O estresse é uma condição que precisa ser tratada. Se deixado sozinho, o estresse de longo prazo não resultará apenas em exaustão física, mas também em fadiga mental. mentalmente cansado ou
exaustão mental é uma condição em que o estresse ou os problemas que você enfrenta são psicologicamente desgastantes e fazem você se sentir oprimido. Com o tempo, essa condição pode interferir nas funções corporais, como digestão, sono e sistema imunológico.
Sinais de fadiga mental
Esgotamento mental Pode desencadear sintomas físicos e emocionais. A gravidade dos sintomas é geralmente influenciada pelo estresse experimentado pelo paciente e pode se desenvolver com o tempo. Aqui estão alguns sintomas que podem ser um sinal de fadiga mental:
Sintomas físicos
- Tonto
- Dor de estômago
- Dor corporal
- Fadiga crônica
- Mudanças no apetite
- Problemas para dormir (insônia)
- Mudança significativa de peso
- Fácil adoecer como gripe e tosse
Sintomas emocionais
- Depressão
- Pessimismo
- Preocupar
- Fácil ficar com raiva
- Desespero
- Falta de motivação
- Ser indiferente (apático)
- Queda de produtividade
- Dificuldade de concentração
Sintomas comportamentais
- Licença médica frequente
- Procrastinação
- Diminuição do desempenho no trabalho
- Retirada do meio social
- Diminuição da capacidade de lembrar
- Incapacidade de cumprir compromissos pessoais
- Aumentando a frequência de debates com entes queridos
- Uso de substâncias ilegais e álcool para aliviar o estresse
- Sentir-se irritado ou inquieto ao passar tempo com seus entes queridos
Lembre-se, os sintomas sentidos por cada paciente
exaustão mental podem ser diferentes uns dos outros. Para descobrir a condição subjacente, é recomendável consultar um médico.
Causas comuns de fadiga mental
A fadiga mental costuma estar associada ao estresse excessivo experimentado no trabalho. No entanto, essa condição pode ocorrer em todos os aspectos da vida. Algumas condições que podem causar
exaustão mental , inclui:
- Situações que desencadeiam estresse prolongado
- Trabalho com o mínimo de tempo de descanso
- Alta pressão aceitável no trabalho
- Insatisfação com o trabalho realizado
- Condição financeira instável
- Ser cuidador de pessoas com doenças crônicas ou idosos
- Vivendo com uma doença crônica
- A morte de um ente querido
- Sofrendo de problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade ou depressão
- Ter filhos com condições imaturas
- Fraco equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
- Falta de apoio social das pessoas ao redor quando enfrentam problemas
Como lidar com o cansaço mental?
A fadiga mental é uma condição que deve ser tratada imediatamente. Se deixada sozinha, essa condição pode ter uma influência negativa na condição física e psicológica do paciente. Uma série de dicas para superar
exaustão mental são como segue:
1. Pedir ajuda aos outros
O estresse prolongado é uma das causas da fadiga mental. Se o problema que você está enfrentando for estressante e difícil de resolver sozinho, não hesite em pedir a ajuda de outra pessoa.
2. Deixe a rotina por um momento
Abandonar uma rotina estressante por um tempo pode ajudar a recarregar suas energias. Reserve um tempo pelo menos um dia por semana para cuidar de si e cuidar de si mesmo. Você pode fazer atividades que vão desde caminhadas, compras até comer seus alimentos favoritos para aliviar o estresse.
3. Pratique exercícios regularmente
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a superar
exaustão mental . Não há necessidade de exercícios extenuantes, você só precisa fazer exercícios leves. Além de aliviar o estresse, praticar exercícios regularmente também ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar
humor , além de fortalecer o sistema imunológico.
4. Descanse o suficiente
O descanso adequado é muito importante para restaurar sua energia esgotada devido ao estresse. Os adultos são aconselhados a dormir pelo menos 8 horas à noite. Para garantir uma boa noite de sono, mantenha longe de objetos que distraiam, como telefones celulares, quando estiver descansando.
5. Aplicar técnicas de relaxamento
A aplicação de técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar o estresse que desencadeia a fadiga mental. Algumas técnicas de relaxamento que podem ser feitas para controlar o estresse incluem respiração profunda, meditação, ioga, massagem e tai chi. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A fadiga mental é uma condição que ocorre devido ao estresse prolongado. Se não for controlada, essa condição pode causar sintomas físicos e emocionais que interferem nas atividades do paciente. Como superar
exaustão mental Você pode pedir ajuda a outras pessoas quando estiver com problemas, fazer exercícios regularmente, descansar o suficiente e aplicar técnicas de relaxamento. Se a sua condição não melhorar, consulte imediatamente um médico. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
