Em contraste com a suposição anterior de que o corpo humano para de ser ativo durante o sono, agora foi descoberto que as atividades do corpo durante o sono ainda estão em execução. Durante o sono, o corpo e o cérebro realizam atividades benéficas para a saúde. Então, quais atividades acontecem com seu corpo quando você dorme? Antes de saber a resposta, é bom saber com antecedência sobre as fases do sono, pois as atividades que ocorrerem estarão relacionadas a essas fases.
Estágios do sono através do corpo
Durante o sono, você experimentará dois ciclos principais de sono:
Movimento rápido dos olhos(REM) e
Movimento ocular não rápido(Não-REM). Os estágios do sono começam em não-REM e passam a maior parte do tempo dormindo nesse estágio. No não-REM, os estágios do sono começam no estágio "N1" e continuam a se mover para o estágio "N3" do sono. Nesse estágio, seu cérebro se tornará menos sensível ao mundo exterior e você começará a ter dificuldade para acordar. Depois disso, você entrará no ciclo de sono REM. É nesta fase do sono que geralmente ocorrem os sonhos. Sua frequência cardíaca, temperatura corporal, respiração e pressão arterial aumentarão como se você estivesse acordado. O sistema nervoso simpático, responsável por dar ao corpo respostas automáticas, como querer lutar ou mover-se, também é muito ativo. Esses estágios do sono ocorrem 3-5 vezes por noite. Estágio 1, as pálpebras começam a pesar em sinal de sonolência. Este estágio dura apenas alguns minutos a meia hora. Em seguida, você entrará no subconsciente ou adormecerá em um estado semiconsciente. A última é a fase de sono pleno e profundo até de manhã.
Isso é o que acontece com o corpo durante o sono
A condição do corpo durante o sono se ajustará aos estágios do sono que estão ocorrendo. Mesmo que o corpo esteja adormecido, as funções que desempenha não param, apenas se ajustam. A seguir estão as mudanças na atividade que ocorrem no corpo durante o sono:
1. Temperatura corporal durante o sono
Quando o estágio de sono entra na fase "N2", a temperatura corporal cai. A temperatura corporal mais baixa ocorrerá cerca de 2 horas antes de você acordar. Entrando no ciclo de sono REM, seu cérebro irá até mesmo desligar temporariamente o "termômetro" natural do corpo. Quando isso acontecer, a temperatura do quarto em que você dorme terá um grande impacto sobre você. Portanto, é aconselhável dormir em um quarto com temperatura amena.
2. Respirando
Quando estiver profundamente adormecido, você respirará mais lentamente, com um padrão regular de respiração. Então, você entra no estágio REM, de modo que sua respiração se torna mais rápida e variada.
3. Frequência cardíaca
O que acontece a seguir durante o sono? O corpo irá diminuir a pulsação e a pressão arterial. Esta é uma atividade importante que dará ao coração e aos vasos sanguíneos a chance de descansar e se recuperar.
4. Atividade cerebral
O cérebro é um dos órgãos do corpo que fica mais ocupado quando você dorme. Quando você fecha os olhos e começa a mudar para um ciclo de sono, as células cerebrais armazenam todas as informações que você obtém durante as atividades durante o dia. Essa memória ficará mais forte e regular. Mas depois que você sonhar, as células cerebrais começarão a se mover ativamente de forma aleatória.
5. Sonho
Os sonhos são um mistério para os pesquisadores há milhares de anos. O que causa sonhos? Ou os sonhos têm um significado e propósito específicos? Não há uma resposta definitiva ainda.
6. Recuperação do corpo
Além disso, outras coisas que acontecem durante o sono são a regeneração celular e o reparo de tecidos. O corpo trabalhará para reparar músculos, órgãos e células danificados. Isso também é apoiado pela presença de substâncias químicas formadoras do sistema imunológico que começam a circular no sangue.
7. Condições do corpo e do cérebro
Se você tiver dificuldade para resolver quebra-cabeças ou
quebra-cabeça, é melhor ir dormir. Por quê? O sono faz com que você se lembre das lições ou conclua melhor as tarefas. Além disso, o sono pode ajudar seu cérebro a limpar as informações de que você não precisa e lembrar-se de informações importantes de que você realmente precisa.
8. Equilíbrio hormonal
O corpo produzirá mais hormônios durante o sono. Por exemplo, reduzindo o cortisol, o hormônio do estresse e aumentando o hormônio do crescimento. Além disso, a falta de sono também interrompe os níveis dos hormônios leptina e grelina, que controlam a fome. Isso é o que o leva a comer no meio da noite e o deixa mais gordo.
9. Os músculos vão parar de se mover temporariamente
Como mencionado acima, ao entrar no estágio REM, os sonhos podem ocorrer. Nesta fase do sono, os músculos do corpo param de se mover temporariamente. Acredita-se que a causa desse fenômeno seja que o corpo não pratica os movimentos que existem durante o sonho. A condição corporal durante o sono é realmente incrível, certo? A partir de agora, estabeleça um bom horário de sono para manter a saúde. Tenha uma boa noite de sono!
