Para os idosos, a hipertensão é uma condição médica que frequentemente se esconde. No entanto, isso não significa que você simplesmente desista da situação e sinta que esse problema é natural devido ao fator idade. Você pode fazer a prevenção comendo frutas que reduzem o sangue. Além de consumir frutas para hipertensão, mudar sua dieta com alimentos mais saudáveis e fazer exercícios pode ajudar a manter a pressão arterial estável.
O que são frutas para baixar o sangue?
São várias as frutas indicadas para o consumo, na prevenção e tratamento da hipertensão. No entanto, deve ser entendido que esta fruta hipersensível não é um medicamento para hipertensão. Portanto, sua função é apenas além de manter a saúde da hipertensão.
1. Banana
As bananas são bem conhecidas como uma das frutas hipersensíveis, ricas em potássio. A banana também contém vitamina B6, fibra, manganês, vitamina C, antioxidantes e magnésio. Se você também está controlando seus níveis de açúcar, escolha bananas que não estejam muito maduras ou que ainda estejam verdes, porque têm menor teor de açúcar e mais fibras.
2. laranja
Quem teria pensado, laranjas que são elogiadas como uma fruta que é boa para a durabilidade porque é rica em vitamina C também é uma das frutas que podem ser consumidas para baixar o sangue. As laranjas não são apenas ricas em vitamina C, mas também contêm muito potássio, vitamina A, ácido fólico, antioxidantes e tiamina. Esses minerais e nutrientes desempenham um papel importante na saúde dos vasos sanguíneos.
3. Abacate
O abacate não só pode ser usado como uma escolha de frutas para boas fontes de gordura para o corpo, mas também pode ser uma fruta para reduzir a pressão arterial elevada. O abacate contém potássio, que é bom para os vasos sanguíneos, fibras, antioxidantes, ácido fólico, vitamina B6, vitamina C, ácido pantotênico e vitamina K.
4. Bit
A beterraba é uma das frutas com alto teor de potássio, por isso é adequada para ser uma das frutas com alto teor sanguíneo que pode ser consumida. O potássio pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças cardíacas. Não apenas com alto teor de potássio, a beterraba também contém compostos com alto teor de nitrato que desempenham um papel na função dos vasos sanguíneos.
5. Bagas
A próxima fruta para baixar o sangue são as bagas. Bagas, especialmente morangos e mirtilos, são ricos em antioxidantes flavonóides. Esses antioxidantes podem reduzir o risco de desenvolver pressão alta. Você pode comer frutas como um lanche ou após uma refeição pesada.
6. Melancia
Comer melancia não é apenas revigorante, mas também capaz de ajudar a regular a pressão arterial. A melancia é uma fruta rica em potássio e contém compostos de magnésio, vitamina A e vitamina C. Não é de se admirar que a melancia possa ser uma escolha de fruta para baixar o sangue que pode ser consumida.
7. Kiwis
Semelhante às laranjas, o kiwi não é apenas uma fonte de vitamina C, mas também pode ser uma fruta para baixar o sangue. Consumir um kiwi por dia pode reduzir a hipertensão leve.
8. Coco
A água de coco pode ser usada como forma de regular a pressão arterial. A água de coco contém muitos eletrólitos que podem manter os músculos e nervos saudáveis, prevenir a desidratação e equilibrar o pH ou os níveis de ácido-base no corpo.
9. Romã
Outra fruta que faz baixar o sangue é a romã. As vantagens das romãs não estão apenas em sua aparência, mas também nos níveis de potássio que possuem. As romãs também têm um teor de proteína mais alto do que as frutas em geral. A romã também pode fornecer vitamina K, fibra, vitamina C e ácido fólico. Consumo moderado de romã, pois esta fruta possui alto teor calórico.
10. Damascos Secos
Os damascos secos são um lanche que pode ser escolhido para regular a pressão arterial. Os damascos são ricos em potássio e uma ótima fonte de vitamina A, vitamina E e vitaminas. No entanto, consuma damascos secos embalados com moderação porque os damascos secos geralmente embalados contêm açúcar.
11. Limões
O limão, uma fruta que diminui o sangue e que está facilmente disponível no mercado seguinte. Um estudo de 5 meses prova que consumir suco de limão todos os dias com exercícios pode reduzir a pressão arterial sistólica. [[artigo relacionado]] Lembre-se de que a fruta para baixar o nível de sangue acima é apenas um complemento à sua dieta saudável. Essas frutas não são capazes de substituir seus medicamentos para hipertensão. A hipertensão pode ser prevenida e superada com a adoção de um estilo de vida saudável.
