Gestalt terapia é uma forma de psicoterapia que visa ajudar uma pessoa a se concentrar mais na vida presente do que em experiências passadas. Essa terapia, desenvolvida na década de 1940, concentra-se em aumentar a consciência, a liberdade e a autodireção. Então, como isso funciona? Então, quais condições podem ser tratadas com esta terapia?
Vários benefícios da gestalt-terapia
A Gestalt-terapia oferece uma variedade de benefícios de longo prazo para a mente, as emoções, o corpo e o espírito de uma pessoa. Uma série de benefícios que podem ser obtidos por meio desta terapia, incluindo:
- Maior autoconsciência
- Maior confiança
- Melhor compreensão emocional
- Maior capacidade de tolerar emoções negativas
- Capacidade aprimorada de se controlar bem
- Capacidade aprimorada de monitorar e regular o estado mental
- Maior capacidade de aceitar e chegar a um acordo com o passado
- Maior capacidade de lidar e lidar com situações estressantes
- Maior capacidade de ser responsável, disposto a admitir erros e comportamento de não culpar a si mesmo ou aos outros
Como funciona a gestalt-terapia?
Nesta terapia, um psicólogo o ajudará concentrando-se no que está acontecendo no presente, não no passado. Você também será convidado a se concentrar mais na empatia e na autoaceitação incondicional. O aumento da autoconsciência e uma compreensão clara dos pensamentos, emoções e comportamentos nesta terapia o tornam mais capaz de desenvolver novas perspectivas. Essa nova perspectiva ajuda a trazer mudanças positivas em sua vida. A Gestalt terapia pode ser realizada individualmente ou em grupos. Além disso, existem várias técnicas que podem ser aplicadas nesta terapia, incluindo:
1. Mudança paradoxal
Esta técnica de viragem paradoxal ajuda a desenvolver melhores habilidades de autoaceitação. Fazer as pazes consigo mesmo resulta em sentimentos e estados de espírito mais positivos. Dessa forma, você pode viver uma vida melhor agora
2. Aqui e agora
Por meio dessa técnica, você aprenderá como as experiências anteriores podem influenciar o pensamento e o comportamento atuais. Este método permite que você aprecie experiências passadas e deixe-as irem para fazer melhor. Depois disso, você também será convidado a se concentrar em sua vida presente. Não apenas ajuda a viver a vida agora, mas também traz mudanças positivas no futuro.
3. Lugares vazios
Tal como o nome sugere, esta técnica requer que fale com uma cadeira vazia. Com essa técnica, você pode imaginar ter uma conversa com a pessoa com quem deseja falar. A experiência terapêutica adquirida com essa técnica é útil para apoiar o processo de cura.
4. Técnica de dramatização
Nesta terapia, você será solicitado a dramatizar ou exagerar certas emoções ou comportamentos. Isso pode ajudar a identificar a raiz do problema e descobrir como corrigi-lo.
Problemas que podem ser resolvidos com a gestalt-terapia
Vários problemas podem ser superados com a gestalt-terapia. Além de problemas de saúde mental, essa terapia também pode ser usada para ajudar a identificar e superar problemas nos relacionamentos. Aqui estão algumas condições que podem ser ajudadas por meio da gestalt-terapia:
Esta terapia permite que você identifique os sentimentos, pensamentos e comportamentos que podem desencadear a ansiedade. Além de identificá-los, você também aprenderá como lidar com eles.
Transtornos comportamentais
Por meio dessa terapia, pessoas com transtornos comportamentais, como bipolares, usuários de drogas e pessoas com PTSD, podem desenvolver uma nova perspectiva de vida. Portanto, espera-se que essa terapia tenha uma influência positiva em seu estilo de vida.
A terapia gestáltica ajuda a reduzir o risco de desenvolver sintomas depressivos. Com foco na autoconsciência, as pessoas com depressão são convidadas a estar atentas e a lidar com possíveis situações estressantes que podem desencadear os sintomas.
Problemas de relacionamento
Por meio dessa terapia, você e seu parceiro serão ajudados a descobrir quais comportamentos têm um impacto negativo no relacionamento. Depois de obter o gatilho, você e seu parceiro serão convidados a trabalhar juntos para fazer mudanças positivas no relacionamento. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Gestalt terapia é uma forma de psicoterapia que visa ajudar a pessoa a se concentrar mais na vida presente. Essa terapia pode ajudar a superar problemas de saúde mental que vão desde ansiedade, depressão a distúrbios comportamentais, além de melhorar seu relacionamento com seu parceiro. Para discutir mais sobre esta terapia e seus usos, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.