Rotina de exercicios? Cuidado com os sintomas de lesão no joelho devido ao impacto

Ser ativo é uma das melhores coisas que você pode fazer para ter corpos e articulações saudáveis. Infelizmente, a prática rotineira de atividades extenuantes, como esportes e outros exercícios físicos, pode causar lesões, especialmente nos joelhos. O joelho é uma parte do corpo que trabalha muito quando você está ativo. O estresse excessivo no joelho pode resultar em lesões nos ligamentos do joelho, as faixas resistentes que conectam os ossos do joelho. Alguns dos tipos mais comuns de lesões no joelho incluem ligamentos torcidos, menisco rompido e tendinite.

Causas de lesão no joelho

Lesões no joelho que ocorrem repentinamente podem causar dor, inchaço ou hematomas. A causa da lesão pode ser causada por um impacto direto no joelho, torção do joelho repentinamente quando a sola do pé repousa no chão, queda, flexão do joelho repentinamente, parada repentina durante a corrida, salto e aterrissagem com o joelho dobrado, também movendo a transferência repentina de peso de uma perna para a outra. Além disso, existem várias condições que podem causar lesões nos joelhos. Aqui estão alguns deles:

1. Bursite

A bursite é uma lesão no joelho que ocorre devido à inflamação ou inchaço da bursa (um saco cheio de fluido lubrificante localizado na área da articulação). Se você sofrer quedas e impactos frequentes, a bursa, que atua como uma almofada para manter a articulação em movimento, pode ficar irritada.

2. Deslocamento da casca

Essa lesão ocorre quando a rótula muda de posição. Como resultado, irão aparecer dor e inchaço no joelho. A condição geralmente ocorre como resultado de um impacto forte durante esportes ou um acidente.

3. Osteoartrite

A osteoartrite é um tipo de artrite que costuma ocorrer em pessoas com mais de 50 anos. Essa condição faz com que a articulação do joelho doa ou inche quando uma pessoa está se movendo ativamente.

4. Tendinite patelar

Essa lesão indica inflamação no tendão que conecta a rótula à tíbia. Os tendões são faixas de tecido resistente que conectam os músculos aos ossos. Quando você se exercita demais, eles podem ficar inflamados e doloridos.

5. Síndrome da dor femoropatelar

Esta é uma lesão que resulta de desequilíbrio muscular, rigidez e problemas de alinhamento no pé. Isso causa dor no joelho e dificuldade para dobrá-lo.

Sintomas de lesão no joelho

Quando alguém tem uma lesão no joelho, é claro que o que sente é uma dor terrível no joelho. No entanto, o grau da dor e onde ela ocorre podem variar dependendo da gravidade da lesão. A seguir estão alguns dos sintomas de lesão comuns em pessoas com lesões nos joelhos, incluindo:

Dor, geralmente haverá dor ao dobrar ou esticar o joelho, especialmente ao subir e descer escadas
Inchaço e hematomas
Difícil de apoiar sobre os joelhos
Incapaz de mover o joelho.

Se você tiver esses sintomas, consulte imediatamente um médico para exames adicionais. Você também pode precisar de um raio-X ou uma ressonância magnética para ver a condição do seu joelho em primeira mão.

Tratamento de lesão no joelho

Quando você se machucar, pare todas as atividades físicas que estiver fazendo. Se o joelho estiver dolorido e inchado, não massageie a articulação lesada, descanse a articulação do joelho para reduzir a dor. Se a dor aumentar, chame e consulte um médico para tratamento adicional. Se o seu médico disser que você não está gravemente ferido, você pode autotratá-lo em casa. A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para acelerar o processo de recuperação, incluindo:

Descanse seus joelhos. Reserve alguns dias para parar completamente de atividades intensas que exigem muito movimento das pernas.
Comprima o joelho com gelo. O uso de gelo é importante para aliviar a dor e o inchaço nos joelhos. Faça isso por 15 a 20 minutos a cada 3 a 4 horas. Continue fazendo isso por 2 a 3 dias ou até que a dor vá embora.
Faça um curativo em seu joelho. Use uma bandagem elástica e uma corda para envolver o joelho ferido. Isso reduzirá o inchaço e manterá o joelho na posição adequada.
Eleve os joelhos com um travesseiro sob os calcanhares ao se sentar ou deitar para reduzir o inchaço.
Tome medicamentos antiinflamatórios e analgésicos. Anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno ou naproxeno, ajudam a aliviar a dor e o inchaço. Peça ao seu médico instruções para o uso correto do medicamento.
Faça exercícios de alongamento e fortalecimento se seu médico / terapeuta os recomendar.

No entanto, algumas pessoas com lesões graves nos joelhos precisarão de mais ações. Por exemplo, se você tiver bursite, seu médico pode precisar remover o excesso de líquido da bursa em seu joelho. Se você tem artrite, pode precisar de corticosteroides para aliviar a inflamação. E se você tiver rompido os ligamentos ou certas lesões no joelho, pode precisar de cirurgia. Essas são algumas coisas importantes sobre lesões no joelho que você pode saber. Embora a maioria das lesões no joelho seja curável, é uma boa ideia evitar lesões sempre aquecendo antes de iniciar qualquer atividade extenuante. Pessoa fonte:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Doutor em Medicina Física e Reabilitação

Eka Hospital BSD