11 Vários benefícios da meditação
Se você acha que os benefícios da meditação são apenas para se livrar do estresse, agora é a hora de mudar essa percepção. Porque os benefícios da meditação são muito diversos. Não só é eficaz para eliminar a sensação de fadiga da mente, mas também pode prevenir a senilidade, sabe!1. Livre-se do estresse
O primeiro e mais popular benefício da meditação é o alívio do estresse. Um estudo envolvendo 3.500 adultos mostrou que a meditação pode ajudá-los a reduzir a sensação de estresse. Em outro estudo, um estilo de meditação chamado “meditação de atenção plena”, Pode reduzir a resposta inflamatória no corpo causada pelo estresse.2. Controle a ansiedade
Quando o estresse passa, isso significa que os transtornos de ansiedade podem ser controlados. Em um estudo que durou 8 semanas, a meditação ajudou os participantes a reduzir a ansiedade em suas mentes. Os benefícios da meditação, como controlar o medo (fobia) para ataques de pânico, também foram comprovados neste estudo. Outro estudo tentou provar a eficácia da meditação, pedindo relatórios daqueles que meditaram. Como resultado, os benefícios da meditação podem ser sentidos por um longo período de tempo.3. Aumente a autoconsciência
Outro benefício da meditação é que ela o ajuda a extrair o que há de melhor em você. Porque, meditar ensina você a pensar positivamente sobre si mesmo. Porque, ainda existem pessoas que não estão confiantes e tendem a se subestimar. Em um estudo, 40 homens e mulheres adultos conseguiram vencer a solidão seguindo um programa de meditação. Outro estudo prova, mulheres com câncer de mama conseguiram aumentar sua confiança no combate a esta terrível doença.4. Melhore a concentração e a atenção
Os benefícios da meditação incluem o aumento da concentração. A meditação pode ser comparada a exercícios na academia. A diferença é que na academia você constrói músculos. Quando você medita, você fortalece sua concentração e atenção! Por exemplo, um estudo que durou 8 semanas conseguiu provar que a meditação pode estender a capacidade dos participantes de prestar atenção e se concentrar. Outro estudo também mostrou que os benefícios da meditação podem fortalecer a capacidade de concentrar os participantes nas tarefas de escritório. 5. Previne a demência senil
A meditação pode melhorar sua capacidade de prestar atenção às coisas, de modo que a demência pode ser prevenida.Um método de meditação que pode prevenir a demência senil é chamado Kirtan Kriya. Em um estudo, essa meditação pode ajudar os participantes a se lembrarem melhor.
6. Forneça motivação para ser melhor para você e para os outros
Uma meditação chamada Metta, afirma ser capaz de fazer você pensar e se comportar melhor consigo mesmo e com os outros. Por meio dessa prática de meditação, você pode aprender a pensar e se comportar bem não apenas consigo mesmo e com seus amigos, mas também com aqueles que considera inimigos. Cerca de 22 estudos comprovaram que os benefícios da meditação podem tornar as pessoas mais solidárias com os outros.7. Ajude a se livrar do vício
A disciplina mental que você constrói por meio da meditação pode realmente ajudá-lo a se livrar do vício e da dependência de uma coisa. Um estudo envolvendo bebedores pesados demonstrou controlar seus desejos por bebidas alcoólicas. Não só isso, a meditação também pode controlar o desejo de comer demais.8. Melhorar a qualidade do sono
A meditação também pode melhorar a qualidade do sono.O próximo benefício da meditação é melhorar a qualidade do sono. Um estudo tentou provar isso, pedindo ao primeiro grupo que meditasse, enquanto o próximo grupo não o fez. O grupo que fez a meditação conseguiu dormir mais rápido e as horas de sono aumentaram. Aparentemente, os benefícios da meditação provaram ser eficazes porque podem prevenir a insônia. 9. Reduz a pressão arterial
A meditação também pode melhorar a saúde física, reduzindo o estresse no coração. A prova, um estudo que incluiu 996 participantes, conseguiu reduzir a pressão alta, após fazer meditação repetindo as palavras no coração. No entanto, os benefícios da meditação neste aqui são considerados mais eficazes em idosos (idosos) e aqueles com pressão alta.10. Pode ajudar pessoas com doenças crônicas a controlar seus sintomas
O próximo benefício da meditação é que ela tem o potencial de ajudar as pessoas com doenças crônicas a controlar seus sintomas. Vários estudos mostraram que a meditação pode controlar os sintomas das seguintes doenças:- Asma
- Câncer
- Depressão
- Doença cardíaca
- Pressão alta
- Problemas de sono
- Dor de cabeça tensão
