Para alguém que é perfeccionista, o medo do fracasso é absolutamente sentido. O termo é
aticifobia, ou seja, o sentimento irracional de medo do fracasso que continua a surgir. Os sintomas de medo do fracasso são diferentes para cada pessoa, variando de leves a graves, incapaz de completar as atividades adequadamente. Assim como outros tipos de fobias,
aticifobia fazer uma pessoa experimentar mudanças físicas e emocionais. Mesmo quando em certas situações, o medo do fracasso se intensifica.
Sintoma aticifobia
Apesar do medo do fracasso relacionado a
aticifobia ataque a mente, os sintomas podem ser sentidos fisicamente. Alguns dos sintomas que podem aparecer incluem:
- Dificuldade para respirar
- Frequência cardíaca muito rápida
- Peito apertado
- tremendo
- Sentir-se tonto
- O estômago está desconfortável
- Um suor frio
Além dos sintomas físicos, os sintomas emocionais também aparecem, incluindo:
- Sentindo-se em pânico e ansioso
- Oprimido por querer sair da situação atual
- Sentindo-se desconectado de si mesmo
- Sentindo-se incapaz de controlar a situação
- Sentindo que você vai desmaiar ou mesmo morrer
- Sentindo-se impotente contra o medo
A longo prazo,
aticifobia grave o suficiente para tornar uma pessoa incapaz de completar suas tarefas diárias na academia, trabalho ou outros contextos. Por exemplo, um aluno que não se atreve a começar a trabalhar
projeto por causa do medo de se sentir um fracasso.
Como superar o medo do fracasso
Algumas maneiras de superar o medo do fracasso incluem:
1. Psicoterapia
Quando o medo do fracasso é muito perturbador e relacionado a
aticifobia, Em seguida, medidas médicas, como psicoterapia, precisam ser administradas. Especialistas em saúde mental fornecerão tratamentos como terapia cognitivo-comportamental para a prática de lidar com o medo do fracasso.
2. Tratamento
Além da psicoterapia, os médicos também podem combinar medicamentos para lidar com o pânico e a ansiedade excessiva em determinadas situações. Por exemplo, para pessoas que experimentam
aticifobia, este medicamento pode ser tomado antes de comparecer a uma reunião importante ou falar em público. Como drogas
bloqueadores beta age bloqueando a adrenalina de aumentar a freqüência cardíaca, elevando a pressão arterial e fazendo o corpo tremer. Este medicamento também ajuda a reduzir a ansiedade excessiva, para que se sinta mais relaxado.
3. Relaxamento
Além do tratamento médico, o relaxamento também pode ajudar alguém que muitas vezes tem medo do fracasso. Várias técnicas de relaxamento podem ser meditação ou ioga. A atividade física também pode ser uma opção para controlar a ansiedade excessiva a longo prazo.
4. Domine o medo do fracasso
Para ser capaz de superar o medo do fracasso, primeiro reconheça as emoções que estão acontecendo. Ao reconhecer esses sentimentos, pode-se evitar o medo avassalador de não conseguir dominar. Em seguida, encontre uma pessoa de confiança para falar sobre isso em detalhes.
5. Concentre-se no que você pode controlar
Quando estiver em uma situação na qual você tem medo de falhar, descubra quais aspectos você pode controlar. Por exemplo, quando você tem que fazer
projeto quem não o domina de todo, tente encontrar alguém que seja experiente e não hesite em compartilhar o conhecimento. Aos poucos, essa forma pode fazer a pessoa sentir que a situação está sob controle.
6. Crie uma visualização do medo
Quando você sentir medo, imagine estar em uma sala com uma barreira ou
obstáculos. Em seguida, comece a andar como se estivesse em um jogo, evitando obstáculo após obstáculo. Então, imagine passar por todos os obstáculos e chegar à linha
Finalizar. Embora essa visualização possa parecer imaginativa, ela pode ajudar a pessoa a superar o medo do fracasso.
7. Procure o lado positivo
Quando você sentir medo do fracasso, pergunte-se quais situações positivas podem ser aprendidas com essa condição. Além disso, convença-se de que essa condição permite que você se desenvolva muito melhor, aprendendo muitas coisas. Essa perspectiva treinará a astúcia de uma pessoa para abraçar o medo do fracasso e ousar dar alguns passos. [[artigo relacionado]] Não é fácil superar o medo do fracasso e não é necessariamente um sucesso em questão de dias. É preciso prática consistente e comprometimento para superá-lo. Se houver alguém próximo a você que possa falar sobre esse sentimento de medo do fracasso, não há nada de errado em falar de coração para coração.
