Os rins são órgãos localizados em cada lado da coluna. Esse órgão funciona para filtrar e remover resíduos, como toxinas, excesso de sal e uréia no sangue. Claro, ninguém quer ter a função renal prejudicada. Mas, aparentemente, rins danificados podem ser influenciados por vários hábitos pequenos e triviais. Alguns deles podem realmente precisar de um compromisso para pará-lo porque está arraigado.
A causa dos rins danificados é desencadeada por este hábito
Aqui estão alguns hábitos que você deve quebrar porque podem causar danos aos rins com o tempo.
1. Consumir sal em excesso
O sódio do sal pode desencadear a hipertensão. Se não for controlada, a pressão alta ou hipertensão não é apenas perigosa para o coração, mas também pode causar danos aos rins. Na verdade, a pressão alta é uma das causas da insuficiência renal.
O consumo excessivo de sal pode causar danos aos rins
Pontas: Para reduzir a ingestão de sal, pode substituí-lo por várias ervas e condimentos. Por exemplo, manjericão, manjericão, alecrim e orégano.
2. Não beber água suficiente
É importante manter os fluidos corporais adequados para ajudar os rins a remover o sódio e as substâncias tóxicas do corpo. O risco de pedras nos rins e infecções do trato urinário também pode ser reduzido se as necessidades de água puderem ser atendidas.
Pontas: As necessidades de fluidos de cada pessoa podem ser diferentes porque são determinadas por vários fatores. Simplificando, você deve beber quando está com sede, quando o tempo está quente, você tem diarréia e vômitos e quando sua.
3. Tomar analgésicos de venda livre
Os analgésicos, como os antiinflamatórios esteroides (AINEs), na verdade têm efeito sobre os rins. Este aviso deve ser observado especialmente se você tiver histórico de problemas renais.
Pontas: Sempre compartilhe seu histórico médico com seu médico antes de tomar medicamentos. Evite também o uso de medicamentos além da dose recomendada, tanto os de venda livre quanto os de prescrição.
4. Comer alimentos processados
Alimentos processados ou processados são os campos de sódio e fósforo. Embora seja um mineral de que o corpo necessita, níveis excessivos podem causar danos aos rins. Alguns estudos também revelam que o consumo excessivo de fósforo corre o risco de prejudicar os rins e os ossos.
Pontas: Você pode tentar reduzir (e evitar) alimentos processados para manter um corpo saudável, incluindo os rins.
5. Comer muita carne
Consumir muita proteína animal pode causar altos níveis de ácido na corrente sanguínea e pode levar à acidose. A acidose ocorre quando os rins são incapazes de excretar o ácido de maneira adequada. As complicações da acidose também variam, incluindo cálculos renais e insuficiência renal.
Pontas: A proteína é de fato um macronutriente vital para o corpo. No entanto, certifique-se de não exagerar ao equilibrar com vegetais e frutas.
6. Falta de descanso
A falta de sono pode ser prejudicial a vários sistemas e órgãos do corpo, incluindo os rins. A razão, a função renal é regulada por ciclos de sono e ciclos de vigília. Este ciclo ajuda a controlar o fluxo de trabalho dos rins por 24 horas.
Pontas: Certifique-se de dormir o suficiente, o que é de 7 a 9 horas para adultos. Se você tiver problemas para dormir, é altamente recomendável consultar um médico.
7. Consumir muito açúcar
Você provavelmente já sabe que o açúcar pode desencadear condições de ganho de peso e obesidade. A obesidade pode aumentar o risco de hipertensão e diabetes, dois problemas médicos que também causam doenças renais.
Pontas: É aconselhável ter sempre cuidado ao ler as informações sobre o valor nutricional dos alimentos. Os lanches e o consumo de comidas e bebidas contemporâneas também devem ser controlados.
8. Fumar
Os cigarros não trazem nenhum benefício à saúde, incluindo os rins. Acontece que as pessoas que fumam têm maior probabilidade de urinar com proteínas, um sinal de que algo está errado com os rins.
Pontas: Se você está fumando atualmente, considere começar a parar com este hábito.
9. Consumir álcool
Indivíduos que bebem muito álcool têm um risco duas vezes maior de doença renal crônica. Se você beber álcool e fumar, o risco pode aumentar em até cinco vezes.
Pontas: Reduzir a ingestão de álcool é uma forma de manter a saúde dos rins. Como o limite para o consumo de álcool pode variar dependendo do tipo de bebida, é recomendável consultar um médico para determinar o limite apropriado para o seu corpo.
10. Menos movimento
Ficar sentado o dia todo tem sido associado ao risco de problemas renais. Em contraste, a atividade física pode controlar a pressão arterial e o metabolismo da glicose, dois fatores que também estão associados aos rins.
Reserve tempo para caminhadas tranquilas, de modo que a função renal seja mantida. Dicas: Se você for um trabalhador que fica sentado a maior parte do tempo, pode reservar um tempo para se mover e ficar em pé por alguns minutos. Não se esqueça de encontrar tempo para exercícios que você possa fazer facilmente, como caminhar e correr. Muitos hábitos pequenos e aparentemente triviais afetam a saúde renal, direta ou indiretamente. Você pode minimizar os hábitos acima, aplicando dicas para uma vida mais saudável. Além de rins saudáveis, levar um estilo de vida saudável também ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis como um todo. [[Artigo relacionado]]
Quais são os sinais de problemas renais?
Quando não pode funcionar corretamente, pode ocorrer insuficiência renal. Existem dois tipos de doença renal: insuficiência renal aguda e insuficiência renal crônica. A insuficiência renal aguda ocorre quando os rins param de funcionar repentinamente. Enquanto isso, a insuficiência renal crônica ocorre quando a função renal diminui gradualmente. Os sintomas de doença renal que você pode sentir são:
- Volume de urina diminuído
- A urina está turva ou misturada com sangue
- Dor na parte inferior das costas
- Dor ao urinar
- Membros inchados
- Nausea e vomito
- Perda de apetite
- Comichão na pele
- Anemia (falta de glóbulos vermelhos)
- Fadiga
- Difícil de respirar.
Se você sentir esses sintomas, consulte imediatamente um médico para obter o tratamento adequado. O médico pode prescrever medicamentos ou sugerir diálise. A diálise ajuda os rins a filtrar os resíduos no sangue.
O consumo excessivo de sal pode causar danos aos rins Pontas: Para reduzir a ingestão de sal, pode substituí-lo por várias ervas e condimentos. Por exemplo, manjericão, manjericão, alecrim e orégano. 
Reserve tempo para caminhadas tranquilas, de modo que a função renal seja mantida. Dicas: Se você for um trabalhador que fica sentado a maior parte do tempo, pode reservar um tempo para se mover e ficar em pé por alguns minutos. Não se esqueça de encontrar tempo para exercícios que você possa fazer facilmente, como caminhar e correr. Muitos hábitos pequenos e aparentemente triviais afetam a saúde renal, direta ou indiretamente. Você pode minimizar os hábitos acima, aplicando dicas para uma vida mais saudável. Além de rins saudáveis, levar um estilo de vida saudável também ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis como um todo. [[Artigo relacionado]] 
