Os benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas não devem ser subestimados. Este delicioso leite feito de uma mistura de água e amêndoas contém vários nutrientes necessários para mulheres grávidas e fetos. Vamos saber mais sobre os vários benefícios do leite de amêndoa para as mulheres grávidas que é uma pena perder e os vários efeitos colaterais potenciais.
8 benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas e fetos
Comparado com outros tipos de leite, o leite de amêndoa não contém altas calorias. Além disso, o leite de amêndoa também não contém lactose e não contém gordura saturada. Esta é uma das razões pelas quais se acredita que o leite de amêndoa seja bom para mulheres grávidas e fetos. Aqui estão os vários benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas.
1. Alta nutrição
Os inúmeros benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas vêm de seu extraordinário conteúdo nutricional. Reportagem do Medical News Today, o seguinte conteúdo nutricional do leite de amêndoa:
- Calorias: 39,3 gramas
- Proteína: 1,05 gramas
- Gordura: 2,52 gramas
- Carboidratos: 3,43 gramas
- Vitamina E: mais de 100 por cento da taxa de adequação nutricional (RDA)
- Cálcio: 37 por cento da RDA
- Potássio: 4 por cento da RDA
- Magnésio: 4 por cento da RDA
- Fósforo: 2 por cento da RDA
- Vitamina B2: 2 por cento da RDA.
Embora não seja tão nutritivo quanto o leite de vaca, o leite de amêndoa costuma ser enriquecido com vitamina D, cálcio e proteínas, o que o torna comparável a outros leites.
2. Previna a hipertensão
A hipertensão pode causar pré-eclâmpsia em mulheres grávidas. Para evitar isso, você pode consumir leite de amêndoa. Acredita-se que este leite vegetal contenha cálcio, que é considerado eficaz na manutenção da pressão arterial estável.
3. Bom para a pele
É natural que mulheres grávidas tenham problemas de pele durante a gravidez. Uma maneira de lidar com problemas de pele durante a gravidez é consumir alimentos ou bebidas que contenham vitamina E, como leite de amêndoa. De acordo com Mom Junction, acredita-se que a vitamina E contida no leite de amêndoa seja capaz de superar a acne, a pigmentação da pele e manter a pele saudável.
4. Manter a saúde óssea
Seus ossos precisam de mais nutrientes durante a gravidez. É por isso que as mulheres grávidas são aconselhadas a consumir alimentos e bebidas com alto teor de cálcio, como o leite de amêndoa. O leite de amêndoa é uma boa fonte de cálcio e pode ajudá-lo a manter os ossos fortes.
5. Previne a anemia por deficiência de ferro
Alguns produtos lácteos de amêndoa são fortificados com ferro. Este mineral é importante para mulheres grávidas porque pode prevenir a anemia por deficiência de ferro. Além disso, o ferro também é necessário para produzir hemoglobina no corpo de mulheres grávidas e fetos e ajuda a transportar o oxigênio dos pulmões para todo o corpo da mãe e do feto.
6. Previna anomalias no cérebro fetal
O leite de amêndoa contém ácido fólico, que pode prevenir defeitos congênitos no feto. Acredita-se que esses nutrientes ajudem na formação do tubo neural fetal. Além disso, acredita-se que o ácido fólico seja capaz de prevenir anormalidades no cérebro do bebê, como anencefalia e defeitos do tubo neural (espinha bífida).
7. Contém ácidos graxos ômega-3
Os benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas vêm ainda do conteúdo de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são considerados essenciais para o neurodesenvolvimento fetal e apoiam o crescimento do cérebro fetal e da retina. Além disso, esses ácidos graxos também podem ajudar a prevenir a depressão perinatal. Além do feto, os ácidos graxos ômega-3 também são considerados importantes para a saúde cardíaca das mulheres grávidas.
8. Ajudando o corpo a controlar o diabetes gestacional
O diabetes gestacional é uma condição de alto açúcar no sangue que ocorre durante a gravidez e geralmente desaparece após o parto. Essa condição médica geralmente ocorre no segundo e terceiro trimestres. Acredita-se que os benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas ajudem a prevenir o diabetes gestacional. Isso ocorre porque o leite de amêndoa não contém adoçantes e é classificado como uma bebida com baixo índice glicêmico, portanto, não faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Esta é a razão pela qual se acredita que o leite de amêndoa reduz o risco de diabetes gestacional durante a gravidez.
Efeitos colaterais do leite de amêndoa para mulheres grávidas
Por trás dos vários benefícios do leite de amêndoa para mulheres grávidas, existem alguns efeitos colaterais dos quais você precisa estar ciente.
Baixo teor de gordura e calorias
O leite de amêndoa é uma bebida com baixo teor de gordura e calorias. Se você tomar isso como a principal fonte de energia, pode se sentir fraca durante a gravidez.
Se você tem alergia a nozes, é melhor evitar leite de amêndoa. Este leite pode causar reações alérgicas e é potencialmente perigoso para a gravidez.
Pode ameaçar a saúde da glândula tireóide
As amêndoas são classificadas como bócio, que podem interferir na função da glândula tireoide. Se você tiver problemas com a glândula tireóide, deve evitar o leite de amêndoa. [[artigos relacionados]] Se você tiver alguma dúvida sobre a gravidez, não hesite em perguntar ao seu médico no aplicativo gratuito de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
