevenir a retenção de líquidos e reduzir o inchaço causado pela desidratação. As fibras nos alimentos para flatulência também são muito boas para a saúde digestiva e previnem a prisão de ventre, que é uma das causas do inchaço.
2. Aipo
Além de seu alto teor de água, o aipo contém manitol, que amolece as fezes, evitando a constipação e a flatulência.
3. Farinha de aveia
O alto teor de fibras da aveia o torna muito eficaz como alimento para flatulência. O conteúdo do beta glucano é antiinflamatório, o que é saudável para a digestão.
4. Gengibre
Foi comprovado cientificamente que o gengibre ajuda a esvaziar o estômago e a prevenir o inchaço. A enzima zingibain de Ginger também pode ajudar a quebrar as proteínas com mais eficiência e melhorar a digestão.
5. Espargos
O aspargo é um alimento para a flatulência que contém inulina, uma fibra prebiótica que mantém a saúde intestinal e previne o inchaço e também a prisão de ventre.
6. Cúrcuma
A curcumina no açafrão tem propriedades antiinflamatórias, pode melhorar a saúde intestinal e reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo prisão de ventre e flatulência.
7. Funcho
O Funcho é um alimento para a flatulência que contém propriedades antiespasmódicas. Isso pode ajudar a relaxar os músculos do trato intestinal e a aliviar o inchaço. Além disso, também existem frutas para flatulência, que são ricas em nutrientes e saudáveis para a digestão. Além de serem consumidos diretamente, esses frutos podem ser transformados em suco como bebida para a flatulência.
8. Bagas
Bagas, como morangos, mirtilos e amoras, são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, e também são ricas em fibras, o que melhora a digestão e evita o inchaço.
9. Abacate
O abacate é uma fruta para a flatulência graças ao importante conteúdo mineral que desempenha um papel na regulação do equilíbrio dos fluidos, assim como a fibra que pode manter a saúde digestiva e prevenir a prisão de ventre.
10. Banana
As bananas são classificadas como frutas para flatulência porque contêm fibras e potássio, que são benéficos para o equilíbrio dos fluidos e manutenção da saúde digestiva.
11. Mamão
O mamão é uma fruta tropical conhecida por ajudar a suavizar os movimentos intestinais e prevenir a prisão de ventre, que costuma causar inchaço.
12. Abacaxi
A bromelaína no abacaxi pode ajudar a tratar distúrbios digestivos, incluindo o combate à inflamação e ao inchaço.
13. Apple
As maçãs são classificadas como alimento para flatulência devido ao seu teor de pectina, que pode acelerar o movimento dos alimentos no trato digestivo.
14. Kiwi
O kiwi é uma fruta para flatulência que contém a enzima actinidina. Um estudo em animais de teste revelou que a enzima actinidina demonstrou melhorar a saúde digestiva e acelerar o esvaziamento do estômago.
Bebidas para flatulência
O Kombuchá é considerado capaz de aliviar a flatulência. Além dos alimentos para a flatulência, você também pode tentar aliviar a digestão com as seguintes bebidas para a flatulência:
1. Iogurte
O iogurte é uma bebida rica em probióticos que desempenha um papel importante na saúde intestinal e pode tratar a constipação e reduzir a flatulência.
2. Chá verde
O chá verde é considerado uma bebida para a flatulência porque pode prevenir a retenção de líquidos, aliviar a inflamação e tem cafeína que previne a constipação e a flatulência.
3. Chá de hortelã-pimenta
Foi demonstrado que o óleo de hortelã-pimenta previne espasmos musculares estomacais e intestinais, além de prevenir o inchaço. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar se o chá de hortelã-pimenta tem os mesmos benefícios que uma bebida para flatulência.
4. Kombuchá
Kombuchá é um tipo de bebida fermentada feita de chá preto e chá verde. Esta bebida para flatulência é rica em probióticos e pode melhorar a saúde e regularidade do intestino.
Coisas a evitar ao experimentar flatulência
Várias coisas devem ser evitadas ao sentir flatulência. Além de consumir bebidas e alimentos para a flatulência, há várias coisas que devem ser evitadas ao sentir flatulência.
- Comer demais
- Comer alimentos gordurosos
- Comendo muito rápido
- Comer alimentos que aumentam os gases estomacais, incluindo goma de mascar, consumir refrigerantes e chupar rebuçados duros
- Comer alimentos que causam inchaço, como nozes, laticínios, alimentos grãos inteirose adoçantes artificiais
- Consumo de cafeína e álcool
- Comer muitos vegetais, como couve de Bruxelas, repolho e couve-flor
- Coma lanches ao longo do dia.
A flatulência geralmente não é causada por algo perigoso. No entanto, consulte um médico imediatamente se a flatulência for acompanhada de dor, constipação, perda inesperada de peso, febre, calafrios ou suores noturnos. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
O Kombuchá é considerado capaz de aliviar a flatulência. Além dos alimentos para a flatulência, você também pode tentar aliviar a digestão com as seguintes bebidas para a flatulência: 
Várias coisas devem ser evitadas ao sentir flatulência. Além de consumir bebidas e alimentos para a flatulência, há várias coisas que devem ser evitadas ao sentir flatulência. 
