Ao se aproximar ou durante a menstruação, as mulheres apresentam várias queixas físicas e mentais que interferem nas atividades diárias. Uma das queixas que as mulheres podem sentir é a flatulência durante a menstruação. No entanto, este fenômeno de flatulência não ocorre apenas durante a menstruação, mas antes da menstruação, a flatulência também é freqüentemente sentida por algumas mulheres. A flatulência durante a menstruação ou antes da menstruação ser normal?
Por que as mulheres apresentam inchaço durante ou antes da menstruação?
O inchaço abdominal durante a menstruação ou antes da menstruação é caracterizado por uma sensação de peso e inchaço no abdômen que às vezes aparece antes ou no início da menstruação. A causa antes da menstruação é a flatulência ou flatulência durante a menstruação, desencadeada por mudanças nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona no corpo antes e durante a menstruação. Níveis aumentados de estrogênio no corpo têm impacto sobre os receptores do hormônio estrogênio no estômago e no intestino delgado, o que acaba resultando em um acúmulo de gases no trato digestivo e também causa um acúmulo de água e sal no corpo. Ambas as coisas têm o potencial de causar flatulência durante a menstruação ou antes da menstruação. No entanto, não apenas por causa de fatores hormonais, a dieta também pode contribuir para causar flatulência durante ou antes da menstruação. Esse problema de flatulência é na verdade um dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). A síndrome pré-menstrual é um sintoma que é sentido pelas mulheres antes da menstruação, um dos quais é antes da menstruação, flatulência. No entanto, não apenas a flatulência, a TPM também pode desencadear outros distúrbios digestivos, como prisão de ventre e assim por diante. Um estudo mostra que as mulheres sentem o inchaço mais grave no primeiro dia da menstruação.
Existe uma maneira de lidar com a flatulência durante ou antes da menstruação?
A flatulência pode ser irritante e frustrante, mas há várias coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir o inchaço que você sente como resultado da menstruação.
Para mulheres que estão menstruadas ou irão em breve, evite consumir álcool e cafeína, que podem piorar a flatulência antes da menstruação. Recomendamos que você beba água mineral ou escolha bebidas alternativas com baixo teor de cafeína, como chá ou café com níveis reduzidos de cafeína.
Reduza a quantidade de sal consumido
Você gosta de alimentos salgados, como batatas fritas? É melhor resistir à vontade de comer alimentos ricos em sal, porque o sal pode aumentar a quantidade de água que se acumula no estômago e torná-lo mais inchado. Você deve se concentrar em outros alimentos mais saudáveis, como vegetais, feijão e assim por diante, e sempre ler a tabela nutricional dos alimentos embalados que serão consumidos para verificar o teor de sal neles.
Reduza o consumo de carboidratos processados
Alimentos feitos de farinha branca, açúcar processado e assim por diante são alguns exemplos de carboidratos processados. Os carboidratos processados podem aumentar os níveis de insulina no sangue, o que faz com que os rins armazenem mais sal no corpo, o que, na verdade, torna mais água armazenada no corpo. Portanto, você deve evitar consumir carboidratos processados se não quiser sentir flatulência durante a menstruação ou antes da menstruação.
Um estudo descobriu que os exercícios podem ajudar a reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual. Você pode fazer exercícios leves ou vigorosos algumas horas por semana.
Aumentar o consumo de alimentos que contenham potássio
O potássio é conhecido por reduzir os níveis de sal, aumentando a produção de urina, portanto, consumir alimentos ricos em potássio pode ajudar a reduzir a flatulência antes da menstruação. Os alimentos ricos em potássio que você pode consumir são abacate, tomate, vegetais de folhas verdes, banana, batata-doce e assim por diante.
Considere tomar suplementos de magnésio
Embora as pesquisas sobre o efeito dos suplementos de magnésio na flatulência durante a menstruação ainda sejam debatidas, não há nada de errado se você considerar o uso de suplementos de magnésio para superar o problema de flatulência experimentado. Você pode consumir aproximadamente 360 mg de magnésio por dia para reduzir a flatulência durante ou antes da menstruação. No entanto, sempre consulte um médico antes de tomar suplementos de magnésio.
Consumo de alimentos diuréticos
Além de alimentos ricos em potássio, você pode comer alimentos diuréticos ou aumentar a produção de urina, o que pode reduzir o acúmulo de água no corpo. Alguns alimentos diuréticos que podem ser consumidos são abacaxi, gengibre, pepino, aspargos, pêssegos e alho.
Quando você deve ir ao médico?
Se, durante ou antes do seu período menstrual, a flatulência experimentada prejudicar muito as atividades diárias e não melhorar, embora você tenha feito os métodos acima, consulte um médico para um exame e tratamento adequados.
