Sexercise é um esporte ou exercício que visa melhorar a função sexual e o desempenho durante o sexo. O objetivo principal deste exercício é melhorar a sua aptidão física e a do seu parceiro. Além de ter uma influência positiva na vida sexual, você também pode obter uma variedade de benefícios para a saúde com a atividade sexual de rotina
exercício sexual . O que eles são?
Beneficiar exercício sexual para saúde
Os principais benefícios de
exercício sexual é melhorar a qualidade do seu sexo com um parceiro. Por outro lado, fazer esse exercício regularmente também tem um efeito positivo na saúde geral. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode obter ao fazer
exercício sexual :
- Superando a disfunção erétil (impotência) em homens
- Aumenta a excitação sexual e a função durante o sexo
- Aumente a resistência e o desempenho durante o sexo
- Reduzindo o risco de desenvolver doenças crônicas que podem afetar a qualidade do sexo, uma das quais é o diabetes
Variedade de exercícios para melhorar o desempenho sexual
Existem três categorias de treinamento
exercício sexual o que pode melhorar o desempenho sexual. As três categorias incluem:
1. Exercício aeróbico
O exercício aeróbico pode melhorar a aptidão física, bem como o desempenho sexual. O exercício aeróbico é um esporte ou ginástica
exercício sexual o que aumenta a freqüência cardíaca. Este tipo de exercício pode ajudar a manter um peso corporal ideal, controlar a pressão arterial, melhorar a aptidão física, superar a disfunção erétil e melhorar o desempenho sexual. Alguns exercícios aeróbicos que podem ser feitos, como:
- Corre
- corrida
- Nadar
- Pular corda
- Brisk
2. Treinamento dos músculos do assoalho pélvico
Este exercício visa fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico têm uma função importante no orgasmo. Exercitar esses músculos pode ajudar a tornar mais fácil para você atingir o orgasmo durante o sexo. Aqui estão uma série de exercícios que podem ser feitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico:
- Treinamento muscular Kegel
Primeiro, encontre e sinta os músculos de Kegel, impedindo a micção. São os músculos que se contraem que precisam ser treinados. Depois disso, controle os músculos de Kegel para impedir que a urina saia por alguns segundos, antes de liberá-la novamente. Repita este exercício várias vezes ao dia. Você também pode trabalhar os músculos de Kegel tensionando-os e relaxando-os várias vezes ao dia. Para começar, você pode tensionar os músculos de Kegel por 5 segundos. Depois de dominá-lo, aumente a duração para 10 a 30 segundos.
- Treinamento muscular multifidus
Antes de começar a treinar o músculo multífido, coloque-se em decúbito dorsal. Em seguida, levante ligeiramente a pélvis. Segure por 5 a 10 segundos e repita três séries de 10 repetições cada.
Este exercício pode ajudar a fortalecer o abdômen e o assoalho pélvico. Para fazer um agachamento, você só precisa repetir o movimento de agachamento e suporte. Tente manter as costas retas e os calcanhares afastados do chão.
3. Treinamento de força e flexibilidade
Ter um corpo forte e flexível pode tornar mais fácil para você e seu parceiro fazer certas posições sexuais. Uma série de opções de treinamento de força e flexibilidade que podem ser feitas incluem:
Pilates é útil para aqueles que desejam aplicar posições sexuais acrobáticas. Ioga e Pilates são exercícios que podem aumentar a flexibilidade, a força muscular e a resistência. Como resultado, você pode aplicar mais facilmente estilos de fazer amor acrobáticos que podem proporcionar satisfação e sensação durante o sexo.
Levantar pesos é útil para fortalecer os músculos. Músculos corporais fortes tornam mais fácil para você e seu parceiro aplicar certas posições sexuais. Um exemplo de posição sexual que requer força é fazer amor segurando um parceiro.
- Treinamento de peso corporal
Treinamento de peso corporal é um exercício que usa o seu próprio peso corporal. Alguns exemplos
treinamento de peso corporal inclui levantamento de pernas, agachamento,
flexões , e
pull ups . Este exercício pode ajudar a tornar mais fácil para você e seu parceiro realizar certas posições sexuais. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Sexercise é um exercício que visa melhorar a função sexual e o desempenho sexual. Além disso, este exercício também é bom para sua saúde geral e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas como o diabetes. Alguns exercícios que podem ser feitos para ajudar a melhorar a função sexual e o desempenho sexual, como exercícios aeróbicos, treinamento muscular de Kegel, agachamento, ioga, Pilates,
peso corporal treinamento para levantamento de pesos. Cada exercício tem benefícios diferentes no apoio à sua vida sexual. Para uma discussão mais aprofundada sobre
exercício sexual e como fazê-lo, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
O exercício aeróbico pode melhorar a aptidão física, bem como o desempenho sexual. O exercício aeróbico é um esporte ou ginástica exercício sexual o que aumenta a freqüência cardíaca. Este tipo de exercício pode ajudar a manter um peso corporal ideal, controlar a pressão arterial, melhorar a aptidão física, superar a disfunção erétil e melhorar o desempenho sexual. Alguns exercícios aeróbicos que podem ser feitos, como: 
Pilates é útil para aqueles que desejam aplicar posições sexuais acrobáticas. Ioga e Pilates são exercícios que podem aumentar a flexibilidade, a força muscular e a resistência. Como resultado, você pode aplicar mais facilmente estilos de fazer amor acrobáticos que podem proporcionar satisfação e sensação durante o sexo. 
