Todo mundo sabe que o exercício deve ser feito para atingir um peso corporal ideal e um corpo saudável. O problema é que a preguiça muitas vezes atrapalha nosso desejo de praticar exercícios. Para se livrar dessa sensação, existem várias maneiras de aumentar a motivação para os exercícios.
Dicas para aumentar a motivação do exercício
O maior 'inimigo' que frequentemente nos confronta ao fazermos exercício somos nós próprios. Quando a intenção é inventada, só há razão para ser preguiçoso. Para que o exercício não se transforme em um mero discurso, percorremos diversos caminhos para aumentar a motivação desse esporte.
1. Não exagere ao estabelecer metas
Se você decidir se exercitar regularmente, estabeleça metas de forma realista. Não se force a fazer exercícios todos os dias. É melhor começar com sessões de exercícios curtas, mas consistentes, como 20-30 minutos por dia, três vezes por semana.
2. Monitorar progresso ou progresso
A preguiça pode vir se você não conseguir ver melhora ou progresso na sessão de exercícios. Portanto, tente acompanhar sua melhora nos exercícios. Por exemplo, se ontem você poderia fazer
flexões por 20 vezes, escreva essa conquista em um diário. Dessa forma, você pode se esforçar mais para fazer
flexões mais no dia seguinte.
3. Não caia em erros
Quando você não é consistente, pode perder uma sessão de treino de 1 a 2 vezes. Mas lembre-se, não se deixe cair neste erro. Em vez disso, cometa esse erro como sua etapa para não desistir. De acordo com especialistas, isso pode fortalecer sua mentalidade para se exercitar com mais regularidade.
4. Concentre-se em você mesmo, não nos outros
Ao entrar na academia, você pode se sentir menos confiante ao ver outras pessoas que já estão em forma. Este problema é considerado capaz de torná-lo preguiçoso para praticar exercícios. Para aumentar a motivação para os exercícios, tente se concentrar em si mesmo. Nunca se compare a outras pessoas que possam se exercitar regularmente há anos. Com paciência e consistência, você será capaz de atingir o objetivo desejado nos exercícios.
5. Peça apoio à pessoa mais próxima
Não tenha vergonha de pedir motivação desportiva às pessoas mais próximas de si. Não tenha vergonha de pedir apoio às pessoas mais próximas, como o seu parceiro ou família. Com apoiadores leais no exercício, você estará mais motivado para atingir os objetivos que foram definidos. Peça críticas deles sobre suas deficiências quando você está se exercitando. Use suas críticas como motivação para se esforçar ainda mais.
6. Encontre a felicidade no exercício
Se a motivação para o exercício foi perdida por dentro, pode ser que você esteja fazendo um tipo de exercício de que não gosta. É por isso que você é aconselhado a não "prosseguir". Tente encontrar a felicidade praticando os esportes que você gosta. Lembre-se de que nem sempre é necessário fazer exercícios na academia.
7. Não se force demais
Não se force a fazer exercícios. Entenda os limites do seu corpo quando você está fisicamente ativo. Quando o corpo começa a ficar cansado, pode ser que a sessão de exercícios seja muito longa. Se isso acontecer, tente reduzir a duração da sessão de exercícios para que o corpo não fique sem energia para se exercitar novamente no dia seguinte.
8. Faça o exercício o mais confortável possível
A próxima maneira de aumentar a motivação esportiva é encontrar conforto ao se exercitar. Se você está ocupado no trabalho, não se force a se exercitar por muito tempo, muito menos se force a ir à academia. É melhor ligar o laptop e ir a um site que exiba vídeos de esportes. Dessa forma, você pode se exercitar na frente do laptop por um período mais curto.
9. Esqueça o passado
Esqueça o passado e concentre-se em nutrir seu corpo agora! No passado, você pode não ter sido a primeira escolha no time de futebol ou basquete da escola porque não tinha uma constituição atlética. Às vezes, esse passado pode desmotivar o exercício. Esqueça seu passado. Seu objetivo agora é fazer exercícios regularmente para ter um corpo mais saudável e uma vida mais saudável.
10. Recompense-se
A maneira mais fácil de aumentar a motivação para os exercícios é recompensar a si mesmo. Se você tem se exercitado regularmente há um mês inteiro, recompense-se com uma deliciosa refeição em um restaurante, compre roupas novas ou assista seu filme favorito no cinema. Dessa forma, sua motivação esportiva aumentará.
11. Defina o cronograma de exercícios
Uma programação irregular de exercícios pode torná-lo preguiçoso. De acordo com um estudo, definir um cronograma de exercícios pode mantê-lo consistente em sua atividade física. Não defina apenas o cronograma, mas também a duração, o local e o tipo de exercício que você fará. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A motivação esportiva não virá por si só. É necessário um esforço extra para obter essa motivação, para que você não fique preguiçoso. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
Não tenha vergonha de pedir motivação desportiva às pessoas mais próximas de si. Não tenha vergonha de pedir apoio às pessoas mais próximas, como o seu parceiro ou família. Com apoiadores leais no exercício, você estará mais motivado para atingir os objetivos que foram definidos. Peça críticas deles sobre suas deficiências quando você está se exercitando. Use suas críticas como motivação para se esforçar ainda mais. 
Esqueça o passado e concentre-se em nutrir seu corpo agora! No passado, você pode não ter sido a primeira escolha no time de futebol ou basquete da escola porque não tinha uma constituição atlética. Às vezes, esse passado pode desmotivar o exercício. Esqueça seu passado. Seu objetivo agora é fazer exercícios regularmente para ter um corpo mais saudável e uma vida mais saudável. 
