7 dicas e maneiras de manter a saúde reprodutiva da mulher

Manter a saúde reprodutiva das mulheres pode ser feito de várias maneiras, incluindo evitar comportamentos sexuais de alto risco, manter uma boa higiene dos órgãos e viver um estilo de vida saudável. Além de bom para a fertilidade, manter a saúde dos órgãos reprodutivos também reduzirá o risco de contrair várias doenças perigosas, desde infecções sexualmente transmissíveis até câncer cervical.

Como manter a saúde reprodutiva das mulheres

Aqui estão algumas dicas e maneiras de manter a saúde reprodutiva feminina que você pode fazer.

Trocar roupas íntimas regularmente é uma maneira de manter a saúde reprodutiva das mulheres

1. Limpe rotineiramente os órgãos reprodutivos

Cuidar dos órgãos reprodutivos, como a vagina e a área ao redor, ajudará a evitar várias doenças íntimas de órgãos que podem atacar, incluindo infecções fúngicas e bacterianas. Para limpar a vagina e a área ao redor dela, veja como você pode fazer isso.

Após lavar a vagina com água, seque-a imediatamente com uma toalha macia, lenço de papel ou outro pano para que a área não fique úmida e molhada.
Use roupas íntimas de algodão para absorver o suor facilmente.
Troque a cueca pelo menos 2 vezes ao dia.
Após urinar ou defecar, lave a vagina da frente para trás e não o contrário.

Porque se for do ânus para a vagina, teme-se que haja uma transferência de bactérias e desencadeie infecção nos órgãos reprodutores.

2. Coma alimentos saudáveis

Na manutenção da saúde reprodutiva da mulher, o tipo de alimento que entra no corpo desempenha um papel significativo. A razão é que o peso excessivo ou baixo pode desencadear distúrbios no sistema reprodutivo e nos níveis de fertilidade. A deficiência de certos minerais e vitaminas também pode afetar a saúde dos órgãos reprodutivos femininos e suas funções. Portanto, é aconselhável comer regularmente alimentos saudáveis que são bons para a fertilidade, como aspargos, queijo, grãos inteiros, ostras, tomates, romã e salmão. Também é recomendável reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de gordura, como frituras. Consumir muitas gorduras trans reduzirá a sensibilidade à insulina e interromperá o processo de ovulação ou maturação do óvulo nas mulheres. Isso pode levar à diminuição da fertilidade.

3. Tome multivitaminas

Tomar multivitaminas, especialmente aquelas que contêm folato, é muito bom para manter a saúde reprodutiva das mulheres. Na verdade, considera-se que esse hábito reduz o risco de problemas de fertilidade em até 20%. Mesmo assim, você precisa consultar seu médico antes de determinar o tipo de multivitamínico que melhor se adapta às suas condições e necessidades.

O sono adequado é importante para manter a saúde reprodutiva das mulheres

4. Durma o suficiente

Quando você está muito cansado e estressado, o equilíbrio dos níveis de hormônio no corpo, incluindo hormônios que atuam nos órgãos reprodutivos, será perturbado. Isso certamente não é bom, especialmente para mulheres que planejam engravidar. Para ser capaz de reduzir os níveis de estresse e fadiga, descanse o suficiente. Para algumas pessoas, isso pode ser trivial. Mas ter um sono de qualidade é realmente muito saudável para o corpo.

5. Pratique exercícios regularmente

A próxima maneira de manter a saúde reprodutiva das mulheres é praticar exercícios regularmente. Isso fará com que o equilíbrio hormonal no corpo seja mantido enquanto se perde o excesso de peso, o que aumenta o risco de uma pessoa desenvolver distúrbios de fertilidade. Mas lembre-se de que, para manter a saúde dos órgãos reprodutivos, você não é aconselhado a se exercitar excessivamente. Porque a prática de atividades físicas muito pesadas também prejudica o equilíbrio dos hormônios reprodutivos.

6. Evite comportamento sexual de alto risco

Vários parceiros sexuais e fazer sexo sem o uso de métodos anticoncepcionais podem ser prejudiciais à saúde dos órgãos reprodutivos. Porque esse comportamento aumenta o risco de doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis, herpes genital, gonorreia, ao HIV. O comportamento sexual de alto risco também aumentará o número de gravidezes não planejadas, incluindo em meninas adolescentes. Na verdade, a gravidez e o parto em idade precoce podem aumentar o risco de várias doenças perigosas.

7. Pare de fumar

Esse mau hábito não prejudica apenas os pulmões, mas também a saúde reprodutiva das mulheres. Mulheres que fumam são classificadas como tendo um risco duas vezes maior de infertilidade em comparação com mulheres que não fumam. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Fazer como manter a saúde reprodutiva feminina regularmente ajudará a evitar várias condições perigosas. Além das etapas acima, também é recomendável consultar um médico regularmente, especialmente se os sintomas de distúrbios nos órgãos reprodutivos começarem a aparecer. Se você quiser saber mais sobre as queixas que sente sobre a vagina ou outros órgãos reprodutivos, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.