Você já pensou que o ngulet é bom para a saúde? Este movimento é geralmente espontâneo quando você acaba de acordar. Mas, aparentemente, o ngulet não é tão simples quanto parece porque por trás do movimento, há bons benefícios para o corpo. Ngulet é na verdade uma forma de
alongamento também conhecido como aquecimento, mas geralmente feito de forma inconsciente ou espontânea.
alongamento em si tem muitos benefícios para o corpo, desde a redução do risco de lesões, redução do estresse, até a melhoria da postura.
Benefícios de engolir quando você acorda
Quando você acorda, seu corpo geralmente se contorce ou se contorce automaticamente. Este movimento é geralmente acompanhado pelo alongamento dos braços e das pernas durante o bocejo e é feito repetidamente. Este mecanismo de engolir enquanto boceja, no mundo médico é conhecido como
pandiculação. Não apenas em humanos, esse hábito também é compartilhado por quase todos os mamíferos.
Pandiculação é uma das formas do corpo reduzir a tensão na fáscia, o tecido conjuntivo que envolve os músculos, órgãos e vasos sanguíneos do corpo. Com o ngulet, a fáscia permanecerá flexível, saudável e poderá receber muito oxigênio. Se
fáscia mais flexível e flexível, para que seja mais fácil para você se mover para realizar as atividades diárias.
Benefícios de fazer alongamento após o alongamento
Quando você acabou de acordar, o ngulet não deve ser o único
alongamento que você faz. Pois, são tantos os benefícios que podem ser obtidos alongando-se pela manhã ao acordar, como os seguintes.
1. Alivie a dor no corpo
Espremer pela manhã pode ajudar a relaxar os músculos e pode causar menos dor no corpo. A dor será cada vez menor se você continuar a fazer
alongamento Além do mais.
2. Melhore a postura
Fazer
alongamento Também conhecido como alongar o corpo pela manhã, ajudará os músculos a se tornarem mais flexíveis, para que possam retornar ao seu lugar original. Isso é especialmente útil para funcionários de escritório que ficam sentados em frente ao computador o dia todo. Esse hábito pode desencadear mudanças na postura, como ficar mais curvado. Com alongamentos regulares, a postura pode ser melhorada lentamente.
3. Aumente a energia
Fazer
alongamento pela manhã irá desencadear uma sensação de despertar mais pronunciada, de modo que você fica com menos sono e está mais bem preparado para o dia. Depois que o alongamento é feito, a energia geralmente aumenta imediatamente.
4. Circulação sanguínea suave
alongamento de manhã também é útil para aumentar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o cérebro. Com o aumento do fluxo sanguíneo, será mais fácil para você se concentrar no início do dia.
5. Reduza o risco de ferimentos
Fazendo
alongamento, o corpo ficará mais flexível e menos rígido, de modo que o risco de lesões, como entorses e quedas, pode ser reduzido. Porque, o corpo será mais fácil de mover.
6. Reduza o estresse
O alongamento pode ajudar a aliviar o estresse porque essa atividade irá ativar o sistema nervoso parassimpático, o que pode aumentar a sensação de conforto e calma. [[artigo relacionado]] Para obter os benefícios acima, você pode fazer uma variedade de movimentos simples de alongamento, como torcer o pescoço ou esticar os braços por alguns segundos. O alongamento também não precisa ser feito apenas ao acordar. À margem do horário de trabalho, é aconselhável alongar-se a intervalos de poucas horas para evitar dores nas costas, às mudanças de postura. Para discutir mais sobre os movimentos de alongamento mais adequados para fazer de manhã, tarde ou noite,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ.
